Zobacz pełną wersję : Sergio Oliva
Gangsta Latino
07-12-09, 19:53
Sergio Oliva
http://images35.fotosik.pl/90/14b23b18f6af82a0.jpg (http://www.fotosik.pl)
Dane:
Data urodzenia: 14.07.1941
Miejsce urodzenia: Hawana, Kuba
Obecne miejsce zamieszkania: Chicago
Wzrost: 177 cm
Waga: w okresie zawodów 109-111 kg
Obwód bicepsa: 54 cm
Klatka piersiowa: 140 cm
Talia: 76 cm
Udo: 73 cm
Łydka: 51 cm
Pseudonim-Mit
Sergio Oliva przyszedł na świat 14 lipca 1941 roku na Kubie, a dokładniej w Hawanie. Pochodził z licznej rodziny. Oprócz Sergio, jego rodzice mieli jeszcze AŻ 21 dzieci.
Po wstąpieniu do wojska, służył w kubańskiej armii, lecz po obaleniu Fulgencio Batisty przez Fidela Castro, Oliva został wyrzucony z jednostki wojskowej. W 1976 roku został policjantem. 10 lat później, w lipcu 1986 roku doszło do tragedii. W czasie kłótni żona postrzeliła go z jego własnej broni którą trzymał w domu w klatkę piersiową. Sergio był w bardzo ciężkim stanie i musiał przejść ciężką operację klatki piersiowej. To wydarzenie oznaczało dla Sergio Olivy pożegnanie się z kulturystyką. Nie mógł wystąpić w zawodach Masters Olympia, w których byłby głównym kandydatek do zwycięstwa. Jak sam mówił, był wtedy najcięższy w całej swojej karierze, a jednocześnie nadał zachował świetne proporcje. Był dwukrotnie żonaty. Miał dwoje dzieci: córkę Julię i syna Sergio, którzy także występuje na zawodach kulturystycznych. Zmarł 12 listopada 2012 roku w Hawanie z powodu niewydolności nerek.
Największe sukcesy
1965
. AAU Junior Mr America - Most Muscular
. AAU Mr America - Most Muscular
1966
. AAU Junior Mr America
. AAU Junior Mr America - Most Muscular
. AAU Mr America - Most Muscular
. IFBB Mr World
1967
. IFBB Mr. Universe
. IFBB Mr. Olympia
1968
. IFBB Mr. Olympia
1969
. IFBB Mr. Olympia
1972
. WBBG Mr Galaxy
1973
. IFBB Mr International
1974
. WBBG Mr International
1975
. WBBG Mr. Olympus
1976
. WBBG Mr. Olympus
1977
. WABBA World Championships
1978
. WBBG Mr. Olympus
1980
. WABBA Pro World Cup
. WABBA World Championships
1981
. WABBA Pro World Cup
http://www.youtube.com/watch?v=kdaRQyO2Q10
http://www.youtube.com/watch?v=9UxGX8GI_l4
Latino kiedyś w twoich postach o legendach były wskazówki apropo treningu itp.
opisywane przez "mistrzów" doklej jeśli masz ...:lol:
slim shady
07-12-09, 23:00
masz wielkiego soga, te jego trice ... jakiś czas temu miałem go nawet w avatarze:P
Gangsta Latino
08-12-09, 13:17
Właśnie nie wiedziałem, czy wrzucić jego trening bo nigdzie nie potrafiłem znaleźć dokładnego:evil: W książce o kulturystach znalazłem jego plan treningowy, ale w cholere długi...:silenced: Na szczęście przed chwilą znalazłem idealny plan w necie jaki był w książce:D
Oto on: opisywał go sam Sergio Oliva!!
Poniedziałek
Wyciskanie na ławeczce połączone z podciąganiem na drążku
1 seria 200 funtów(92kg) 8 powtórzeń / 15 (8 dla wyciskania 15 dla podciągania)
2 seria 220 funtów(101,2kg) 8powtórzeń / 15
3 seria 260 funtów(119,6kg) 8powtórzeń / 10
4 seria 300 funtów(138kg) 8powtórzeń / 10
5 seria 320 funtów(147,2kg) 8powtórzeń / 8
6 seria 350 funtów(161kg) 8powtórzeń / 8
7 seria 380 funtów(174,8kg) 8powtórzeń / 5
Rozpiętki połączone z pompkami na poręczach
5 seri po 15 powtórzeń, 80 funtów(36,8kg) na kazda reke polaczone z pompkami na poręczach
Wtorek
Wyciskanie na barki- 5 seri 10 powtórzeń 200funtów(92kg)
Extending Heavy Curls (Wznoszy boczne ciezkich hantli albo uginanie ramion z łamaną?)- 5 seri, 5 powtórzeń 200 funtów(92kg)
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej-5 seri 5 powtórzeń 200 funtow(92kg)
Ławka Scota -5 seri10 powtórzeń 150 funtów(69kg) na biceps
Ławka Scota -5 seri5 powtórzeń 60 funtów(27,6kg) na 1 hantel
Triceps-siedząc 5 seri 5 powtórzeń 50 funtów(23kg) na 1 hantel połączony z wyciągiem górnym na triceps
Środa
Brzuszki 10 seri po 50 powtórzeń
Unoszenie nóg 5 seri po 20 powtórzeń
Skłony boczne z drążkiem(albo gryfem?) na szyi 5 seri po 200
Przysiady
1 seria 300 funtów(138kg)-5 powtórzeń
2 seria 400 funtów(184kg)-5 powtórzeń
3 seria 440 funtów(202,4kg)-5 powtórzeń
4 seria 470 funtów(216,2kg)-5 powtórzeń
5 seria 500 funtów(230kg)-4 powtórzenia
Wspięcia na palce stojąc -10 seri 300(138kg) funtów 8 powtórzeń
Czwartek
Wyciskanie na lawce
1 seria 200 funtów(92kg) 8 powtórzeń
2 seria 220 funtow(101,2kg) 8powtórzeń
3 seria 260 funtow(119,6kg) 8powtórzeń
4 seria 300 funtow(138kg) 8powtórzeń
5 seria 320 funtow(147,2kg) 8powtórzeń
6 seria 350 funtow(161kg) 8powtórzeń
7 seria 380 funtow(174,8kg) 8powtórzeń
Wyciskanie zza Karku - 5 seri 5 powtórzeń 250 funtów(115kg) połączone z maszyna do wiosłowania 200 funtów(92kg)
Wyciskanie na siedząco hantlami-80 funtów(36,8kg) na 1 reke
Pompki na poręczach -5 seri 8 powtórzen bez obciążenia
Piątek
Wyciskanie na barki 3serie 5 powtórzeń 200 funtów(92kg)
Extending Heavy Curls (Wznoszy boczne ciezkich hantli albo uginanie ramion z łamaną?) 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92,kg)
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92,kg)
Ławka scotta 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92kg) na triceps
Ławka scota 3 serie 5 powtórzeń po 50 funtów(23kg) na 1 reke na biceps połączone z wyciągiem górnym na triceps
Podciaganie drążka(na drążku?) za kark 5 seri po 5 powtórzeń
połączone z maszyna do tulowia(pleców?) trzymasz drazek tak żeby miec blisko dlonie 5 seri 5 powtórzeń w połączeniu z Pull down triceps machine (nie wiem co to)
Sobota
Brzuszki 5 seri po 10 powtórzeń
Unoszenie nóg- 5 seri po 10 powtórzeń
Skłony boczne z drążkiem(albo gryfem?) 3 serie 50 powtórzeń
Przysiady
seria 1: 3 serie 3 powtórzenia 300 funtow(138kg)
seria 2: 2 serie 3 powtórzenia 400 funtow(184kg)
seria 3: 3 serie 20 powtórzeń 250 funtow(115kg)
Przysiady ze sztangą z przodu 5 seri po 10 powtórzeń 200 funtów(92kg)
Wspięcia na palce 5 serii po 5 powtórzeń 200 funtów(92kg) sitting calves (siedząc na maszynie?)
"Od 1970 to był jedyny trening który robiłem . Wszystkie inne plany treningowe wydrukowane w innych magazynach są nieprawdziwe. Magazyn Dana Lurie's jest jedynym magazynem który publikował moje treningi." Podpisano Sergio Oliva, 27 Kwiecień 1973.
HARDCORE.... spasiony sogacz za ten trening:)
Z ciekawostek warto dodać, że na początku swojej kariery z żelastwem Sergio specjalizował się raczej w konkurencjach siłowych, jeszcze na Kubie przunajmniej.Był tak dobry, że trafił do kadry narodowej i wyjechał na mistrzostwa (nie pamiętam kiedy i gdzie) gdzie uciekł do amerykańskiej ambasady i zażądał azylu politycznego.Dopiero w stanach zachwycił się kulturystyką i poznał metody treningu, diet i ćwiczeń.To był duży zwrot w życiu Sergio, co zaowocowało tym, że dziś mamy taką legendę tego sportu.Sergio praktykował raczej niekonwencjonalne metody treningu które wiele osób mu odradzało, sam Sergio mówi dziś o tym, że trening to rzecz indywidualna i jest bardzo skromny w promowaniu swego rodzaju treningu.Na niego jednak zdecydowanie działało to pozytywnie.W tamtych czasach ludzie ćwiczyli głównie górną część tricepsa, tuż pod ramieniem.Sergio słynie ze swych tricepsów, które ćwiczył bardzo intensywnie i całościowo.
Z innych spraw warto napomknąć, że jego syn Sergio Oliva Junior również startuje z powodzeniem w zawodach kulturystycznych.
zszokowala mnie jedna rzecz , mianowicie ilość serii w poniedziałek , probował ktos tak ?
Gangsta Latino
30-12-09, 15:11
http://images48.fotosik.pl/242/2cf87f7617196475med.gif (http://www.fotosik.pl) [
http://images39.fotosik.pl/239/17e711433354ff13med.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://i232.photobucket.com/albums/ee109/Tyler_1_2007/sergio-oliva.jpg
http://www.t-nation.com/img/photos/2008/08-023-diet/image014.jpg
http://www.sportowiec.org/wp-content/uploads/image/Zdjecialistopad2009/Sergio Oliva plecy.jpg
poza z lapami w gore jest kozacka :d
http://www.professionalmuscle.com/forums/attachments/professional-muscle-forum/41936d1293642870-what-bber-do-you-admire-most-3947d1152410240-sergio-oliva-mythic_01.jpg
A to syn Olivi:
http://img227.imageshack.us/img227/3499/sergio2ba8.jpg
i jeszcze ciekawy wywiad z Olivią:
http://www.kulturystyka-online.pl/wywiad-sergio-oliva.html
Gangsta Latino
25-03-13, 22:31
http://1.bp.blogspot.com/-1tOzAIHSGRY/UKfWMQOZM2I/AAAAAAAAECo/OHuHhcrzK4w/s1600/Oliva121-527.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-6jfclE5Y_m0/UKfWK6rVmII/AAAAAAAAECY/CVHUe6d0AwY/s1600/Oliva121-525.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-RiSXdqnffTE/UKfWLNIfi_I/AAAAAAAAECg/yPRA2vhqOvA/s1600/Oliva121-526.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-1zVlX4zxgdU/UKfWNrPiRNI/AAAAAAAAECw/bHOYfeLjKyA/s1600/Oliva121-528.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-Tq29KIjvQTs/UKfWOfCqZOI/AAAAAAAAEC4/AwA-dmVwRfQ/s1600/Oliva121-529.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-RfKMJupgpn4/UKfWPKO715I/AAAAAAAAEDA/DjhrAqM8APM/s1600/Oliva121-530.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-YZDHFTQPv9M/UKfWP_IGBzI/AAAAAAAAEDI/gCg2qbbfTV4/s1600/Oliva121-531.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-2hvym5-LbcU/UKfWQeACp4I/AAAAAAAAEDQ/kL8f1R486S8/s1600/Oliva121-533.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-m5-6SK1C0aQ/UKfWRXRxubI/AAAAAAAAEDY/wa2nEY1k3GQ/s1600/Oliva121-534.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-xGABcCFTjXc/UKfWSe74TnI/AAAAAAAAEDg/6phdLMiQr5g/s1600/Oliva121-535.jpg