PDA

Zobacz pełną wersję : Budujemy masę



vold
28-03-06, 08:53
Interesuje mnie dieta na mase zapotrzebowanie na białko - 4g KMC, wegle 4-6g KMC,

może być troszke mniej to dobije odżywkami, głównie interesują mnie dania.

Z góry dziękuje :wink:

gangster
28-03-06, 11:39
Nie za duze to zapotrzebowanie na bialko? 2,5g na kg masy ciala to rozumiem ale az 4?

tomek.
28-03-06, 12:32
voldemort
Moderator dopingu

i jeszcze zlukaj sobie profil

gangster
28-03-06, 13:13
voldemort
Moderator dopingu

i jeszcze zlukaj sobie profil

Wiem,widzialem,ale co to ma wspolnego z tym,zeby jesc 4g bialka na kmc.
Taka ilosc jest nie potrzebna i nie ma znaczenia ile wazy.

tomek.
28-03-06, 13:23
fakt można dostać skazy białkowej

przy cyklach sterydowych jest wieksza synteza białek i wypadało by jeśc go troche więcej

fishe
28-03-06, 16:45
ale ile zostanie wchlonietego bialka to sie wchlonie przeciez nie 4 g mu sie przyjma :wink:

vold
28-03-06, 20:39
To jest moje minimalne zapotrzebowanie , dlatego tak dużo ponieważ nie jade na sucho,hehe. :mrgreen:

Pozdrawiam.

Samboni
29-03-06, 17:44
szkoda bialka, zmarnuje sie. Bierz mniej.

fishe
29-03-06, 21:19
jak jedzie na sucho to powinno byc dobrze bo gdyby tyle bral normalnie to lekka przesada :wink:

rafal
31-03-06, 22:43
Daj 2g (max. 2.5g) B i 6g WW

Pamiętaj, że bialko przyspiesza metabolizm (możesz schudnąć), a zbyt duża ilość bialka zawsze będzie wydalona i przy okazji obciąży wątrobe i nerki, a to może doprowadzić do anemi.

Jeśli chodzi o ułożenie diety to zapraszam tutaj:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=316

ellis
01-04-06, 21:17
Przy naturalnym treningu/odpowiedniej nadwyżce kalorycznej wystarczy dla większości 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała. Przy wspomaganiu nawet 2 g na lb LBM jest praktykowane w zalezności od indywidualnych predyspozycji...

TEF makroskładników możemy oszacować jak ~ 10% zapotrzebowania kalorycznego, to fakt TEF białka jest dużo wyższy od pozostałych makroskładników, ale nadal nie są to duże wielkości, więc mówienie o schudnięciu jest przesadą, zadecyduje o tym ilość kalorii przyjetych/spalonych, a rozkład makroskładników będzie miał dużo mniejszy wpływ. Białko odgrywa dużą rolę odnośnie p-ratio, ale to już temat trochę mniej związany...

vold
01-04-06, 21:41
Niestety takie mam zapotrzebowanie. białko 3-4, węgle 4-7 i muszę to tak zrobić aby tyle było , niestety ale jak coś robie to musi to być zapięte na ostatni guzik :wink:

ziper
05-04-06, 11:55
słuchaj co Ci ellis pisze
chłop nie jest w ciemię bity

nie wiem w ogóle co Ty chcesz osiągnąć waląc tyle białka?
staż masz 10 lat i zawsze na cyklach tyle go jesz?

vold
05-04-06, 19:30
W przed ostatnim cyklu ładowałem o wiele mniej i strasznie jestem nie zadowolony a teraz mam nawet jak dla mnie bardzo duży cykl więc chciał bym aby moja kasa nie poszła w błoto.

ziper
05-04-06, 19:43
spoko rób jak uważasz
imo 4g to duża przesada

vold
05-04-06, 20:16
Jeszcze to przemyśle.

pozdro.

ziper
05-04-06, 21:03
przemyśl ziomuś

Matrixs88
06-04-06, 18:26
Moim zdaniem 4 gramy to za dużo. Możesz wylądować w szpitalu na przeproteinowanie! Spokojnie wystarczy 2 gramy max2.5 grama na kilogram masy ciała.

ziper
06-04-06, 18:31
dokładnie
efekty będą duzo lepsze bo krzywdy sobie nie zrobisz

ale zrobisz jak zechcesz
jesli chcesz to aby Cię przekonać mogę poszukać trochę badań na ten temat