Zobacz pełną wersję : najlepsze na mase
Witam.
Chciałbym szybko nabrać masy. 1 cykl już miałem na kreatynie i na białku(ostrovii) jednak nie przyniósł większych skutków. Mam dietę na mase.
wzrost 183, waga 65, staż rok
Na moje oko to Ty wogole diety nie masz. Stary szok 65 kg przy wzroscie 183 cm i w tym rok stazu.
Weż pokaz ta diete.
źle to ująłem. Dieta jako taka niby jest. Tuńczyki, jogurty itp. Nie mam ułożonek dokładnej diety ale zamierzam takową zrobić
To zrob diete a dopiero pozniej pytaj o odzywki bo moga Ci byc potrzebne aby uzupelnic diete.
ja zaczynając cwiczyc przy wzrosie 188 wazyłem 66 po 2 latach stazu obecnie teraz waże 82 :) cel to 95kg :P
noname1986
05-12-09, 20:54
michal f. a jesli ktos nie ma czasu na konkretna dietę bo pracuje.szkola itd?a ludzie typu ektomorfika powinni zjadac do 5 posilków dziennie,czy gainery po części to zastąpią?
Gainer zastępuje posiłek :) ( pokarmy które zjadasz maja weglowodany białka i tłuszcze to samo maja gainery )
michal f. a jesli ktos nie ma czasu na konkretna dietę bo pracuje.szkola itd?a ludzie typu ektomorfika powinni zjadac do 5 posilków dziennie,czy gainery po części to zastąpią?
a co Ty myslisz ze inni z tego forum nie chodza do szkoly/ nie pracuja ? i nie sa ekto ? Jak tak to sie mylisz. Bierzesz do szkoly pojemniki z żarciem lub gorszy sposob bierzesz gainera lub bialko do szkoly i popijasz tam :)
źle to ująłem. Dieta jako taka niby jest. Tuńczyki, jogurty itp. Nie mam ułożonek dokładnej diety ale zamierzam takową zrobić
no czyli masz zwykłą dietę. a w kulturystyce zwykła dieta = brak diety. możesz jeść co dzień kurczaki, tuńczyki, jogurty i nie mieć diety bo je jesz jak przeciętny zjadacz chleba. ułóż sobie konkret dietę a zobaczysz jak masa ruszy.