witam , buduje mase , zasiegnelem porad znajomych i lektory i zakupilem odzywki takie jak , no.- xplode ,białko egg pro n , oraz kreatyne , dawokowanie , kreatyna codziennie rozlozone 8 tabletek kreatyny 1000mg , bialko w dni treningowe rano , po treningu i przed snem , oraz no xplode rano i przed treningiem , rowniez tylko w dni treningowe , trenjue 3 razy w tygodniu ,,,,, co o tym sadzicie ??jakie jest wasze zdanie , czy zbuduje na tym dobra mase??
slim shady
04-12-09, 23:27
jaki staż ? diete buduje się na diecie
staż 3 lata treningu bez zadnych odzywek i koksu , jaka polecasz diete??dotychczas stosowalem wysoko bilakowa z malą iloscia weglowodanow, ograniczalem cukry
Murzyn 42cm
05-12-09, 09:16
no to teraz przestaw sie odwrotnie,na wysokoweglowodanowa,jak masz bialko zwykle to polecam ci kup sobie wiorki kokosowe,one maja duzo wegli i jak bedziesz robil sobie bialko do dosyp 3-4lyzeczki.Jedz duzo marakonow itp.sam wiesz pewnie lepiej....a i unikaj tluszczy takich jak maslo,Mcdonald i chipsy.
slim shady
05-12-09, 11:05
diete buduje się na diecie
chodziło mi ze mase buduje sie na diecie ;)
przy diecie na mase, powinieneś dodać trochę węgli
Węgle to Paliwo dla mięśni !!