Zobacz pełną wersję : jeden cyc wiekszy drugi mniejszy.jak trenowac?
Witam.mam tak jak w temacie jeden cycek wiekszy minimalnie od drugiego tak ze jak napinam klate to sutki nie sa w rownej lini,lecz jeden z nich jest nieco nizej. byc moze wynika to z tego ze jeden z barkow moge miec nieco nizej. lub tez z tego ze okolo roku temu cwiczylem gryfem gdzie z jeden strony obciazenie bylo blizej z drugiej dalej. co zrobic? zakladac teraz z jeden wiecej obciazenia z drugiej mniej? czekam na odp :D
po co dwa tematy zakładasz? te same?
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=292475#post292475
raport
trenuj normalnie,wyrówna sie z czasem,mialem tak samo jakies 10 kilo temu...
moim zdaniem raczej już nigdy nie bedzie idealnie równo ale trening napewno pozwoli Ci zniwelować dysproporcje tak że nie masz się czym martwić!!! powodzenia!!!
Witam.mam tak jak w temacie jeden cycek wiekszy minimalnie od drugiego tak ze jak napinam klate to sutki nie sa w rownej lini,lecz jeden z nich jest nieco nizej. byc moze wynika to z tego ze jeden z barkow moge miec nieco nizej. lub tez z tego ze okolo roku temu cwiczylem gryfem gdzie z jeden strony obciazenie bylo blizej z drugiej dalej. co zrobic? zakladac teraz z jeden wiecej obciazenia z drugiej mniej? czekam na odp :D
To tak , odkladasz gryf (ten dlugi) na rzecz hantli (te male w 1 reke) , i cwiczysz nimi. Nastepna porada , lopadki scisniete do siebie , i dbasz o technike , daj nawet i o 5 kg mniej ale aby byla dobra technika - no chyba ze cwiczysz typowo na sile. Hantle ukladasz mniejwiecej w taki sposob " / \ " jak wyciskasz na plaskiej czy robisz tam rozpietki.
Teraz rozpisze Ci plan - cwicz w tej kolejnosc - to plan przykladowy.
-wyciskanie na plaskiej hantelki
-rozpiętki na płaskiej
-wyciskanie hantelek na plaskiej glowa w dol
-maszyna hammer , jezeli nie masz to butterfly.
-brama
I malymi ciezarami po 3-4 serie 12-10-8-6 powt.