PDA

Zobacz pełną wersję : Aeroby


lukasz16s
02-12-09, 16:53
Witam
Mam pytanie dotyczace aerobow poniewaz zalewa mi brzuszek przy masowce.Jakie cwiczenia cwiczyc by pozbyc sie warstwy tluszczyku i z jaka intensywanoscia?
fallenursus
02-12-09, 17:06
a na czym ta masowka?
KowalX
02-12-09, 17:08
od 30-60min aero
temp 60-75% tętna maks

do tego zwiększone spożycie białka 2,2g na kg masy ciała na dobę
dużo płynów min 1litr na 1000kcal
AKRO
02-12-09, 20:49
Rowerek, bieganie. Zależy też czy dużo Ci zalało czy nie.
Essen
02-12-09, 21:49
A jak ja mam troche brzuch zalany i boki to jakiego typu aeroby robic. Robie ABS II i jakie aeroby do tego??
AKRO
02-12-09, 21:52
Rowerek, bieganie.