LukasL-ca
01-12-09, 20:21
Witam!
Kiedyś zacząłem ćwiczyć na siłowni. Trwało to ok. 3 miesiące , a potem przestałem bo nie miałem czasu. Teraz trenuję w domu (pompki,brzuszki i drążek) ; również biegam. W lipcu 2010r. mam egzaminy do WSOWL i chcę wzmocnić się jak się da do lipca. Jaki trening mi polecacie (chce zyskać siłę)? Moglibyście podać mi jakiś przykładowy rozkład zajęć (dane przyrządy z jakich powinienem korzystać) jakie powinienem wykonywać i ile powtórzeń i ile serii? Jakie odżywki i tabletki mogę brać? itp. itd.? Podobno 18 lat to najlepszy okres bo największy przyrost jest. Proszę o informację bo nie chcę zmarnować tak dobrego okresu.
Pozdrawiam!
Kiedyś zacząłem ćwiczyć na siłowni. Trwało to ok. 3 miesiące , a potem przestałem bo nie miałem czasu. Teraz trenuję w domu (pompki,brzuszki i drążek) ; również biegam. W lipcu 2010r. mam egzaminy do WSOWL i chcę wzmocnić się jak się da do lipca. Jaki trening mi polecacie (chce zyskać siłę)? Moglibyście podać mi jakiś przykładowy rozkład zajęć (dane przyrządy z jakich powinienem korzystać) jakie powinienem wykonywać i ile powtórzeń i ile serii? Jakie odżywki i tabletki mogę brać? itp. itd.? Podobno 18 lat to najlepszy okres bo największy przyrost jest. Proszę o informację bo nie chcę zmarnować tak dobrego okresu.
Pozdrawiam!