hans1237
01-12-09, 08:51
Witam jak w temacie ale jej brak,sytułacja była taka,miesiąc przerwy spadek wagi 6kilo,najgorsze wyniki siłowe po przerwie.Przed przerwą 114kilo 5 powtórzeń a teraz ledwo 90kilo!!!! nie moge dokładac cięzaru bo mnie zgniata i co robic????mysle zeby zejsc z cięzarem do 80kilo w ostatniej seri i tygodniowo progres 5kilo moze pociśnie do przodu,mysle takze o dorzuceniu piątkowego wysiskania czyli 5seri płaskiej.Trener radzi mi zeby przez ok 3 tyg skupic sie na pompowaniu czyli nie siłowo ale byle mocno spompowac rozpiętkami,przenoszeniem itp i dorzucic wyciskanie hantli na płaskiej to w poniedziałek a w piątek tylko płaska ławka i zejsc do 80 kilo narazie????co o tym myślicie????Triceps oczywiscie katuje mocno bo to siła wysiskania.
Jak dojde do przynajmniej 105kilo na ławce to chce potem zastosowac w tym cwiczeniu metode z 5x5 i dalej powiekszac siłe.
drop set huje muje odpada i to mocno poprostu nie mam pary na cięzar.
dodam jeszcze istotny szczegół,przed przerwą było 114 kilo ale robiłem juz długi czas tylko ławke płaską i pompki na poreczy,moze z braku reszty siła spadła?
Jak dojde do przynajmniej 105kilo na ławce to chce potem zastosowac w tym cwiczeniu metode z 5x5 i dalej powiekszac siłe.
drop set huje muje odpada i to mocno poprostu nie mam pary na cięzar.
dodam jeszcze istotny szczegół,przed przerwą było 114 kilo ale robiłem juz długi czas tylko ławke płaską i pompki na poreczy,moze z braku reszty siła spadła?