Zobacz pełną wersję : Prosze o Pomoc.
Wiec chcialbym sie poradzic Was jak rozpisac sobie branie białek.
Mam tak:
http://allegro.pl/item818356154_818356154.html
http://allegro.pl/item820910909_820910909.html
Prosiłbym o rozpiske na dni treningowe i nietreningowe
Cwicze 4x w tygodniu ; )
Pozdro.
Cos mi sie widzi ze ty wogole diety nie przestrzegasz zadnej. Czy nie mam racji ?
Bialko bierzesz wedlug brakow w diecie i tyle.
No nie mam zadnej diety.
Braki w diecie ... hmm to jak mam to brac ? moze jakas rozpiska?
Masz ulozyc sobie diete na mase/rzezbe zalezy od Twojego celu i jak nie bedziesz mogl z diety dostarczyc bialka to wtedy bierzesz. Branie bialka nie majac diety jest wyrzuceniem kasy w błoto.
WPC bierz
Serwatka Demineralizowana wyrzuć, albo sprzedaj sezon-owcom ;D 70% to laktoza jak pewnie zauważyłeś,
co do tego kiedy brać to jak nie masz diety to ciężko ci powiedzieć kiedy ale ok godzinę przed snem możesz, i pomiędzy posiłkami najdłuższymi ale to takie szczelanie jak nie wiem jak jesz ;]
MolderDist
30-11-09, 22:19
To "białko" z drugiego linka możesz sobie do dupy wsadzic, tak dosłownie, nie nadaje się do niczego!!!!