Tomek5525
30-11-09, 15:34
Witajcie Forumowicze:)
Mam takie pytanie: Jakie białko brać przy diecie i treningu na mase? Cena jak± moge wydać to najwięcej 80 zł:(
Wiek 19, Wzrost 170 i waga 60kg.
A o to moja dieta:
Dieta…
1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakie¶ warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g
3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pier¶ z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakie¶ warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakie¶ warzywo
Trening: 17:30
(Od razu po treningu)
- 45g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jaki¶ owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
Niestety moja sylwetka jest bardzo szczupła:/
Foteczka:
Mam takie pytanie: Jakie białko brać przy diecie i treningu na mase? Cena jak± moge wydać to najwięcej 80 zł:(
Wiek 19, Wzrost 170 i waga 60kg.
A o to moja dieta:
Dieta…
1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakie¶ warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g
3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pier¶ z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakie¶ warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakie¶ warzywo
Trening: 17:30
(Od razu po treningu)
- 45g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jaki¶ owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
Niestety moja sylwetka jest bardzo szczupła:/
Foteczka: