Zobacz pełną wersję : Trening domowy
Siemmka mam prosbe.. pomoze mi ktos ulozyc trening na mase? problem polega na tym iz moj sprzet jest dosc ograniczony a mianowicie posiadam : laweczke (tyko pozioma) skakanke , hatnle+60kg , sztanga+60kg , worek i rekawice do boksowania ,stepper oraz abswing.. Prosze o pomoc :)
halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko żrecie odżywki i mete?
halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko żrecie odżywki i mete?
Daruj sobie ; :sick:
popatrz w podwieszonych ;
tu masz Splity ;
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20417
no troche mnie ponioslo ale widzisz ty odpowiedziales i bardzo mi tym pomogles.. a tak bym czekal w nieskonczonosc. SoG
Andrew_ace
04-12-09, 12:10
Najlepsze efekty w treningu na masę dają wolne ciężary i najprostrze ćwiczenia także nie masz czego się obawiać że masz "ubogi zestaw". Z czasem będziesz dokupywał nowy choćby za pieniądze zaoszczędzone na karnetach. Największym plusem własnej siłowni jest jej dostępność i brak konkurentów do upatrzonego przez Ciebie sprzętu.
Pozdrawiam.
hehe dokladnie.. ale nie do konca rozumiem co masz na mysli pisząc "wolne ciężary".. no i przegladajac temat tych przykladowych treningow prawie w kazdym widze cwiczenia z laweczka skosna.. moja niestety jest tylko prosta bez regulacji.. i nie wiem czym to zastapic ;/
Wolne ciężary (sztangi , hantle )
wyciskania na skosie to najlepsze ćwiczenia masowo na klatke .
Uwzględnij to w liście do mikołaja ... czego na siłke potrzebujesz ...:headbang:
Andrew_ace
06-12-09, 20:26
Myślę, że możesz zmęczyć mięśnie ćwiczeniami na ławce prostej a następnie dorzucić parę serii pompek, gdzie nogi będziesz trzymał na ławce właśnie co zapewni nachylenie ciała. Albo też po serii na ławce prostej "dobić" je kilkoma takimi powtórzeniami.
Do oceny przez innych.