Zobacz pełną wersję : Zapotrzebowanie
Waze 60 kg. Wyszlo mi:
90g bialko
100g tluszcze
300g wegle
Ale jakie sa w maxymalne ilosci, moze bialka moge jesc duzo wiecej, ale chyba tluszczy nie bardzo ?
slim shady
29-11-09, 14:48
za mało białka za dużo tłuszczy
A dokladniej ? Sory, ale nie znam sie za bardzo, a tu na forum wszedzie sa roznice w obliczaniu zapotrzebowania : /
100g bialko
90g tluszcze
300g wegle
Bedzie ok ? No i to jest minimum, a maksimum ?
Kazdy organizm jest inny jeden potrzebuje 2g bialka aby rosnac a drugi musi miec 3 g wiec musisz przetestowac na sobie :)
Ale boje sie, ze zanim zauwaze juz sie otluszcze troche : )
Ale boje sie, ze zanim zauwaze juz sie otluszcze troche : )
to aeroby zastosuj :)
No ok. A jak przypilnowac tego tluszczu, brac np. te 90g z oliwy z oliwek i olewac reszte czy wziasc pod uwage, ze dostarcze tez duzo z innych rodzajow jedzenia i jesc mniej oliwy ?
licz ogolnie ile spozywasz tłuszczy ... ale tych zdrowych tłuszczy nie z jakis smalcow itp