Witam,
chcę wzmocnić mięśnie brzucha właśnie tym ćwiczeniem.
Na yt mam jak wykonać i jest wszystko ok.
Ale czy mam powtarzać kroki od 1 do 7 np, po 3 razy, czy mam robić każdy po trzy?
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
Masz robić tak :
załóżmy 20 dzień
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
1 ćwiczenie wygląda tak
14 ,14 ,14
2 ćwiczenie .
14, 14, 14
czyli każdy po 3 ,
WIELKIE DZIĘKI
do zamknięcia.