Co sadzicie o takim planie na brzuch Podciaganie nóg w zwisie 4x15 spięcia brzucha 4x50 i brakuje jeszcze jakiegoś ćwiczenia co polecaćie ? Co sadzicie o tych 2 co napisałem
slim shady
27-11-09, 19:06
dodałbym skręty tułowia w zwisie albo russian twister (szukaj w Youtube), chcesz budować masę ? Jak tak to wykonywałbym raczej mało powtórzeń, ale za to z ciężarem.