Zobacz pełn± wersję : Ból w klatce!
Witam!
Wczoraj na siłowni robiłem klatke na ławce prostej.... 4 serie razy 10 po 60 kg zazwyczaj robiłem 55 kg , 58 kg.... przy ostaniej seri przy 10 podnoszeniu troszke nie dawałem rady podniesc i bardzo spiołem sie w brzuchu zeby wycisno±c 10...wycisłem po czym teraz odczuwam ból z lewej strony klatki,mniej wiecej w połowie zeber.(mam wrazenie ze zebro mi sie blokuje przy skłonie).Mam problem z swobodnm poruszaniu sie?:) o co chodzi?:d pomocy:)
Zapomniałem dodac ze w pracy pytałem kolegów czy wiedza o co chodzi.... stwierdzili ze mogło mi żebro przeskoczyc lub nawet pękn±ć?!
A była dobra rozgrzewka? Może nadwyrężyłe¶ mięsień po prostu. Jak sobie nie zajebałe¶ sztang± w klatkę to raczej żebra powinny być całe ;)
rozgrzewka mozna powiedziec ze była bo przd klatka robiłem rece.... a to cos stało mi sie przy ostatni 10 podnoszeniu....poprostu rece juz nie mogły podniesc i spiołem sie strasznie(myslałem ze zyłka mi wyskoczy) zeby podniesc...podniosłem ledwo lewdo wymeczone ale skutki sa tragiczne:)
Przy skłonie cos lekko przeskakuje,boli jak by ktos mi strzała wyjeb*** w klatke;/
najpierw mogles zrobic klate dopiero pozniej rece. Zaczyna sie cwiczyc od wiekszych parti miesniowych ;p
wole robi najpierw klatke ale robimy na zmiane z kolegami:) raz on pierwszy raz ja pierwszy:) powiedz mi lepiej co mi sie stało a nie:)
powiedz mi lepiej co mi sie stało a nie:)
nikt tutaj wrozka nie jest. Wybierz sie do lekarza jato nie ustapi i bedziesz wiedzial najlepiej.
nie chodze do lekarza....zawsze powtarzam ze do lekarza sie nie chodzi bo ci cos jeszcze wykryja:P
To chyba dobrze ze wykryja jak cos nie jest tak jak powinno ;p
No to nie było rozgrzewki... Przejdzie za jaki¶ czas, ale pamiętaj, że rozgrzewka jest bardzo ważna, szczególnie przy takim dużym wysiłku.
ja rozgrzewke wale 25-30 minut
jak kończe to jestem ulany potem ale wiem , że mogę zacz±ć ćwiczyć od czego mi się podoba nogi łapy itd...
z brata się ¶mieje bo jak razem na siłke idziemy to gdy ja kończe rozgrzewke to on w zasadzie kończy swój trening
to ja jestem ciekawy co on robi w 25-30 minut chyba konia wali..