Zobacz pełną wersję : problem z brzuchem
Witam. jestem poczatkujacy. mam 17 lat i cwicze na silowni od pol roku. mam 170cm wzrostu i 67kg wagi. i tu jest problem. z zadna patria miesni nie mam problemu procz z brzuchem. nie jestem gruby, robie brzuszki ale na brzuchu caly czas mam taka warstwe tluszczyku przez ktora nie widac na brzuchu ani jedego miesnia. wycwiczone one jako tako wydaje mi sie ze sa bo je czuc i jak je napne to niby twade sa no ale ich nie widac. Chcialem schudnac ale nie moge. Jem strasznie malo. Rano przed szkola nie jem nic, w szkole 2 bulki z szynka, po szkole ide na silownie na 2h 3 razy w tygodniu, pozniej kolo 17 jem nieduzy obiad i staram sie juz pozniej nie jesc nic, nie jem kolacji, nie jem slodyczy a warstwa tluszczyka ciagle jest. nie wiem co z nim robic. kolega na silowni powiedzial mi ze ma ubrac jakas gruba bluze i duzo biegac zeby to wypocic i zeby w tym czasie nie pic wody, ale najpierw chcialem zapytac bardziej doswiadczonych. dziekuje z gory za rady ;)
Zacznij jesc opracuj diete bo to że sie głodzisz jest kompletnie bez sensu!!! a jesli chcesz zlikwidować tłuszcz na brzuchu to zacznij biegąc:) pozdro!!!
Jak tak malo jesz to co sie dziwisz ze masz tłuszcz ? Organizm dostajac malo zarcia odklada warstwe tłuszczu aby dotrwac do nastepnego posilku. Nie jedzenie to jest najgorszy sposob do schudniecia. Aby bylo widac kaloryfer na brzuchu musisz miec odpowiednia diete. Nie rob brzuszkow tylko poczytaj o ABS II i dorzuc do tego aeroby.
a w jaki sposob mam opacowac sobie diete? moze ktos z was zna sie bardziej? bardzo prosilbym o pomoc.
http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?f=8
niestety:( trzeba poczytać - żeby sie dowiedzieć !!!
ScarryGhost
05-12-09, 12:35
Dieta+A6W Musisz jeść, opracuj dietę i do tego zastosuj A6W: http://www.a6w.pl/ Trzymaj się tego, a efekty będą piorunujące. Pzdr.
Tak jak koledzy mówią > dieta , aeroby i 6 weidera to najlepszy sposób ;)
A6W to dosyć trudny plan , ja robiłem 2 raz i efekty są / oceniam na 6 w skali 1/10 .6W wyeksponowuje górne partie brzucha .
(jeśli od 6W chcesz zacząć , to odpowiednio wzmocniony brzuch to konieczność , inaczej max. 20 dzień zajedziesz)
Pamiętaj że jeśli masz problem z sadłem to dieta z ujemnym bilansem + AEROBY.)3x30 minut na tydzień
ABS, ABS2 , 8ABS ,A6W
zwykłe ćwiczenia :
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ABS2 :
- http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
A6W :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
- http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
8ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
kombinacje :
- http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y
Do przeczytania :
- http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazo...esnie-brzucha/
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24010