Zobacz pełną wersję : Masa masa masa masa
red89bojler
26-11-09, 11:34
mysle zrobic se jakis fajny cykl na mase oczywiscie zima idzie itp ;p oczywiscie zwracam sie do was z prozba o skomponowanie czegos z czyms wy tam wiecie najlepiej :) o sobie hmmm wiek 21 staz na siłce z 2,5 roczku (małe przerwy) waga 84 , biceps 41 , klata 140 kg , wzrost 180 , dieta jak czasa pozwala to jest , z odzywkami miałem stycznosc ( jabłczan , nitrobolon2 , gainer mtc , ) ale jakos albo zle cos robiłem albo zel dopasowywałem <bezradny> czekam na wasze fajne ciekawe i długie odpowiedzi ;)
dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta
masz?
bez niej niewiele masy złapiesz...
dieta jak czasa pozwala to jest , z odzywkami miałem stycznosc ( jabłczan , nitrobolon2 , gainer mtc , ) ale jakos albo zle cos robiłem albo zel dopasowywałem <bezradny>
wcale nie bez radny a wina tkwi wlasnie w Twoim bledzie. Cykle na jablczanie i nitro napewno by sie udaly gdyby nie Twoj brak czasu na diete :) cykl na gainerze napewno by sie nie udal bo na nim sie cykli nie robi xD
red89bojler
26-11-09, 15:38
piszecie jakbym jej wogole niemial !! jak ide do roboty na 6 rano i jestem w niej do 21 no to w tym dniu jem co wpadnie i o to chodzi !! ze dieta wiem :) a pozatym nie pytałem o diete ino o fajnie podobierane odzyweczki buUuUuU ;P
wiec wywal kase i kupuj co chcesz, roznica i tak bedzie niewielka...
no to w tym dniu jem co wpadnie i o to chodzi !!
wlasnie nie o to chodzi. Powinienes jesc 5-6 posilkow pelnowartosciowych wyliczonych wg zapotrzebowania. Jezeli pytasz o odzyweczki to polecam bialko lub gainerka lub to i to :) dieta kule wiec szkoda kasy na suple typu nitrobolon itp.
własnie z tym zapotrzebowanie to bym się kłucił. Dieta powinna polegać na tym że powinno się wiedzieć co kiedy jeść ale nie gram do grama. Tak zwana intuicja. Ja tak robię i nie narzekam nie będe ważył wszystkiego co jem i obliczał kalori chociaz jestem na ostatnim roku w szkole gastronomicznej.
Oczywiscie ze tak. Mozna na oko odmierzac itp ale zeby miec ogolnie wiedze na temat tego ile potrzebujesz bialka wegli itp
bo nie każdy chodzi do szkoły gastronomicznej i ma miarki w oczach za przeproszeniem!!!
red89bojler
26-11-09, 18:52
hahahaha te4z jestem kucharz z zawodu ;p no ale robie gdzie indziej ;p no ale to majstry jak mam trase na 14 godzin to gdzie ja se bede przyzadzał obiady ;/ no jak mam wolne to wiadomo ze łąde sa obiadki itp ;D ;((
84 kg klata 140? cos zes se chyba dodal
84 kg klata 140? cos zes se chyba dodal
sory zwracam honor,przeczytalem 140 obwodu;)pozdro
red89bojler
28-11-09, 10:17
napisałem 140kg <nono> nie odwody raczje nie <lol>
red89bojler
29-11-09, 10:10
ja no to chopcy dzieki za pomoc ;/ ;/ ;/ ;/ ;/ wrYyYYyYy