Zobacz pełną wersję : dieta do oceny
witam nie jest to jakaś super ułozona dieta poprostu staram sie jesc takie posilki :
9.30 - dwie kanapki z szynka z indyka plus ser żółty + jajko na twardo
12.45 - kanapka z szynka z indyka . lub kanapki z ryba wędzona
16- ryz + jakis filet z kurczaka itd , lub makoronz serem , miesem
18 - ryz + jabłko starte
21- ser bialy plus jakiś owoc
jeszcze mleko z platkami ale to w rożnych godzinach
Moj plan zajec raczej nie pozwala na jakis precyzyjny schemat diety .
Mam pytanie cz takie odzywanie starczy czy wszystko do zmiany ? nie znam sie wiec pytam :)
napisz raczej jakie masz wymiary, wiek, wzrost, waga itp bo nikt nie odpowie ...
immat123 nawet jak poda wage,wiek staz czy co tam jeszcze wymieniles to i tak nic nie da,najpierw niech zmieni bo na oko widac ze za malo jedzenia,za malo posilkow,i za pozno pierwszy posilek elo
wiek 21 lat , wzrost 176cm , waga 77kg ,
klata - 104
bicek - 37,5
udo -60
łydka -40
ryzu do kazdego posilku około 180gram
ja bym dodał troche nandrolonu do tego :)
albo według siebie 8 piw w niedziele
no o juz wiemy ze dieta do zmiany,najlepszy jest pierwszy posilek i te jedno jajo,chlopie jedno jajo to mogles jesc jak miales 8lat,dodaj wiecej wegli i bialka,ryby albo cos a nie na samych kanapkach
wcześniej posiłku nie dam rady jeść praca ! i ciężko raczej mi w pracy jeść cos innego niż kanapki .
NIgdy wcześniej nie mialem diety nie interesowałem sie tym .
Napisałem to co jem i czekałem na porady a nie na wyśmiewanie
Widaomo lepsze "coś" niż nic ; dieta dla mnie beznadziejna ;
Nic mi sie nie podoba w niej ; weż coś wyszukaj i staraj sie brać to na poważniej .
Jeśli nie możesz "dojeść" z jakiś przyczyn to np. Biało + węgle , żeby te ogrmone pustki załatać .:errf:
11mtm dzieki za odpowiedz , ktora cos wnosi czyli postaram sie wrzucić jeszcze jakis posilek z wegli plus wiecej bialka
postaraj wsadzić gdzieś jakąś rybkę , mieso (białe , Czerwone ) , na posiek po treningowy daj np. Jajówe z 5 jaj + chleb pełnoziarnisty , na noc np. Serek wiejski + Oliwa , Olej Lniany ,
jeśli masz takie duże braki dodaj np. rano jakieś białko + np. Banan .
to nie jest wyśmiewanie tylko dodanie troche humoru do tej smutnej diety
a z tym browarem to nie żartowałem
w niedziele uwielbiam sobie wypić
dzieki 11mtm :) ogolnie od czerwca przytylem 8kg , ale niestety waga na 77kg sie zatrzymala i nie chce isc :/ zobacze za miesiąc stosując sie do twoich uwag
każdy tu pije , wiadomo; :smile:
tylko bez przesady oczywiście ...:yawn:
najlepiej weż poszukaj jakiejś diety na mase ;np. w podwieszonych i staraj sie ją trzymać .