Zobacz pełną wersję : laczenie partii miesniowych
ramzes1990
25-11-09, 20:34
witam chcialem sie tylko zapytac czy dobre jest polaczeni w ten sposob partii miesniowych(cel masa):
pon-wolne
wtorek-klatka i bic i brzuch
sroda-wolne
czwartek-plecy i tric
piatek-wolne
sobota-barki brzuch
niedziela-nogi
brzuch w te dni czy moze inaczej?
witam chcialem sie tylko zapytac czy dobre jest polaczeni w ten sposob partii miesniowych(cel masa):
pon-wolne
wtorek-klatka i bic i brzuch
sroda-wolne
czwartek-plecy i tric
piatek-wolne
sobota-barki brzuch
niedziela-nogi
brzuch w te dni czy moze inaczej?
Mała modyfikacja zrób 3 dni treningu do soboty dołoz nogi ;q reszta moze byc. Pamiętaj rosniesz wtedy kiedy odpoczywasz
ja wolał bym tak jechać , :happy: Dadaj przedramię jak chcesz .
pon klata + bic + ew. przedramię
wto brzuch
śro plecy +tric
czw brzuch
pią nogi + barki
sob brzuch
.:wesoel:.
28-11-09, 11:17
Ja bym połączył klatke z tricepsem ponieważ przy wyciskaniu pracuje tric a przy plecach biceps więc wg mnie plan powinien wyglądać tak :
PONIEDZIAŁEK : KLATKA + TRICEPS
ŚRODA: PLECY + BICEPS
PIĄTEK : BARKI + NOGI + Łydki
Możesz tez ćwiczyć wtorek czwartek sobota ...
No i brzuch po treningu ... Proponowałbym ABS!
Ja bym połączył klatke z tricepsem ponieważ przy wyciskaniu pracuje tric a przy plecach biceps więc wg mnie plan powinien wyglądać tak :
PONIEDZIAŁEK : KLATKA + TRICEPS
ŚRODA: PLECY + BICEPS
PIĄTEK : BARKI + NOGI + Łydki
Możesz tez ćwiczyć wtorek czwartek sobota ...
No i brzuch po treningu ... Proponowałbym ABS!
No moze i dobre połączenie ale na treningu masowym/siłowym sie to nie sprawdzi,nie mozna zrobic dobrze trica przy klacie,i bica przy plecach bo mięsnie sa juz troche wyczerpane wiosłowaniem czy wyciskaniem.Wiec powyższe rozwiazanie jest lipa.