Zobacz pełną wersję : Katowanie sie na treningach.
Witam czy jezeli bym cwiczyl cały tydzien wszystkie miesni ciała codziennie (poniedziłek,wtorek,sroda,czwartek,piatek)(mięśnie nóg, mięśnie rąk, mięsnie klatki piersiowej, mięśnie pleców) to czy coś mogło by mi sie stac naprzykład mięsnie by się przepaliły i by nie rosły ?? Ogólnie czy mozna tak robic i czy miesie by po takich treningach rosły??
Na pewno popaliłbyś je, zwłaszcza jeśli ćwiczyłbyś ostro...
Odradzam Ci taki trening. Jeśli chcesz już ćwiczyć to zrób sobie split trzydniowy!
Czyli 3 dni teningu. Np.:
1 dzień - klata + biceps
2 dzień - plecy + triceps
3 dzień - barki + nogi
brzuch kiedy chcesz ;)
Wszystko zależy od tego:
1) czy chcesz robić masę albo rzeźbę
2) czy masz dietę
Raczej, żeby Ci urosły mięśnie to musisz brać się za masę.
Poczytaj na forum w dziale trening!!! Dowiedz się jakie są partie mięśni i jak się ćwiczy.
Przeczytaj a później pisz ;) Tutaj wszystko jest
ps. jeśli miałbyś jakieś pytania do mnie to pisz na pw
pzdr
SiMoN92 wielkie dzieki za odpowiedz włośnie o to mi chodziło
mieśnie potrzebuja czasu na regeneracie, wieć pomysł z codziennym ćwiczeniem nie wypali
mieśnie potrzebuja czasu na regeneracie, wieć pomysł z codziennym ćwiczeniem nie wypali
Dokładnie. Dlatego między dniami treningowymi (w splicie 3-dniowym) powinno być 1-2 dni przerwy...
a mozna by cwiczyc np 4 dni ?? i czy mozna robic np w poniedziałek pierwszy dzien jak napisales i w piątek ?? wystarczy tyle regeneracji
Na samym początku też chciałem ćwiczyć jak najwięcej, ale przetrenowanie jest najgorszym co możemy zrobić, całkowity brak przyrostów
a jaki jest najlepszy trening zeby miec duzo przysrostu i zeby było go jak najwiecej (czyli jak najwiecej dni w tygodniu)
zastanów sie czego ty chcesz !!! a dopiero póżniej zadaj pytanie!!!
Ja ćwiczę 5 x w tygodniu każda partia osobno,wolne czwartek i niedziela.
Ćwiczę na dużej siłowni i prawie każdy tak ćwiczy,skupić się dokładnie na jednej grupie mięśniowej.
To jest dobry trening,ale nie dla początkujących.
Powiedzmy dla zaawansowanych amatorów.
Na pewno nie mógłby tego stosować ;)
Na przyrost masy powiadasz co?
Zrób ten split trzydniowy! A jak masz mało to w czwarty dzień zrób sobie lepiej brzuch ;)
Ale pamiętaj, że najważniejsza jest dietka. Masz dietę?
zastanów sie czego ty chcesz !!! a dopiero póżniej zadaj pytanie!!!
Zadałem proste jedno pytanie a jezli ci sie nie podoba to nie musisz tego czytac !!!
Jestem w trakcie szukania jakiejś dobrej diety :happy:
na poczatak trening pn sr i pt i cały weekend na regeneracje a dietka to podstawa
Gawita180700
21-11-09, 16:19
jak zaczynałem właśnie tak robiłem max terning niemogłem ustać na nogach po z dnia na dzień coraz słabszy byłem mięsnie wogle nierosły chrząstki mocno obciążoena ale w samom pore sie skuameł że tak jest żle