Planik :) Proszę o Pomoc :(

[Zipp3r]

Ello All :)
Więc Tak :) Prosił bym o ułożenie Mi jakiegoś DOBREGO planu Cwiczen :)

Dopiero zaczynam swoją przygodę z tym sportem :)

Mam 16lat
Wzrost Ok. 175cm
Waga 66kg

bardzo Bym prosił o to by ktoś doświadczony ułożył mi jakiś planik cwiczeń :) Najlepiej Na Masę Lub siłę (nie wiem od czego lepiej zacząc).

Sprzęt Posiadam Skromny Niestety :(
*Regulowana Ławeczka
*Gryf Prosty
*2xHantle
*Obciążenia Łącznie mam 120kg


Głównie chciałbym stosunkowo szybko urosnąc :)
Oczywiście Mam zamiar stosować w przyszłości Róznego rodzaju środki wspomagające (np.kreatyne itp)



Bardzo Proszę O Stosunkowo Szybką Pomoc !:)
Pozdrawiam :))

[michal_f]

Opcja szukaj nie boli. W podwiszonych masz odpwoiedz na swoje pytanie.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20417

Na rozgrzanie sie proponuje fbw lub ACT i jedz nim przez jakies 4 tyg.

[hans1237]

A i na tym forum 90% ludzi dobrze widzi więc czcionkę zmień.