Zobacz pełną wersję : POCZĄTKUJĄCY -Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy
slim shady
16-11-09, 17:12
Witam, w tym temacie początkujący mogą wrzucać swoje zdjęcia. Każdy tutaj może dodać swoje zdjęcie do oceny. Tematy osobno założone będą tutaj przenoszone. Osoby obrażające i regularnie spamujące zostaną odpowiednio wynagrodzone. Zobaczymy czy się uda ;)
Lista darmowych hostingów gdzie można wrzucać zdjęcia
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15288 (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15288)
Jak zrobić pomiar
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15291 (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15291)
I koniecznie zapoznaj się z regulaminem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15297 (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15297)
Zachęcam do wrzucania zdjęć pozdrawiam.
kiedys moze i swoje wrzuce:d choc mam troche wiekszy staz niz 6 miesiecy :p
XxlukashxX
06-12-09, 21:03
Cześć jestem Kamil (nowy) ćwicze równo miesiąc i chciałem zapytac czy ide w dobrym kierunku mam 16 lat :D aa i prosze sie nie śmiać
miesiąc przed
http://images48.fotosik.pl/235/d5de48bb4407c44emed.jpg
masuj, masuj i jeszcze raz masuj! wrzuć foty za rok to będzie co oceniać...
Lukashu Kamilu nie widzisz ze jest temat w podwieszonych dla ludzi takich jak ty? Czyli ze stazem do 6miechow? Narazie wmiare brzuch widac i cos tam klate ale to poczatek wiec co tu oceniac;p
Widać brzuch się już pokazuję, ale niema co ukrywać miesiąc to za krótki staż by były jakieś niewyobrażalne efekty.
Odwołując się do Twojego pytania kierunek jest dobry.
Więc masuj & masuj. Powodzenia w treningach. Czekamy na efekty.
normalna sylwetka, niski BF wiec kaloryfer jako taki jest.
przed siłką pewnie wygladałeś podobnie, no ale powiedzmy ze idziesz w dobrym kierunku bo zamiast pić po sklepem chodzisz na siłkę i za to Ci chwała ;]
zobacz podwieszony temat !!!
a foto pewnie na pompie robione xD
spokojnie jak na mloda osobe dobrze Ci idzie.zarysy jakies sa juz:) poczytaj na forum o diecie planach treningowych i dp pracy:)
i pamietaj pocwicz na sucho:)
Nie oczekuj dużych efektów po miesiącu ćwiczeń.
klata jak u pirata :smile:
Widać już, że dobrego gena masz,więć ćwicz sumiennie i jedz jak facet.
co tu dużo oceniać ćwicz i ćwicz
Teraz leci 6 miesiąc... 15 lat, waga 63kg. Bez żadnych odżywek. Staram się dobrze odżywiać ;)
http://img686.imageshack.us/img686/4892/12grudnia2009.jpg
Garbus bardzo chudo ale biorąć pod uwagę to że masz 15lat to jest okej, 0 fatu to zarysy są ;]
w dobrym kierunku idziesz:) pakuj ostro barki i łapy, klatka spoko idzie i kaptury:)
masuj masuj masuj, pokaż kolejną fotę za 6miechów:) chętnie zobaczę.
Muszę popracować trochę nad bicem bo teraz cienizna troszkę (31cm)...
W styczniu planuję zrobić trening na masę + dobra dieta, to myślę, że do lutego będzie coś +/- 67kg. Taką mam nadzieję ;)
nie zakładaj z góry ile będzie ;] lepiej sie zaskoczyć. i nie czekac do stycznia tylko do lodówki marsz i jedzeisz a nie.
Tzn. teraz też dobrze jem, ale od stycznia typowy trening na masę + dietka ;)
Tzn. teraz też dobrze jem, ale od stycznia typowy trening na masę + dietka ;)
oki, is okej
scarface88
15-12-09, 23:02
2 miesiace
170cm 70kg
http://img685.imageshack.us/i/20091215001.jpg/
http://img37.imageshack.us/i/20091215002.jpg/
Nie ma co oceniać, wyglądasz jak normalny zdrowy chłopak. Jesz coś??
Wiek: 18 lat
Staż: 4.5 miesiaca
Dieta: wysokobiałkowa
Wzrost: 178cm
Waga: ~74kg
Biceps: 36cm
Przedramie: 30cm
Klatka: ~105cm (ciezko zmierzyc)
Chcialbym zaznaczyc ze nie wspomagam sie zadnego rodzaju odzywkami, nie mowiac juz o koksach. Moje dopalacze to kawa, guarana z apteki i moj zryty leb ;D
Fotki:
http://img64.imageshack.us/img64/6268/dscn416725.jpg
http://img192.imageshack.us/img192/5950/dscn417025.jpg
http://img686.imageshack.us/img686/484/dscn417125.jpg
http://img63.imageshack.us/img63/8528/dscn417325.jpg
Jedna fota sie nie zmiescila:
http://img192.imageshack.us/img192/5614/dscn417225.jpg
jak na 4.5 miecha jest zajebiscie :):)
ale musiałeś akurat na głowe buraka dawać ;D każde inne warzywo ale kur** burak :D żle mi sie kojarzy ;D
jak na tez staż to ładnie wchodzi ;] pozdro
Sosna to jest rzodkiewka.xDDD
jest good, ale napinać najszersze się naucz (pierwsza fota) ;)
PS: a ja myślałem, że jest podwieszone do 6miechów stażu?
To nie zadna rzodkiewka, tylko burak :P Celowo wybralem to warzywko bo pasuje do mnie ;D
No kurde, wlasnie z ta pozą na napince najszerszych grzbietu mam problem. Nie moge szerokosci uchwycic, musze sie nauczyc :D
Dzieki za poztywy!! Pozniej dam klate i brzuch
Pozdro
Sosna to jest rzodkiewka.xDDD
pff no i co kozaczysz a racji nie masz ;D
no jeszcze raz naapisze zeby spamu nie było ;D
jest wporzo ;p
Witam wszystkich :D Jak u kolegi Garbusa leci 6 miesiąc.
Wiek: 15 lat
Wzrost: 175 cm
Waga : 66-67 kg
Klatka: 90 cm
Biceps: 29 cm
http://img132.imageshack.us/img132/7482/20100102656.jpg
dzbanekzwd
02-01-10, 13:24
jak na 6 msc to rewelacji niema. massssssuj:smile:
slim shady
02-01-10, 13:28
chudo, ale ważne, że do przodu masuj i przyłóż się do diety ;)
Gangsta Latino
02-01-10, 13:29
Ja przed pierwszym treningiem miałem 30,5 cm w bicepsie:P
15 lat i pol roku to na moje ok:) ilu z was po pol roku wygladalo lepiej? ja po pol roku nie wiedzialem co to jest dieta :) obiektywnie patrzac to wszystko powieksz x3 i bedzie git :) sog na zachete:)
15 lat i pol roku to na moje ok:) ilu z was po pol roku wygladalo lepiej? ja po pol roku nie wiedzialem co to jest dieta :) obiektywnie patrzac to wszystko powieksz x3 i bedzie git :) sog na zachete:)
Cięzko x3 :D bic musiałby mięc 87 :D w bicu tyle co prawie teraz w klacie xDD
Dziękuję za opinie. Co do treningu to tak naprawdę do treningów przykładam się przez ostatnie 3 miesiące. Myślę nad dobra dieta i treningiem na masę. Łapcie jeszcze 2 foty
To jest jak wyglądałem przed treningami. Jeszcze długie włosy :D
1http://img194.imageshack.us/img194/773/klatakwiecien.jpg
To zdjęcie jak wyglądałem przed tymi solidnymi treningami (ok 3-4 miesiące )
http://img696.imageshack.us/img696/3307/forummy.jpg
Idź coś zjeść ;) masuj :)
ja po pół roku wyglądałem lepiej, a zaczynałem od 30 cm w łapce
Dzięki jeszcze raz. Właśnie jak teraz mierze bica to tak 30.5-31. Ale nie wygląda aż tak źle :D
nie porównujcie do siebie, że po pół roku wyglądaliście lepiej chyba ze zaczynaliście w wieku 15lat i z takimi samymi wymiarami, tylko wtedy można obiektywnie stwierdzić ze po pół roku wyglądałem lepiej,
chłopak ma 15lat wiec wielkiej masy raczej w tym wieku ma mało kto, ważę że coś robi, każdy ma inne predyspozycje.
Zgodzę się z sosna. W tym wieku ciężko o masę, mięśnie dopiero zaczynają rosnąć więc 15-16 latkowi jest ciężej niż np 20 latkowi :D Jak mówi Sosna91 Lepsze to niż ciągłe siedzenie przed kompem :D
Dzięki jeszcze raz. Właśnie jak teraz mierze bica to tak 30.5-31. Ale nie wygląda aż tak źle :D
Wygląda aż tak źle.
Na samym atlasie wiele nie zwojujesz.
Kto powiedział, że tylko atlas ? Robię również gryfem łamanym uginanie ramion i na modlitewniku :D
Robię również gryfem łamanym uginanie ramion i na modlitewniku :D
:smile:
Chodzi tu o całokształt oparcia treningu na wolnych ciężarach , a nie robienie 1 izolowanego ćwiczenia ...
no właśnie z takimi wymiarami i w wieku 15 lat
Nawiązując do posta 11mtm to powiem , że mieszkam w małej miejscowości i na siłowni jest tylko :
-atlas
-ławeczka z modlitewnikiem
- gryfy i obciążenia
Tak więc ciężko by mi było ćwiczyć tylko na maszynie. Ale przyznam ,że np plecy i uda robię tylko na atlasie a nie na wolnych. Na koniec mam pytanie czy np warto zastąpić 1 ćwiczenie na maszynie 1 ćwiczeniem na wolnych ? Czy może zrobić na maszynie i na wolnych?
rób jak najwięcej cwiczeń na wolnych.
Ok dzięki, będę jedynie te ćwiczenia robił na maszynie których się nie da wykonać na wolnych :D
slim shady
03-01-10, 00:43
wszystko da się zrobić na wolnych, ja bym raczej skupił się nad dietą
Może narażam się na kpiny , ale co mi tam :D Spytam tak , czy widać jakąkolwiek różnicę i poprawę sylwetki ?? Wiem , że brzuch tragedia , ale przy diecie na masę ciężki temat ;/ Ogólnie ćwiczę ok 2,5 miesiąca z dietką , z czego pierwszy miesiąc to był trening domatora ...
Foto z wakacji :
http://images46.fotosik.pl/244/753fed9611c82d82.jpg (http://www.fotosik.pl)
A tu powiedzmy po jakimś tam początku treningów : ( Waga poszła niby w górę o jakieś 4 kilo od tamtego czasu , ale czy to widać wogóle ;/;/ ??? )
http://images49.fotosik.pl/245/fcac7f29312d3ac3med.jpg (http://www.fotosik.pl)
moim zdaniem barki troche lepiej i łapy dostales
ogolnie jest progres, tyraj dalej
jak na 2 dwa miesiące to ladnie Ci poszlo
Tylko to na czym mi najbardziej zależy nie poszło :( Klatka :d
spokojnie,klatka ruszy z czasem tylko jej nie oszczędzaj,ogólnie to za mały czas zeby juz widziec progres ale cos lepiej jest :)
Weź sie Radek za jedzenie, a nie za wstawianie fotek ;)
Napinacz01
06-01-10, 09:00
jest lepiej, barki i łapy na +
2 miesiace to malo, cwicz cwicz i nie przejmuj sie wstaw foty za jakis czas
Ćwiczę i jem :D Teraz to w sumie walka z czasem pomiędzy obowiązkami , ćwiczeniami , a sesją ;/ Ale jak przetrwam system eliminacji studentów , to będe się 3 razy bardziej przykładał , bo obecnie doba dla mnie często jest za krótka. :) Dzięki za opinie. pozdro
Wszystko idzie w dobrym kierunku :) Oby tak dalej ;q Wiem wiem ciężkie zycie studenta :)
Studenta jak studenta , ale jak do tego dochodzą obowiązki , z których większość rówieśników nawet nie zdaje sobie sprawy i treningi to już zaczyna się planowanie doby , żeby ze wszystkim się wyrobić :D No ale wielu tak ma więc ja też jakoś daje rade :D Dzięki za podpowiedzi i oceny raz jeszcze ... mam nadzieje , że za kolejne dwa miechy coś się ruszy z klatką ... Teraz robie w niedziele klatę i bic
Klata :
- wyciskanie na płaskiej 12, 10 , 10 , 8 ( muszę zmniejszać bo staram się to robić jak największym ciężarem ) + dwie serie rozgrzewkowe
- wyciskanie na skosie 10 , 10 , 10 , 10 + jak czuje że mi mało to dokładam ze dwie serie mniejszym ciężarem
- rozpiętki sztangielkami na płaskiej 4x12
Dodatkowo czasem w środku tygodnia machnę ze dwie luźne serie rozpiętek czy jakieś wyciskanie. Może robie za dużo serii , ale jak robiłem mniej to wtedy nie czułem wogóle żeby klatka się męczyła , a teraz w miarę czuje ...
Trenuje regularnie od połowy pazdziernika w domowej silowni, wiec jest juz 3 miesiace.Wczesniej chodzilem na silownie w klubie ok.roku lecz to było bardzo rzadko - 1 raz na 2 tygodnie - trenuje hokej
Fotka sprzed 3 miesiecy:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=169jeck&s=6
Szkoda że zrobiłem tylko przód ;/
Fotki z dzisiaj:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=72gnle&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=29m0wzr&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2qa0oxl&s=6
Moje wymiary to:
Klata - 98, bic - 35, przedramie - 30, nadgarstek - 18, pas - 84.
Wiem że klatka odstaje od reszty ale niemam pojecia co z tym zrobic ;/ w treningu na klatke i trica robie 7 cwiczen z czego 4 sa na klatke ;s.
Do tej pory jechałem bez żadnych suplementów.
Zamierzam zrobic cykl na kreatynie i do tego odzywka białkowa.
Nie utrzymywałem, zadnej diety przez te 3 miesiace - starałem sie duzo i zdrowo jesc - chleb razowy ,owoce,warzywa,duzo jajek i ogólnie białka , dużo mięsa.Przez te 3 miechy przytyłem jedynie 2kg lecz to zawsze cos ;d.Aktualnie waże 72 kg i mam 169 wzrostu, 16 lat
http://img130.imageshack.us/i/img1832l.jpg/
http://img402.imageshack.us/i/img1843q.jpg/
http://img64.imageshack.us/i/img1839x.jpg/
http://img94.imageshack.us/i/img1844k.jpg/
no wiec tak takiego prawdziwego moim zdaniem stażu to 5 miesiecy, moglo by byc troche lepiej ale jak dla mnie i tak najgorzej nie jest. wczesniej cos tak chodzilem na silownie a to nie byly regularne treningi. byłem dosyc bardzo zalany teraz troche sie to poprawilo ale fatu jeszcze duzo zostało. diety nigdy nie było chociaż teraz od kilku dni zaczałem sotsować
cyklu moge powiedziec ze nie było bo wywalilem pieniadze na mono i oczywscie efektu nie bylo bez diety
biceps 36.5 słaby punkt
jestem zato zadowolony z tricepsa
oceńce to jeśli jest co :D
gnk proponuje ci wziąśc sie za diete,napewno wtedy ruszy nie tylko klata.
dzbanekzwd
06-01-10, 19:53
mlody1144 jakbym widział siebie heh. jak napisałeś źle nie jest! też kiedyś byłem zalany massuje dopiero od 6 miesięcy.
Zastanaiałem się nad dieta lecz narazie nie mam czasu ani kasy.Diete wprowadze jak juz skompletuje caly sprzet.. ;/ mam jedynie laweczke z modlitewnikiem , 2 sztangi robione wlasno recznie - 35 i 50 kg. , hantle 2 x 5kg i laweczke robiona przezemnie do brzuszków - kat jakies 40 stopni.Kupie gryf łamany ,jakies 30 kg obciazenia i mysle ze bedzie dobrze.
kubafootball
06-01-10, 20:41
http://w339.wrzuta.pl/obraz/09NVokt0Ri6/kuba_poczatkujacy_16_ketni_kulturysta_co_o_nim_sad zisz
@mlody
masz wymiary mojego bica ;D az tak zalany nie jestes moze odrobine, ale ogolnie jest git wg mnie
@kubafootball
Szczerze to nic nie widac na tym zdjeciu, ale brzuch masz ladnie wyrzezbiony
[URL="http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ff01564e3a5b5b2a.html"][URL="http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/befecc87063db03f.html"] po 3 miechach co myslicie szczere opinie dzieki
chojnos
Myśle że powinieneś zrobic ostrą redukcję
Ja sie tam nie znam ale jak dla mnie , na początek masa aerobów , bieganie , rower , basen , i dodatkowo jakiś trening na rzeźbę , jak pozbędziesz się brzucha i ogólnie nadmiaru fatu , to można zacząć masować ...
To tylko moja opinia ;p pozdro
P.S
W/g mnie po łapach widać że coś tam robiłeś ... ale reszte tłuszczyk chyba zakrywa
Chojnos, masz w ogóle jakaś dietę? Czy jesz co popadnie?
z ta dieto to jest tak o 7 rano puszke tunczyka 9.30 kura ryz warzywa 12.30 tunczyk 16 trening bialko koledz co wy nato dobze czy zle?
Wytnij sie chłopie i zacznij od zera angry
czyli Dieta z ujemnym bilansem + aeroby ...
wymiary 3 miechy temu waga 105kg biceps 39.5 klata 114 pszedramie 32.5 wymiary teraz waga 95kg biceps 42 klata 117 przedramie 33.5 ps jak mam zgubic to opone i wgole jako djeta bo ja jestem zielony ?
biceps 36.5 słaby punkt
jestem zato zadowolony z tricepsa
a w tricepsie ile masz? ;]
co do fot jak na ten staż jest okej, klata słabo ale jeszcze bedzie miała czas.
a z klata to mi sie wydawało ze własnie jest w miare :D
wymiary 3 miechy temu waga 105kg biceps 39.5 klata 114 pszedramie 32.5 wymiary teraz waga 95kg biceps 42 klata 117 przedramie 33.5 ps jak mam zgubic to opone i wgole jako djeta bo ja jestem zielony ?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21786 trening
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162 dieta
Musisz miec ujemny bilans kaloryczny i 3-4 razy w tygodniu jakies aeroby
Wcześniej:
http://gmclan.org/uploader/4278/SDC12750.jpg
Aktualnie:
http://gmclan.org/uploader/4278/SDC13463.png
Aktualne osiągi to:
Biceps - 32,5 cm
Waga - ok. 66,5 kg
Wyciskanie sztangi - 75 kg
Seria (x10) - 62 kg
Jeśli chodzi o odżywki to było trochę zwykłej kreatyny. Przez najbliższy miesiąc planuje jednak zażyć jakiegoś gajnera bądź białko + kreatyne.
Wiem że słabo dość, przez taki okres czasu lecz mój trening nie był za bardzo intensywny heh..
ale suche ludzie z was....ja zaczynałem mając 13,5lat i miałem 30cm w łapie...jak bym cwiczył cały czas mając diete i bym ni pił to bym był juz kims a tak to jestem tylko jeden z "wiekszych" w młodszych na siłce ;P
He He, no niestety nie każdy ma takie geny. Ja w wieku 13 lat nie wiem czy miałem 25 w bicepsie..
No czas wrzucic swoje bedzie niedlugo 5 miechów moze zdaze : DD
Pozdro
zamiast cykac sobie foty i wstawiac na forum to idzcie cos zjesc i na siłownie
"zamiast cykac sobie foty i wstawiac na forum to idzcie cos zjesc i na siłownie"
He He ... , niektórzy ćwiczą wydajniej niż ty i jedzą więcej lecz mają słabszą genetykę i to nie jest ich wina. Ty akurat masz najwidoczniej dobrą genetykę , lecz teraz jeśli się nie mylę z rzeźbą będzie ciężko , np. żebyś sobie ładnie brzuch wyrobił . Osoba według ciebie "sucha" po kilku latach ćwiczeń może wyglądać lepiej od ciebie ze względu na to że ty będziesz zalany a on nie. "Zalany" - głównie chodzi mi o to że twój brzuch itp. będzie twoją słabą stroną. Każdy ma swoje słabe i mocne strony, u ludzi "suchych" mocną stroną będzie rzeźba , lecz słabą masa a u ciebie odwrotnie.
http://img62.imageshack.us/img62/9345/snc00240.jpg
brudne lusterko na silce sorry....
troche zmienilem kontrast nic poza tym...
"zamiast cykac sobie foty i wstawiac na forum to idzcie cos zjesc i na siłownie"
He He ... , niektórzy ćwiczą wydajniej niż ty i jedzą więcej lecz mają słabszą genetykę i to nie jest ich wina. Ty akurat masz najwidoczniej dobrą genetykę , lecz teraz jeśli się nie mylę z rzeźbą będzie ciężko , np. żebyś sobie ładnie brzuch wyrobił . Osoba według ciebie "sucha" po kilku latach ćwiczeń może wyglądać lepiej od ciebie ze względu na to że ty będziesz zalany a on nie. "Zalany" - głównie chodzi mi o to że twój brzuch itp. będzie twoją słabą stroną. Każdy ma swoje słabe i mocne strony, u ludzi "suchych" mocną stroną będzie rzeźba , lecz słabą masa a u ciebie odwrotnie.
no niby tak..ale jakos sie tym nie przejmuje ze mam duzy brzuch i troche fatu na ciele, ale to wina tego ze nie mam diety i brzuch cwicze tylko okresami póaniej mi sie odechciewa ...ogólnie wole zmasowaną sylwetke od plażowej....
Co do osób wstawiających zdjecia to napewno przyda wam sie przed zrobieniem zdjec ten temat http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
xxmłodyxx - mozesz wrzycic foto ? ;) zamasowany człeku
dzbanekzwd
23-01-10, 11:11
Dominick ile cm?
ale suche ludzie z was....ja zaczynałem mając 13,5lat i miałem 30cm w łapie...jak bym cwiczył cały czas mając diete i bym ni pił to bym był juz kims a tak to jestem tylko jeden z "wiekszych" w młodszych na siłce ;P
hehe , nie ma to jak zjechać kogoś lansując samego siebie ... :D
P.S
Patrzyłem na twoje foty i niby coś tam widać , ale w zachwyt jakoś wpaść nie mogę , no przynajmniej nie w taki wielki jak Ty na swój widok ;]
http://i9.photobucket.com/albums/a62/photohosting1234/Fail/fail-1.gif
??????
Radek1989 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=16578) nie o to mi chodziło ze jestem sobą zachwycony bo nie jestem...ale nie o to tu chodzi..tylo o to ze kazdy cwiczy jakis miesiąc czy iles i wydaje mu sie ze jest nie wiadomo kim...i kazdemu chce pokazac to a dopiero pózniej uswiadamiamy sobie ze jestesmy nikim bo są wieksi od nas...i zamiast oszukiwac samych siebie powinnismy dązyc do bycia "wiekszym"
A ja myslalem ze ten topic jest dla tych ktorzy chca sie pochwalic i pokazac to co osiagneli po miesiacu czy poltora. A to ze sie takiemu wydaje ze jest nie wiadomo kim, to twoje odczucia. Nie wiem jak na to wpadles
Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy
chill out wielkoludzie
Dokładnie to chciałem napisac ... ten temat jest po to żeby wrzucac foty z początków zmagań , nikt nie oczekuje że po kilku miechach będa mega wyniki , ale jeśli ktoś zauważy jakieś postępy , to i ukerować może początkujących do czego się przyłożyć itp. , suchym poleci się masowanie , zatłuszczonym redukcje , takim akurat poleci się cięzką prace ...
i po to jest ten temat ... nie znajdziesz tutaj wielkich ludzi czy mega umięśnionych , no chyba że te pół roku ktoś się nieźle sterydził ... :D
Niczym kazanie u Dżona pastora :)
brawo Radek :)xD
Staz: 6msc
Wiek: 16 lat
Waga: 75kg
Wzrost : 180
Wymiary : Profil
Dieta jest oczywiscie :D jedna fotka na drążku szeroko klatka bez napinki;d .
Mati199314
27-01-10, 18:08
Chłopak ode mnie z siłki hehe Bedzie dobrze Gąsior .. tylko dużo jedz :) hehe
nie jestem specjalista ale moim zdaniem dość ładnie to wygląda tylko uważam ze klatka trochę słabo i masy ogólnie brakuje
Pozdrawiam :)
Właśnie minął 4 miesiąc moich wzmagań z siłownią .. ;d
Zamieszczam kilka fotek z dzisiejszego treningu
Od 3 miesięcy robie mase, od 8 dni z dietą + kreatyna.
Wymiary ,waga ,wzrost --->profil
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qs1b1j&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=xoe3h3&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yno2dk&s=6
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2jetcwk&s=6
No dobry gen według mnie. 4 miechy a efekty znaczące. :smile:
Szkoda tylko ,ze mam za niską piwnice na drążek ;/
Witam. Ćwiczę już około 2 miesiące.
Wiek 16lat
Wzrost 179cm
Waga 65kg
Klatka 97cm
Bic 32cm
Pas 82cm
Przedramię 24cm
Wiem że jeszcze długa droga przedemna ale chce zebyscie mnie ocenili
http://img94.imageshack.us/img94/6769/dsc06976g.jpg
http://img18.imageshack.us/img18/902/dsc06978yy.jpg
http://img682.imageshack.us/img682/9258/dsc06979f.jpg
http://img651.imageshack.us/img651/5726/dsc06982.jpg
masz racje z tą długa droga chyba ze interesuje cie fitness no to może nie az tak daleko,nie ma co oceniac niestety na dzień dzisiejszy
men131 Co ty muchy łapiesz że masz te usta otwarte ^^ :D DObre koryto przez 2 lata i będzie dobrze :) Narazie nie ma co oceniać
Cwicze tzn , cwiczylem bo teraz postój mam bo jestem po wypadku , wypadlem z poiagu, i zerwalem wiezadla w barku i dlatego narazie mam postuj .
Waze teraz 70 kg przy wzroscie 172 , zdjecia z listopada waga 63 kg .
Bic-34
Przedramie- 29-30
Klatka piersiowa - 101
http://img38.imageshack.us/img38/9476/091126205246.th.jpg (http://img38.imageshack.us/i/091126205246.jpg/)
http://img526.imageshack.us/img526/900/091126205238.jpg (http://img526.imageshack.us/i/091126205238.jpg/)
http://img713.imageshack.us/img713/5535/091025193156z.jpg (http://img713.imageshack.us/i/091025193156z.jpg/)
http://img683.imageshack.us/img683/5406/091023190307.jpg (http://img683.imageshack.us/i/091023190307.jpg/)
dzbanekzwd
03-02-10, 06:58
idziesz w dobrym kierunku, ale narazie sucho. życzę szybkiego powrotu do treningów.
Witam prosze o ocene
wzrost 170
waga 79
staż - niecałe 4 miesiace
http://images48.fotosik.pl/256/e367cf8890e302ab.jpghttp://images45.fotosik.pl/257/04ce6448de3751b3.jpg
slim shady
05-02-10, 15:23
za dużo tłuszczu, zrzuć trochę
dzbanekzwd
05-02-10, 16:55
jak na 4 msc to ładnie
Chyba te wymiary troszke zaokrąglone :D ^^ Ja w tej klacie nie widze 101 CM :O a przedramie to kompletnie sie nie prezentujen na 30 ^
Za 6 dni mija 5 miesiąc i postanowilem wrzucic zdjecia.
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2pqkimq&s=6 - biceps
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=acword&s=6 - przedramie
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2mq9l6e&s=6 - napinka klata xD
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=17wfbc&s=6 - ogólnie bez napinki.
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2r6z1as&s=6 - plecy bez napinki
Aktualne wymiary w profilu ,waga od jakiej startowałem to 69kg , od miesiaca robie mase z dietą i suplami. Wczesniej tez jechałem na mase, lecz nie trzymałem sie diety az tak ostro jak teraz.
witam tez postanowiłem wrzucić coś od siebie ;p Ogólnie z siłka już zaczynałem w wieku 16lat, obecnie na dniach 21 peka... lecz wiadomo jak to bywalo - kat kaltki 3x w tygodniu etc;p obecnie po 1,5 roku przerwy leci już 3 miesiąć. od 1,5 miecha ściśle na diecie ( jak mi doradzono;p) + gainerek. Foty nie pierwsza klasa ale lepsze niz nic ( brak aparatu i na samowyzwalaczu):
http://img15.imageshack.us/img15/513/zdjcie091f.jpg
http://img64.imageshack.us/g/zdjcie095m.jpg - klatka bez napinki
http://img15.imageshack.us/img15/9014/zdjcie098f.jpg -- chcialem fote łapki ale nie mogłem żadnej lepszej fotki sam zrobić( student i obecnie pucha na stancji ;p)
cos nie wyszedl link klatki ... : http://img44.imageshack.us/img44/7539/zdjcie096.jpg
fallenursus
09-02-10, 23:00
http://img709.imageshack.us/img709/7734/blblblblblblblbl.jpg
bo inaczej qpa z tego bedzie
Staż trochę ponad miesiąc. Wiadomo to początki ale jestem zadowolony z efektów ...
http://i50.tinypic.com/6tn75t.jpg
http://www.e-kulturystyka.info/attachment.php?attachmentid=2600&d=1265915969
http://i49.tinypic.com/2dw94p4.jpg
jak na miesiąc to moim zdaniem całkiem przyzwoicie :)
piterossx2
11-02-10, 22:28
Witam
WIEK: 16 STAZ: 2-3 miechy WZROST: 180 WAGA: 75 LAPA:36 bylo 35 KLATA: 102cm
Zalezy mi na masie narazie zadnych odzywek, dieta sama.
Czeka mnie jeszcze duzo pracy ale narazie chce przytyć a pozniej rzezbić ale to jeszcze długi czas przede mną (marzenia)
Wiem mam troche sadła ale to sie nadrobi :)
FOTO:
http://img52.imageshack.us/g/zdjcie027f.jpg/
Spal ten fat.... ;/
i bedzie ok . ;]
piterossx2
12-02-10, 09:45
Spal ten fat.... ;/
i bedzie ok . ;]
Własnie jak to zrzucic ? :)
Najpierw zacznij od tego co to jest fat ;]
piterossx2
13-02-10, 15:05
Najpierw zacznij od tego co to jest fat ;]
Brzuch :)
Witam chcialbym zebyscie ocenili czy ide w dobra strone
http://twojezdjecie.pl/fotka_262324.html
moje wymiary w profilu
Jeśli ćwiczysz to napewno w dobrą stronę :)
katujesz brzuch ? w sumie mógł byś fat'u zrzucić ;
ps. nie wiem czy to mi ale zbytniej progresji nie zobaczysz po 2 miechach to sport w którym o jako takim wyglądzie na "+" możemy mówić po stażu większym niż rok .
jedz jedz jedz jedz trenuj jedz jedz śpiiiiiiij !
będę sie bral za fat jak troszke przytyje bo narazie na mase trenuje :)
Łańcuch zdejmij, bo Cię przewróci :D
Masuj.
łańcuch dobry jest i nie przewaza :p
Masuj, masuj, i będzie gitara
Mam pytanie: na czym powinienem się skupić w treningu(fotki wrzucone na stronie 12 ;p) ? Chcę ułożyć plan masowy i odpowiednio dobrac wszystkie ćwiczenia żeby nabrać mięśni na wakacje (wiadomo ;p) :D . Wiem pierwsze 3 pkt do skupienia to : 1. masuj, 2.masuj i 3.jeszcze raz masuj - > tak masuje (dieta jest :D) . Chodzi o partie mięśni i ewentualnie ćwiczenia ?:D z gory dzieki .
nie zapominaj o 4 zasadzie !!! która brzmi MASUJ
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?23600-POCZTKUJCY-Tutaj-wrzucamy-zdjcia-ze-staem-mniejszym-ni-6-miesicy/page6
Nie upłyneło wiele czasu , od tego jak wstawiałem te foty , ale zastanawiam się nad kreatyną i nad tym czy już jest stagnacja , dlatego interesuje mnie wasza opinia na temat , czy są jakieś postępy drobne i lecieć dalej na suchacza , czy już czas na kretkę ... Dieta w miarę jest , zużyłem już kilo WPC olimpu i teraz kończy mi się vitaminlaba ( uzupełniam tym dietkę i piję po treningach ) , przeżuciłem się ze splita na FWB. Aha, wiam , ze daleko do jakiś widocznych efektów , ale kto czyta ze zrozumieniem ten pamięta , ze chodzi o ocene co do postępów ... :) W bicku aktualnie 38 ale jakoś moim zdaniem wogóle tego nie widać niestety ;/ Foty robione z rańca , bez żadnej pompy ...
268526862687
kup monohydrat vitalmaxa, białko i BCAA
ile tego mono kupić i BCAA ?? Jak nie kupie BCAA tylko samą kreatynę co czym będzie się to różniło ??
witam mam 18 lat cwicze około 3 lat
biceps 39 cm
waga 77 kg
wzrost 182 cm
http://img15.yfrog.com/i/asdasdasdjpg.png/
http://img692.yfrog.com/i/asdasddddd.jpg/
prosze o powarzną ocene ;p
fallenursus
26-02-10, 18:42
a co cwiczysz przez te 3 lata?aerobik?
a co cwiczysz przez te 3 lata?aerobik?
watpie.... moze warcaby??
albo malowanie twarzy w paint'cie ok masz talent
witam mam 15 lat w tym roku 16, ważę 71kg ćwiczę od 1,5 miesiaca na siłowni, chcę żebyscie ocenili moje plecy
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/835264052c1b15c6.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b54398179f69b8a9.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df04f3cb6f76128d.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a8e77311277dd407.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5c2588969c5d4c38.html
plecy jak plecy, nic nadzwyczajnego. Najszerszy sie coś powoli pokazuje ale masuj ;)
Witam!
Mam 15 lat, nie uważam się, że jestem koks czy coś takiego xD Chodzi mi tylko o ocenienie tego co zrobiłem w 4 miesiące, czy jest ok, czy jest do niczego :) Wiem masy nigdy nie miałem :P Takie geny trudno mi złapać ale i tak złapałem 7 kg (byłem strasznym chudzielcem) więc myślę, że nie jest źle (53 do 60 kg ten sam wzrost: 175) teraz ułożyłem sobie dietę, zobaczymy co z tego będzie :)
Wymiary 4 miechy temu:
Biceps: 26
Przedramię 23
Talia: 76
Klata: 90
Teraz:
Biceps: 32
Przedramię: 27-28
Talia: 78-80
Klata: 100
Luzem:
http://iv.pl/images/89148404981884396248.jpg
http://iv.pl/images/30147255092055318203.jpg
Biceps:
http://iv.pl/images/28440585217884766066.jpg
fallenursus
11-03-10, 17:27
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?23600-POCZ%A1TKUJ%A1CY-Tutaj-wrzucamy-zdj%EAcia-ze-sta%BFem-mniejszym-ni%BF-6-miesi%EAcy
wes sie za jedzenie i trening :P
slim shady
11-03-10, 20:00
przeniosłem
Andrew_ace
16-03-10, 00:26
Będą z Ciebie ludzie, tylko nie poddawaj się bo to nie jest sport dla sezonowców.
na zdjecia za wczesnie..ale jedz i nie przestawaj trenowac...
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?23600-POCZ%A1TKUJ%A1CY-Tutaj-wrzucamy-zdj%EAcia-ze-sta%BFem-mniejszym-ni%BF-6-miesi%EAcy/page6
Teraz tak , czy widać jakiś progres od tego momentu ?? Wydaje mi się że klata poszła duzo do przodu , ale jakoś nie potrafie tego na fotach ując ;/ Niby na spince od rowka na klacie do poziomu klaty jest 3 CM a na fotach wygląda to jak płaska deska ;/ Macie jakiś sposób na foty żeby wychodziły realne ??;/ Oczywiście foty nie na pompie. Byłem dziś na siłce ale 5 godzin temu ;]
http://zapodaj.net/10f694695339.jpg.html
http://zapodaj.net/ce19a227102e.jpg.html
Dla tych którym nie chce się czytać wcześniej Aktualnie :
- Biceps 38 , pompa 40
- klata chyba 105 tylko ;/
- rekord na płaskiej 100 kilo ( bardzo jestem z tego zadowolony )
- staż 4,5 miesiąca
- suplementacja : tylko Dieta + białko w celu uzupełnienia
duża różnica między prawą a lewą ręką. Ile w cm? Ćwicz więcej hantlami niż sztangą to wyrównasz. A wzrost? waga? a progress jest widoczny, tylko że wydaje mi sie jakbyś w ogóle kapturów nie robił.
slim shady
23-03-10, 21:36
widać, że idziesz do przodu co do uwidocznienia klaty na zdjęciach poczytaj o pozach kulturystycznych
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15791
różnica między prawą a lewą nie jest duża , tylko spięcie nierówne :d Jak mierzyłem to różnica oscyluje wokół centymetra ale bardziej 8 mm niż centymetr ;] Wzrost 180 cm , waga 81 - 82 kilo , było już pod 85 ale spadłe brzuch :d O dziwo bo tylko uciełem trochę węgli i robie więcej brzuszków ...
Co do kapturów to robię , tyle że jakoś nie potrafie też ich pokazać ... ;/ Moze dlatego że przy fotach barki trzymam wysoko ... w sumie nie wiem ;]
o pozach poczytam ;) Teraz jeszcze 3 tygodnie obecnego FBW a potem zrobie tydzień przerwy , i splita na kreatynie ;] Mam nadzieje że wtedy już coś podejdzie więcej ;]
Tylko tak myśle że męcze się już dość długo i czy oby efekty nie są za mizerne ??? ;/
A tutaj foto na którym próbowałem kaptur pokazac :d http://zapodaj.net/3268a6ce6637.jpg.html
to chyba Ci się odpiął bo go nie widać :)
Możliwe , do tej pory troszkę je olewałem , teraz robie je na co drugim treningu ;] A jak reszta fotek ?? na wcześniejszej stronie ??
Kurcze człowiek powoli nabiera techniki .... teraz dopiero wyczułem jak robić wiosłowanie w opadzie , zeby dobrze pracowały najszersze grzbietu ... :D Do tej pory jak się naoglądałem na YT tych baranów gnących się jak kocury to myślałem że tak się własnie robi :D:D dopiero trafiłem na atlas KFD i złapałem o co chodzi ...
mam nadzieje że teraz po poprawieniu techniki i jak zacznę kreatynę to coś ruszy widocznie ...
Andrew_ace
03-04-10, 16:36
Do tej pory jak się naoglądałem na YT tych baranów gnących się jak kocury to myślałem że tak się własnie robi
Nie wygłupiaj się. W KAŻDYM ćwiczeniu nalezy zachować naturalną (tudzież poprawić) krzywiznę kręgosłupa. Wyjątkiem jest tylko trening brzucha i wariacje z wyciągiem.
Tak , tylko ja robiłem na dużym pochyle i nigdy dobrze mi nie wchodziło , teraz zakładam 70 kilo na gryf , robie w małym pochyle i z dobrą techniką , przytrzymują c na chwilę sztangę przy brzuchu i wchdzi pięknie ;]
Andrew_ace
03-04-10, 20:14
Aha i pewnie tak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=S1OgZlftv9I. Jakoś nie wierzę że wrzucasz 70kg i wykonujesz powolny ruch po sam brzuch czy klatkę bez podrzucenia ciężaru.
Andrew_ace
03-04-10, 20:26
Sorry, że dubluję posty.
Nie podobasz mi się koleś, wyglądasz mizerniej ode mnie a mówisz że masz 40cm w bicepsie na pompie. Staż 4 miesiące a wyciskasz 100kg? Wiosłujesz z 70kg? Nie masz czasem bujnej wyobraźni? Założę się, że pieprzysz technikę jak miło a i meter krawiecki kupowałeś na ruskich.
Nie muszę Ci się podobać ... Gdybym chciał się chwalić to wrzuciłbym filmiki , ale po pierwsze nie ma czym bo co to jest te 100 kilo i 70 na wiosło kiedy robię to bo czuje że dużym ciężarem lepiej wchodzi ...
Stówka pękła już chyba dwa tygodnie temu , serię kończę na ok 80 kilo ...
W łapie na luzie jest 38 prawa i 37 z groszem lewa , na pompie dochodzi do 40 ... a ruscy mają taką samą jednostę miary ;] ok , i sorki za błąd :d policzyłem jeszcze raz i wiosłuję 65 kilo :d Wrzuciłbym filmik ale powiecie że krązki oszukane ... jak wam powiem że toczyłem je ze stali ST3 która ma 9,81 g/cm3 i według tego i dokładnego zwymiarowania jest policzona waga to też powiecie że to czary :D Ja tu nie jestem po to żeby opowiadać bajki ;] wyglądam jak wyglądam , ale ze sportem mam do czynienia praktycznie od zawsze ... więc nie jestem dzieckiem neo tylko mieszkańcem wsi gdzie oprócz szkoły , studiów i sportu też cały czas jest praca - może i to przyczyna ;]
PS
Może pokaż swoje foty i pochwal się rekordami ... Ja przykładam się do tego co robię i tylko tak można wiele osiągnąc ;]
sory za dubel -
Założyłem teraz 70 i 10 powtórzeń robię , bardzo powoli i z zatrzymaniem , więc serię 3x8 spokojnie uciągnę ;] Ale pokłucić się możemy gdzie indziej ... ;] Ja to widze tak że jesteś niezadowolony ze swoich rezultatów i porównujesz się do każdego po kolei ...
dam Ci dobrą rade ... patrz tylko na siebie i staraj się z całych sił ;] I pokaż się ;]
P.S
czy 100 na prostej to dla ciebie aż tak wiele ?? moje cele sa wyższe i to o wiele ;]
Jest wiele takich ludzi którzy nie wyglądają a machają niezłym żelastwem i mozecie chlopakowi wierzyc lub nie. Ja zycze powodzenia i wytrwalosci w treningach a osiagniesz wiele.
slim shady
03-04-10, 22:07
co za różnica ile on ciska ... zajmijcie się porządnym treningiem
Andrew_ace
03-04-10, 22:17
Spokojnie. W takim razie respekt. Może rzeczywiście praca fizyczna dała Ci sporo pary, której nie widać w mięśniach. 100kg to dla mnie dużo ( no może nie teraz ), jak zaczynałem ćwiczyć od 30 to wiesz. Widziałem też jak trenują inni. Jak Ty zaczynasz od takich ciężarów to nie wiem na jakich będziesz pracował za kilka lat. Myślisz, że się nie przyznam, że Ci zazdroszczę takiego startu? Otóż zazdroszczę Ci bo ja na takie osiągi musiałem długo pracować a Ty masz je po 4 miesiącach.
klata i motyle to dla mnie najważniejsza sprawa - chcę być duży i szeroki , dlatego piłuje ile mogę ... staram się żeby przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń ostatniej serii ledwo wyciskać ciężar , bo inaczej czuję niedosyt , niestety od dwóch tygodni zero przyrostu siły tak ze chyba czas na kreatynkę ... sam nie jestem pewien ale chyba spróbuje bo zaczynałem od 34 w łapie i na początku szło bardzo szybko a od miesiąca mizernie ;/;/
P.S to wiosłowanie robię tak że nie zginam się bardzo , równolegle do ziemii , tylko trochę pochylam do przodu , myślę że tym sposobem da się więcej kilo targać ... poza tym tak lepiej czuje jak się najszersze męczą , a i kręgosłup mniej dostaje po dupie - pasa nie mam na razie ;/ jakbym robił na dużym zgięciu to na pewno bym tyle nie brał ;];] wycisk poszedł już ze łzami w oczach wtedy , ale się udało ;] moment krytyczny , ten przełamania gdzie , sztanga się zatrzymuje prawie trwał ze 4 sekundy , już mnie chceli asekurowac ale dałem radę , więc też nie jest tak malinowo że poszło mi to łatwo ;];]
Mniejsza z tym , jak będa efekty to za półtora miecha pokaże co mi dała kretka .. ;]
pozdro ;] i sory za Ot , ale pogadac sobie czasem też fajnie ;]
od miesiaca lapa ci juz tak szybko nie rosnie a ty chcesz sie za kreatyne brac , poczekaj wiadomo ze wszystko na poczatku zapierdala a potem powili zwalnia , wiec wez sie za DIETE a nie za kreatynke bo szkoda marnowac jej teraz . Jak ci siła nie idize to zmień trening i tyle. LEPIEJ PRZYŁUŻ SIE DO TECHNIKI a nie targasz na sile zeby wiecej .
Andrew_ace
03-04-10, 23:15
Pytałeś o mnie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/cc0235e8eff809ad.html. Szału nie ma, ale zaczyna się coś pojawiać.
od miesiaca lapa ci juz tak szybko nie rosnie a ty chcesz sie za kreatyne brac , poczekaj wiadomo ze wszystko na poczatku zapierdala a potem powili zwalnia , wiec wez sie za DIETE a nie za kreatynke bo szkoda marnowac jej teraz . Jak ci siła nie idize to zmień trening i tyle. LEPIEJ PRZYŁUŻ SIE DO TECHNIKI a nie targasz na sile zeby wiecej .
Diete trzymam cały czas , leciałem teraz FBW i chyba znowu rozpiszę sobie splita ... ale cholera chciałbym żeby mnie coś kopneło ... chciałem teraz zrobić jeden cykl i przed wakacjami dopiero następny ...
Diete trzymam cały czas , leciałem teraz FBW i chyba znowu rozpiszę sobie splita ... ale cholera chciałbym żeby mnie coś kopneło ... chciałem teraz zrobić jeden cykl i przed wakacjami dopiero następny ...
no to jak diete i trening juz opanowales to szamaj krete pozdro
Pytałeś o mnie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/cc0235e8eff809ad.html. Szału nie ma, ale zaczyna się coś pojawiać.
takie masz aż dysproporcje?? czy to tylko na zdjęciu tak wygląda??
Andrew_ace
11-04-10, 19:48
takie masz aż dysproporcje?? czy to tylko na zdjęciu tak wygląda??
Tzn? Wiem, że trzeba zrobić kaptury i brzuch. Obecnie nie robię wyjątków i trenuję wszystko, ale jeśli mam zwrócić szczególna uwagę na coś innego jak wymieniłem to pisz.
Tzn? Wiem, że trzeba zrobić kaptury i brzuch. Obecnie nie robię wyjątków i trenuję wszystko, ale jeśli mam zwrócić szczególna uwagę na coś innego jak wymieniłem to pisz.
nie o to mi chodzi:) chodzi mi o to że lewy cyc masz dużo wiekszy od prawego czy to tylko tak na zdjeciu??
Andrew_ace
11-04-10, 20:37
Przecież jedna rękę mam w górze ;-) Z tym akurat nie ma problemu. Pozdrawiam.
Witam Ćwicze 3 miech , 2 miech na sucho , 1 miech z dieta bez zadnych suplementow :)
Waga 88 kg
wzrost : 186
biceps :36 na pompie 37.5
klatka 105
talia : 90
wypowiedzcie sie i powiedzcie mi czy ide w dobrym kierunku
http://img532.imageshack.us/img532/9696/14872963.jpg (http://img532.imageshack.us/i/14872963.jpg/)
http://img218.imageshack.us/img218/3244/92304150.jpg (http://img218.imageshack.us/i/92304150.jpg/)
http://img80.imageshack.us/img80/2792/18356979.jpg (http://img80.imageshack.us/i/18356979.jpg/)
Aha a co ćwiczysz ??
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?23600-POCZ%A1TKUJ%A1CY-Tutaj-wrzucamy-zdj%EAcia-ze-sta%BFem-mniejszym-ni%BF-6-miesi%EAcy
no ale po 3miechac to co chcesz uslyszec? cwicz dalej bo za krótki staz zeby co kolwiek powiedziec.
slim shady
13-04-10, 22:06
ćwicz dalej, narazie to są początki, podpracuj dietę
Andrew_ace
14-04-10, 23:31
Cześć
Ćwiczę od tygodnia, oceńcie czy są efekty bo bardzo się przykładam do tego co robię, dźwigam już 20kg na klatę. Oto zdjęcie:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/of5fir4tsdvygirr.html
A tak serio, to wstawiłem je na szyderę, parę lat i wyglądam przynajmniej jak człowiek, choć do Pudziana daleko. I dla niewtajemniczonych, żeby wiedzieli od czego niektórzy zaczynają ;-)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/cc0235e8eff809ad.html
http://w795.wrzuta.pl/obraz/7Sw2EAkU7J6
Jak na parę lat, to za dużo nie zrobiłeś :>
Andrew_ace
14-04-10, 23:46
Może i harowałem, ale dieta była gorzej jak zła. Do tego stresująca praca, w której praktycznie nic nie jadłem, dopiero w domu czyli o 3, spać o 6-7. Wszystko do góry nogami. Tak przez dwa lata. No, ale teraz biorę się do tematu z ręcyma i nogami.
Do tego Was pownerwiam i powiem, że trochu zadowolony jestem mimo że jestem od Was o połowe cienszy.
No i powinieneś być :) Trochę tego mięsa zrobiłeś. Zapieprzaj uczciwie dalej, a będzie bardzo dobrze :>
fallenursus
14-04-10, 23:58
juz wystawiales te foty.
ocb?
jest cienko
wrecz mozna powiedziec ze dopiero co zaczoles cwiczyc i to powinno sie znalesc w temacie podwieszonym '' starz mniej niz 6 miesciecy''
Andrew_ace
15-04-10, 00:11
Dzięki, pomogłeś. Masz SOGa.
wujek.maciek
15-04-10, 00:28
jestes brzydki :evil:
to tak, zeby nie bylo, ze cie tylko chwalimy :twisted: a co do sylweki, to cos tam sie dzieje i idzie w dobrym kierunku... ale jeszcze dluga droga przed toba. pozwodzenia
pozdro
Do przeniesienia a najlepiej do skasowania.Moderatorzy do roboty bo kicha się robi na forum.
Pośledziłem parę twoich postów w których udajesz kozaka pisząc ze koleś nie wygląda na tyle ile podnosi itp,itd a sam wyglądasz jak byś wgl ciężaru na oczy nie widział.
Pośledziłem parę twoich postów w których udajesz kozaka pisząc ze koleś nie wygląda na tyle ile podnosi itp,itd a sam wyglądasz jak byś wgl ciężaru na oczy nie widział.
Przepraszam to do mnie?
Andrew_ace
15-04-10, 15:04
Pośledziłem parę twoich postów w których udajesz kozaka pisząc ze koleś nie wygląda na tyle ile podnosi itp,itd a sam wyglądasz jak byś wgl ciężaru na oczy nie widział.
Tam zaszła pomyłka, chłopak pisał że wiosłuje z 70 kg, ale nie jak myślałem przy pełnym pochyle a częściowym. Jakbyś poczytał dalej to byś zobaczył, ze go przeprosiłem i pogratulowałem, że ma tyle pary na początku.
A poza tym, nie ruzumiem. Piszę, że temat dla szydery w ramach jak z przecinaka wyszedłem na ludzi a nie że się chwalę jaki jestem byczek. Przecież napisałem, że jestem 1/2 z Was.
Spokojnie Panowie. Żeście się mnie uczepili.
Ale nie chodzi mi dokładnie o tamten temat,do mnie też miałeś jakieś sapy i zgrywałeś kozaka ze juz Ty jesteś lepszy odemnie i takie tam. Ale dobra spoko temat zakończony.
slim shady
15-04-10, 20:17
przeniosłem
Witam. Chciałem się podzielić z Wami moimi fotkami i co zdołałem zrobić ze sobą w 2 i pół miesiąca.
tutaj daje zdjęcie jaki byłem.
http://img153.imageshack.us/img153/8240/img0027i.th.jpg (http://img153.imageshack.us/i/img0027i.jpg/)
A tutaj po tym czasie.
żeby nie było w tej samej koszulce:)
http://img163.imageshack.us/img163/4453/joooooo.th.jpg (http://img163.imageshack.us/i/joooooo.jpg/)
http://img576.imageshack.us/img576/1572/dsc04445.th.jpg (http://img576.imageshack.us/i/dsc04445.jpg/)
http://img707.imageshack.us/img707/2895/jooo2.th.jpg (http://img707.imageshack.us/i/jooo2.jpg/)
Mam 27 lat. Jak zaczynałem miałem w łapie 31 teraz mam 36 bez pompy.
Coś się chyba robi;) Czekam na opinie.
Pozdrawiam
trochę urosłeś ale tak jak by Cię trochę podlało?
dlaczego brzuch wciągasz;>?
Nawet nie wiem czy wciągłem wtedy heh;)
No ręka poszła widocznie do przodu ... Idziesz z dietą i planem treningowym ??
Tak dieta jest nie zawsze taka jaka powinna być dlatego uzupełniam ją gainerem. plan treningowy jest 3 razy w tyg.
jak cię zacznie zalewać powolutku to jednak proponoałbym zmienić gajnera na białko ... Węgla masz wszędzie i łatwo , a wazne też zebyś trzymał odpowiednią ilość białka a w gajnerach nie ma go za wiele ...
a jakie białko najlepiej polecacie i w jakich porcjach w DT i DN
Białko to chyba według smaku no i żeby nie było jakieś no name ... Mi bardzo smakuje olimp system protein 80 , a porcje to w zalezności od braków w diecie ...
Ja np. używam białka po treningu bezpośrednio i oprócz tego w czasie kiedy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku , wtedy szamam byle co i dopijam białym ;] A jedna porcja białka to ok 30 - 35 gram i w tym masz ok 25 - 27 g białka w zależności od producenta .. czyli równowartość np. 150 gram piersi z kury ...
Dzięki Ci wielkie za odpowiedz łap soga bo Ci się należy:)
Słuchajcie sytuacja jest taka , że potrzebuje waszej pomocy , nie chwale się bo nie ma czym i ogólnie jest chyba lipa , ale chodzi o postęp , bosprawa jest taka że jestem już 3-ci tydzień na mono , trzymam diete i chyba nic nie idzie ku lepszemu ... silny jestem jak tur , ale wizualnie chyba nic nie przybywa ;/;/ Jak wy to widzicie ???
Tutaj ostatnie foty :
http://zapodaj.net/10f694695339.jpg.html
http://zapodaj.net/ce19a227102e.jpg.html
A teraz dzisiejsze aktualne :
3157315831593160
Waszym zdaniem coś idzie do przodu ?? Tylko szczerze , bo zastanawiam się co dalej z tą gównianą kreatyną i tylko o to mi chodzi , a waga stoi w miejscu - tyle że zrzuciłem też chyba trochę brzucha a nie wiem jak reszta bo sam nie jestem obiektywny. pozdro;]
chyba nie widać fot - może teraz - sorki za śmiecenie ;/
aktualne :
http://zapodaj.net/aa51f6cdc6ef.jpg.html
http://zapodaj.net/56f1068cedaf.jpg.html
http://zapodaj.net/b7e35524f4bb.jpg.html
http://zapodaj.net/e9975b1aaafe.jpg.html
fallenursus
05-05-10, 17:53
do czego to mam porownac?
ps. nie ma to jak spodnie w kratke:rockon:
w poprzednim poście dwie foty powyżej tych 4-ech niedziałających załaczników - ło TE : http://zapodaj.net/10f694695339.jpg.html
http://zapodaj.net/ce19a227102e.jpg.html
Tak było przed kretą .... Jest jakaś różnica ???
P.S
Wychodzę z założenia że po domu najwygodniej w wieśniockim sztroju :D:D
nikt sie nie rozpisze ??
P.S
U was też w lustrze i ogólnie wygląda wszystko to lepiej a na fotach się ,,gubi" ??
fallenursus
05-05-10, 20:45
i wyYEP APARAT
MARUdzisz zamiast wsuwac jakas wolowinke.
widac roznice.
nie marudze tylko sie zastanawiam czy kreatyna jakoś działa .... ;/ efektów na wadze nie widać :(
no od początku cyklu to w łapie jak z ciężkim bólem było 37,8 ( mam bardzo fajną miarkę także mogę tak mieżyć ) , tak teraz z ciężkim bólem jest 38,1 , ale nie wydaje mi się żeby to był mega efekt kreatyny ;/ Przydało by się z centymetr złapać ... Lewa jest dalej mniejsza , ale chyba zaczyna się wyrównywać i już optycznie chyba tego tak nie widać ...
Opona mi spadła 2 cm ( brzuch w najgrubszym miejscu ) , klatki nie mierzyłem , bo musze do tego kobiete zatrudnić ;]
Więc całe , takie wymierne efekty do tej pory to 3 mm w bicepsie ;/;/ Mam nadzieje że to jakoś ruszy ...
Dziś postanowiłem sprawdzić siłę i było tak że 80 kilo podnosiłem 6 razy , a dziś założyłem 82 i w sumie zrobiłem tym serie 7 - 7 - 6 - 6 więc może siła jakoś mi nie skoczyła a jeśli już to taka ... hmm wytrzymałość , no ale też nie wiem czy to może być efekt kretki ;/ Liczyłem że jak stane na wadze to będe miał jakieś +2 kilo ale na razie z tego nici ;/;/ Więc chciałem się spytać czy według was przynajmniej optycznie jakieś zmiany są na + ;/
A co do marudzenia :d jeśli chodzi o siłkę i dietę to daje z siebie ile mogę i staram się :D A motywacje mam taką że jak mi we wtorek przyjdzie czekać do treningu piątkowego , to najchętniej w środe jechałbym już dalej z koksem , tyle że nadgorliwość by chyba zaszkodziła i czekam cierpliwie ... ;]
fallenursus
05-05-10, 21:43
kreatyna to nie oma, nie oczekuj cudow niewidow ,chociaz co poniektorzy na sterydach tez gowno zrobic potrafia. jak sam widzisz roznica w kompozycji calego ciala jest i sila tez idzie.
slim shady
05-05-10, 22:04
a ile czasu już bierzesz kreatynę ? i jaką formę ??
ja jestem mocno podatny na kretę, siła + wymiary zawsze lecą mocno do góry, mam też przez to rozstępy ;/
musze cie zaniepokoic, ale jestem od 15 dni na drugim juz cyklo na samej mono, i biceps skoczył prawie centymetr, a waga z 75 na 76,5 kilo, dieta oczywiscie jest. A ktory to twoj cykl?
Cykl mój pierwszy jak do tej pory ... Biorę creapure monohydrate w proszku ...
Jest opcja że mono była felerna ?? Coś jej było chyba za mało bo mi się już kończy a nie powinna ...
Ile miałeś gram w opakowaniu, jakie dawki brałeś i czym odmierzałeś porcje ?
slim shady
06-05-10, 12:04
który tydzień cyklu ??
Opakowanie 300 gram , była w tym łyżeczka olimpowska która ma 5 ml , i było napisane że jedna łyżeczka = 3 gram , więc brałem jedną całą płaską i niepełną nastepną , a jak odmierzam tak jak mówicie , czubatą od herbaty , to jak to nasypie na olimpowską wychodzi pełna z małym czubeczkiem , więc olimp chyba bierze pod uwagę to że niedoświadczenie źle będą dawkowali i więcej kupowali ;/;/
Tydzień cyklu 3-ci .... dokładnie 22 dzień ....
slim shady
06-05-10, 16:04
pełna łyżeczka od herbaty styka
jak dopiero 3 tydzień to luz, przy 4 zacznie się rozkręcać i potem powinny być szczyty i nawet jak skończysz cykl to i tak powinieneś podrosnąć, ale trzymaj dietę, bo możesz mieć za mało kalorii
ja dzisiaj wziąłem przed treningiem podwojna dawke, zeby zobaczyc jak zadziała, pompa była mega, biceps spuchł ok 2cm, ale teraz cos mnie głowa zaczyna bolec, mozliwe, ze od zwiekszonej dawki?
slim shady
06-05-10, 16:54
wolnickee jedno razowa dawka a tym bardziej większa nie ma znaczenia na efekty w trakcie treningu, raczej jest to efekt placebo
Wychodzi na to , ze ja teraz cały czas brałem dawki jednorazowo po blisko 9 gram około , czyli nawet moze 18 gram W DT , i głowa mnie nigdy nie bolała , myśle że jedyny skutek to kasa w błoto , bo czego nie przyswoiłem to wyleciało ... teraz dokupie i będe dawkował łyżeczką
P.S
Uważajcie na te miarki olimp bo to wał jak skur$%^&*
Od ok. 3 miesięcy zaglądam na siłke ;) Jadę bez diety, supli itd...
foto bez napiny, bo nie lubie ;)
bz diety nic z Ciebie nie bedzie , wysuszysz się jeszcze bardziej ... musisz mieć dodatni bilans i to na dobrych posiłkach , bo inaczej to będziesz umięśniony i chudy ... taki wyrzeźbiony wieszak ... Ale na razie coś tam widać , jakieś barki , jakiś triceps ... nawet klatka
Z tym że bez diety zatrzymasz się niedługo i dalej nie pójdziesz;/
Od ok. 3 miesięcy zaglądam na siłke ;) Jadę bez diety, supli itd...
foto bez napiny, bo nie lubie ;)
widac ze tylko tam zagladasz ;) diete sobie uloz a bedzie dobrze
fallenursus
06-05-10, 21:33
jak juz zagladasz to wez i czasami tam wejdz. To juz bedzie progres. Potem jak sie przestaniesz bac, mozesz zaczac podnoscic ciezary.
wujek.maciek
06-05-10, 21:46
Od ok. 3 miesięcy zaglądam na siłke ;) Jadę bez diety, supli itd...
foto bez napiny, bo nie lubie ;)
najpierw sie dowiedz gdzie jest lodowka. potem poszperaj w dziale dieta i sprobuj obliczyc zapotrzebonanie. pozniej uloz diete. wrzuc ja do dzialu dieta z prosba o sprawdzenie (nie boj sie nadwyzki~ja to bym na twoim mcu nawet 1000kal zrobil). jak juz bedzie dieta idz na silownie. nie zagladaj przez okno, bo od tego jeszcze nikt nie urosl (no, chyba ze sie podciagasz na parapecie, to moze cos w plecy pojdzie), tylko przywitaj sie ze wszystkimi, rozgrzej porzadnie i lap za zlom (najpierw oczywiscie dzial trening). podpakuj troche i wtedy wrzuc fotki, bo na razie to mi tylko naczynka w galkach popekaly od tej chudosci ;>
pozdro
Jakiej gejowskie to foto z tą łapą w kieszeni już lepiej się napinaj.
pełna łyżeczka od herbaty styka
jak dopiero 3 tydzień to luz, przy 4 zacznie się rozkręcać i potem powinny być szczyty i nawet jak skończysz cykl to i tak powinieneś podrosnąć, ale trzymaj dietę, bo możesz mieć za mało kalorii
Noooo , nie jestem pewien ,ale chyba coś ruszyło , dziś robiłem klatke i trica , i po treningu klatki wyraźnie czułem , że jestem silniejszy , może nie napuchłem nie wiadomo jak , ale za to widzę już , że moje ciało chyba zaczyna powolutku przypominać ciało kogoś kto ćwiczy ... Przyznaje , to jest na pompie jakieś 15 minut po treningu , ale chyba nie jest ze mną tak źle jak na zupełnego nowicjusza ... co myślicie , czy to jest dobre jak na krótki staż , czy przeciętna albo i mniej ?? http://zapodaj.net/ac48578fa142.jpg.html
P.S
Czy jeśli kreta rzeczywiście zaczyna działać dopiero teraz , to radzicie mi przedłużyć cykl do 8 tygodni ??
To co , biorąc pod uwagę okoliczności przedłużać cykl ??
http://images43.fotosik.pl/292/cd9c91ce1096e5b0med.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images43.fotosik.pl/292/7962b99adb6eb9a5med.jpg (http://www.fotosik.pl)
sog za majty :rockon:
hehe :) przed basenem no ... ;P kąpielowe ;) ale dzięki xD
Masuj,masuj będą z Ciebie ludzie :)
Witam. Postanowiłem wrzucić moje zdjęcie i powiedzieć co nieco o sobie i proszę o ocenę. Mam lat 17 (23 maja miałem urodzinki - więc Gainer przyszedł :D), waże 61kg, mam 173cm - jestem piłkarzem - klub - od sierpnia mam nadzieję Bayern Monachium :) (TESTY).
Więc, codziennie w zasadzie ćwiczę nogi (dwu i czterogłowe + łydki), w ogóle nie ćwiczę klatki i rąk (na razie się na tym nie skupiam - wiem, że źle), ale oceńcie jak bez ćwiczeń to wygląda.
P.S: trochę ciemnie to zdjęcie, cholera.. ;/
eee... masuj chłopczyku masuj..
btw, powaga 17 lat? mi to zalatuje na 13-14 (bez urazy)
spoko, tak, powaga, ale mam ten plus, ze jeszcze nie dojrzewalem :) masy potrzeba mi... kupilem najlepszego z mozliwych gainerow i jade juz od 2 dni :D mam nadzieje ze w 70dni przytyle z 10kg. wtedy ladnie bedzie wygladac
hmm? było jeszcze ciemniejsza fote zrobic ;) jak kolega przedemna napisał "masuj,masuj" .
Masz 17 lat ? masz max. 15-14. chłopczyku.
bez konkretnej dietki to zaden gainer nie pomoze
Dla mnie typowy pilkarzyk z ciebie...
Chcesz przybrac na masie,bierz sie za diete i cwiczenia i do tego gainer bo bez diety "Swiety Boze nie pomoze"-wiem co mowie bo sam jechalem dosc dlugo bez diety smiejac sie z tych co ja maja.teraz gdy znajomi moi z dieta ciskaja wiecej niz ja i lepiej wygladaja(w znacznie krotszym czasie) to az krew zalewa;/ No chyba ze ci nie zalezy na tym by wygladac bo bedzie ci to w innym sporcie jakos wadzic to lepiej odpusc sobie silke.
Wg mnie tez wygladasz na 13 moze 14 lat, i jak dla mnie sobie w Bayernie nie poradzisz...no chyba ze jestes polskim Messim ( w co niestety watpie). Pozdr
teee, nie moja wina, że z twarzy wygladam jak wygladam, dziwne teraz bedzie, bardzo sie bedziecie dziwic, ale na klate sobie zarzucilem dzis 91 kg :) i naprawde mam 17 lat (rocznik 1993) wiec cicho kuźwa :P
zarzuce fotke jutro bo kumpel ma :) z czego? 91kg styropianu i meatul to to samo chlopcze :) kumpel ode mnie z silki wazy 57,5 i bierze 104kg :P
Fotkę? Pokażesz filmik to ktoś Ci uwierzy
spoko, tak, powaga, ale mam ten plus, ze jeszcze nie dojrzewalem :) masy potrzeba mi... kupilem najlepszego z mozliwych gainerow i jade juz od 2 dni :D mam nadzieje ze w 70dni przytyle z 10kg. wtedy ladnie bedzie wygladac
nie wiem czy to ze jeszcze nie dojrzewałes jest plusem...serio wyglądasz na duzo mniej ale to juz róznie bywa ja wyglądam na wiecej np. Pomyśl o tym ze mozesz nie dojrzec nie wiem czy bys sie cieszył
slim shady
27-05-10, 19:56
posprzątałem
nie ma co tu oceniać
tylko mam pytanie po co pokazujesz zdjęcie góry ciała jak piszesz że ćwiczysz tylko nogi ??
w takim sporcie jak piłka nożna wypada ćwiczyć każdą partię
ps. poczytaj o diecie na masie, a gainer najlepszy na świecie zostaw sobie jak zmądrzejesz
ps2. nie piszcie już o tych rekordach na klatę bo to jest żałosne, co mnie obchodzi ile jakiś suchar ciska ?? może i 200 kg, gówno mnie to interesuje ...
rozjaśniłem bo nic nie było widać ,,STARSZEGO'' kolegi :OO
rozjaśniłem bo nic nie było widać ,,STARSZEGO'' kolegi :OO
Po zobaczeniu tego rozjaśnionego zdjecia to zastanawiam się czy 50kg nie będzie dla ciebie za dużo;) no ale nic nie będe mówił, czekam tylko na filmik jak ciśniesz te swoje 91kg
slim shady
27-05-10, 22:55
to jest temat dla początkujących więc każdy może wrzucić swoje zdjęcia, nie lubicie oglądać słabych sylwetek - nie wchodźcie w ten temat
dziękuje dobranoc
NO bo przecież padnę z tym 91 przy nie ćwiczeniu klatki:D Jakieś słabe przyciąganie musisz mieć na tej siłowni:D