Zobacz pełną wersję : Kaloryferek na brzuchu
Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu, ważę 56 kg, nie mam dostępu do siłowni i od 9 dni robię a6w. Mam kilka pytań:
1) Czy mogę mieć kaloryfer na brzuchu, bo mój starszy brat uważa, że nie bo jestem za młody?
2) Czy dobrze zrobiłem że zacząłem od a6w? Jeśli nie to jakie ćwiczenia wykonywać?
3) No i jaką dietę powinienem stosować?
1) brat cie w ch*** robi
2) możesz robić a6w
3) w twoim wypadku nie jest potrzebna dieta, bardzo mało ważysz.
ja bym proponował trochę mięsa zrobić. Ty kratę na brzuch chcesz nic więcej?
slim shady
15-11-09, 16:48
1 możesz
2. nie dasz rady zrobić całego A6W, zacznij od czegoś prostszego
3 mniej słodyczy, alkoholu słodkich napoi, i ogolnie niezdrowego żarcia, troche mniej węglowodanów + bieganie
ale jesteś jeszcze młody, więc odżywiaj sie zdrowo i ćwicz z głową
1Matt: Tylko kaloryfer chce zrobić. A jak mam zrobić trochę mięsa?
oma zrobi z Ciebie zioma ;]
a tak serio to myśląc realnie nie zrobisz mięsa. masz 14lat bedziesz miał jeszcze na to czas, jedz zdrowo.
Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś na brzuch , to w A6W max. 20 dzien dojedziesz , więcej nie będziesz mógł ....
zrób sobie okres przygotowawczy / wzmacniający krate ...Żeby podołać całej 6.
są jeszcze ABS'y
ABS2 - http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
(ponoć wyśmienity , też sie niedługo za to biorę )
czy 8abs
Gangsta Latino
15-11-09, 20:41
Lol ja jak miałem 14 lat miałem 169 cm wzrostu i 65 kg:D Misioooo;)
Ja bym ci radził wspięcia na brzuch, brzuszki itp;) Wystarczy poszukać!
Jedz zdrowo, czyli warzywa owoce białko... możesz od czasu do czasu zjeść batona bo masz dopiero 14 lat to naciesz się dzieciństwem;) O prawdziwej diecie pogadamy jak będziesz miał 16-17 lat;)
P.S
Jak już ćwiczysz to rób też kilka pompek, przysiadów! Zawsze troszeczkę chociaż siły ci przybędzie!
Ja bym ci radził wspięcia na brzuch, brzuszki itp;) Wystarczy poszukać!
Nie polecam "brzuszków" Chociaż w tak młodym wieku ...
tu masz fajne ćwiczenia :
- http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y
a kompendium wiedzy :
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp