Dieta na mase

[Bymcykcyk]

Witam probuje ulozyc sobie diete i prosze o sprawdzenie, ewentualnie o poprawki

18lat
174cm
93kg

1.posilek 7.00
platki owsiane 100g
mleko 0.5% 200g
2jaja cale

2.posilek 9.30 /w szkole/
chleb razowy 100g
ser bialy/ser zolty
+ogórek / pomidor

3.posilek 11.00 / w szkole/
chleb razowy 100g
poledwica/szynka
jablko

4.posilek 15.00~~ przedtreningowy
kasza/ryz + mieso /piers/

5.potreningowy 17,30-18,30
ryz 100g
tunczyk 130g

6.kolacja 21.00~~
twaróg 125g
kromka chleba~
jakies warzywo?

[m@bi]

174cm
93kg Dobrze napisałes swoje dane :D? MI się bardziej wydaje ze tu powinna byc redukcja niz masa ;q

[galanter]

prawie 10 kg wiecej niż ja przy tym samym wzroście oj wielki Ty jesteś:)