Zobacz pełną wersję : Proszę o plan cwiczeń na atlas
Witam kupiłem sobie taki atlas http://www.nokaut.pl/oferta/atlas-treningowy-thorn-by100.html i prosił bym was o plan treningowy na ten oto atlas moze byc na 6 dniowy. Zależy mi na masie i na sylwetce.
Mam 16 lat
waga 72 kg
wzrost 177 cm
siema waszka hehehe to ja Ćma;Dheheh
nie obraz sie waszka ale masz do dupy ten atlas :)
cwicze obecnie na takim jak musze czekac w kolejnce na elektroterapie i powiem ci ze szalu nie ma ;]
Mogles te 800 stowek zainwestowac w sztange, hantle, drazek i ławeczke i wyszedlbys na tym duzo lepiej .
Jak to jest tyle samo obciazenia co ja mam na sali to max 80 kg wiec na klate to na lajcie wezmiesz. To ejst raczej dla bab lub osob rehabilitujacych sie :) Ale to tylko moje zdanie ...pzdr
To ejst raczej dla bab lub osob rehabilitujacych sie :)
Lepiej bym tego nie ujął clap
ten atlask kupilem za 100zł okazyjnie bo kumpel potrzebowal kasy a wiec wiesz :) a wiem ze to jest gó... :p
ten atlask kupilem za 100zł okazyjnie bo kumpel potrzebowal kasy a wiec wiesz :) a wiem ze to jest gó... :p
to wez to sprzedaj w piz** i zakup za ta kase cos porzadnego :)
to na tym atlasie twoim zdaniem nic nie zdzialam ??
to na tym atlasie twoim zdaniem nic nie zdzialam ??
cos zawsze ale tam jest za malo nakladu :)
na silce pro jest tez cos podobne to kolega staje z tyłu na obciazeniu i dopiero wtedy zaczynam cos robic hehe
Na szczescie na tej silce bywam sporadycznie :)
no wiesz jak sobie zrobilem jeden trening (bardzo intensywny) to mięsinie troche dostały robiłem 6 seri po około 12 powtórzen :smile:
na max obciązeniu czyli 45kg
na max obciązeniu czyli 45kg
o w dupe :0 Ja na swoim mam 80 takze masz jeszcze wieksza porazke. Jak chcesz mase to musza byc duze ciezary a nie 45 kg :)
hahahha jaki atlas na rzezbe nim sobie rob:D