Zobacz pełną wersję : Problem z bialkiem - smaki efekty
Witam. Z góry przepraszam za ewentualne błędy w temacie, starałem się doczytać dokładnie jak to ma wyglądać, ale szczerze, jestem dosyć zielony w "zabawach" z forum.
Mam 21 lat
183 cm
Około 74 kg
Wymiary raczej zbędne xD waga mówi sama za siebie :P
No i własnie waga to mój problem. Chce przytyć ( niekoniecznie dużo, jakieś 10 kilo ) Czytałem sporo artykułów w necie i rozmawiałem z trenerami ( od niedawna trenuje MMA ) o dietach i odzywkach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na skomplikowane diety, ale staram się omijać tłuste potrawy, jeść głownie kurczaka, ryz, makaron, jajka. Taka "mini" dieta :P Do tego kupiłem sobie białko WPC Łowieckie 80%. Ćwiczę codziennie na, niestety, tylko domowej siłowni i na treningach i no cóż, efektów nie widać. Do tego smak białka " kruche ciastka" od jakiegoś czasu jest kiepsko znoszony przez mój organizm. I o tym moje pytanie...
Czy jest jakiś sposób żeby łatwiej to przyswajać ? Mogę mieszać białko w większej ilości mleka niż zalecane, żeby osłabić smak?
I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?
Staram sie nie poddawac, ale brak efektow naprawdę przeszkadza.
Z gory dzieki!
Chce przytyć
rozmawiałem z trenerami ( od niedawna trenuje MMA ) o dietach i odzywkach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na skomplikowane diety, ale staram się omijać tłuste potrawy, jeść głownie kurczaka, ryz, makaron, jajka. Taka "mini" dieta :P
Ćwiczę codziennie na, niestety, tylko domowej siłowni i na treningach i no cóż, efektów nie widać.
Sam sobie odpowiedziałeś.
I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?
MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam
________________________
CMA cie dopadnie haha xD
Jak chcesz rosnac to tylko dieta !!
Ja do Ostrowi dodaje 2 łyzki kakao i smak jest git. Sprobuj dodac do tego lowickiego moze bedzie lepsze :)
kakao ok albo banan i zmiksuj to w mikserze kombinuj dobry smak miało tez ja tak robiłem z białkiem z ostrowi miksowałem z tym proszkiem do bitej smietany o smaku truskawki i było ok
co do przytycia dieta wazna ale pilnuj tez tego zebys jadł w odpowiednich odstępach czasowych to bardzo wazne tak co 3-4 godziny mniej zarcia a częsciej
Do tego smak białka " kruche ciastka" od jakiegoś czasu jest kiepsko znoszony przez mój organizm. I o tym moje pytanie...
Czy jest jakiś sposób żeby łatwiej to przyswajać ? Mogę mieszać białko w większej ilości mleka niż zalecane, żeby osłabić smak?
I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?
Staram sie nie poddawac, ale brak efektow naprawdę przeszkadza.
dodaj soku z cytryny
dolej do mleka wody to osłabisz smak
nie chodzi o poważną dietę ,a o to ,że jesz za mało MMA to nie siłownia i kalorii pochłaniać będziesz więcej ,a białka trochę mniej...
Na samym białku nic nie zbudujesz do tego potrzebne są tłuszcze,węglowodany,a przede wszystkim witaminy i minerały.
Ważny jest bardzo posiłek przed treningowy.Ja przed mma daje sporo węgli ,trochę białka i mało tłuszczy.
dżem,rodzynki bardzo dobrze się sprawdzają nie zalegają ,a dają energię
MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam
nie znasz się ...
MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam
Oczywiście bzdura. Faktem jest za to, że trenując mma trochę ciężko jest przytyć (kosmiczne treningi przekrojowe + spore nastawienie na kondycję) Mogłeś najpierw trochę przymasować na siłce, a później się za treningi mma brać:whistle:
Dobra dieta + białko (dodaj kakao) i waga powinna iść w górę.
maly offtop ale jak czytam te madre wypowiedzi cma to sie musze wtracic
masz ta swoja wage w mma..
http://www.youtube.com/watch?v=sJuQP0hO6s4
http://www.youtube.com/watch?v=X9aaS2ipAQ4
poszukaj tez walki sappa jak dostaje z jakims o polowe lzejszym typkiem
Super, wielkie dzięki za wszystkie info. Na pewno spróbuję kakao i banana. Poprawie dietę. Co do MMA, fakt, treningi są kosmiczne... i może moja waga, sama w sobie nie jest jakimś dużym problemem, są przedziały wagowe na galach, nawet mniejsze niż moja, z tym ze jestem dosyć wysoki, wazę niedużo i nie mam "masy" i to jest własnie problem. Potrzebuje jej przede wszystkim do protekcji przed uderzeniami i obaleniami.
Spróbuje ogarnąć jakąś lepsza dietę.
Jeszcze raz, wielkie dzięki!!
witam ;)
nie wiem czy Ci pomoge ale..
moj kuzyn kupil sobie białko firmy ostrowia wpc80 ;) diety nie mial dopracowanej na ostatni guzik a powiem ze ma budowe typowo ektomorficzna typowy chudy koles :) ktory moze jesc slodycze i sie tym wogole nie przejmowac :)
powiem Ci ze stosowal OSTROWIE 2 razy dziennie + dieta tzn tunczyk, twarog jajka kurczak itp i przytyl w miesiac 2 kg moglo by sie wydawac ze malo ale jednak cos ruszylo :) napewno gdyby nieta nie kulala bylo by wiecej :) no ale nie zawsze wszystko wychodzi tak jakby sie tego chcialo :)
powiedzial ze zainwestuje znowu w ostrowie i bedzie stosowal 3 razy dziennie :)
w bicepsie poszlo mu z 2 cm ... zaczynal majac 29,5 ;)wiec postep jest :)
zapomnialem dodac ze bardzo sobie chwali ;)
aha a co do smakow to byle nie naturalny jak juz :)
teraz mam wanilia i calkiem dobrze smakuje :) wiadomo bialko najtansze troche zla rozpuszczalnosc :) ale da sie jedna grude przelknac ;) chyba ze zrobisz sobie koktajl to nie ma mowy o grudkach :)
Witam. Z góry przepraszam za ewentualne błędy w temacie, starałem się doczytać dokładnie jak to ma wyglądać, ale szczerze, jestem dosyć zielony w "zabawach" z forum.
Mam 21 lat
183 cm
Około 74 kg
Wymiary raczej zbędne xD waga mówi sama za siebie :P
No i własnie waga to mój problem. Chce przytyć ( niekoniecznie dużo, jakieś 10 kilo ) Czytałem sporo artykułów w necie i rozmawiałem z trenerami ( od niedawna trenuje MMA
weź przykład ze słynnego faitera MMA oraz k1 Overeema to co zrobił ze swoją posturą to kosmos wczesniej a teraz
http://www.yorkblog.com/mma/Overeem-Timeline.jpg