Zobacz pełną wersję : Problemy z trawieniem
mefisto888666
13-11-09, 22:17
Dieta wysokobialkowa, codziennie cwiczenia, prawidłowy stosunek węgli, białka i tłuszczu.
Mam od 2 dni problemy z wydalaniem, co radzicie?ogólnie wydaje mi sie ze mam brzuch "napęczniały", lekka zgaga.
Przeczyszcic się jakims srodkiem jeden dzien, dieta minimalna i bez cwiczen?
Pozdrawiam
mefisto888666
13-11-09, 22:20
Chociaż za dużo białka może...
Nie jem smazonych rzeczy i ciagle piersi z kurczaka(na wolowine mnie nie stac:}
Ponadto rano zaczalem pic szejki ostatnio, chyba to dla mnie zbyt ciężkie...
talentinho
13-11-09, 22:44
moze poprostu wspomóz sie na poczatek jakimiś herbatkami na trawienie ? cos w stylu xenna ? wypijesz na wieczór to rano klocek jak marzenie :twisted:
Ja nie mam problemów a dostarczam 350g białka codziennie i qpa 3-4 razy na dobę :)
Pije dziennie Litr herbaty: miętowej,koper włoski,rumianek i robię z tego mix w dzbanku a do tego rano simie lniane i gitara...
slim shady
13-11-09, 23:24
widocznie od diety masz niski odczyn ph, dodaj warzywa do diety żeby odkwasiły organizm, więcej błonnika
mefisto888666
13-11-09, 23:37
W moim przypadku(76kg, cwiczenia) powinna byc 1,4*76=106,4 białka
a ile węgli i tłuszczów?
slim shady
13-11-09, 23:48
coś mało tego białka, poczytaj podwieszone tematu o układaniu diety na masę, wszystko jest wyjaśnione
W moim przypadku(76kg, cwiczenia) powinna byc 1,4*76=106,4 białka
a ile węgli i tłuszczów?
mefisto , w twoim przypadku to powinno byc 2.4-2.6 g białka na kg msy ciala w tym 2g białka pełnowartosciowego (piers z kurczaka , ryby...). Jezeli cwiczysz bez supli i saa. A jezeli masz jakies wspomagacze to mozesz dojsc i do 3.5g tak jak jaca :].
BTW. Jaca robiles badania ? tzn. jest takie badanie w ktorym mozna sprawdzic czy bialko sie marnuje czy nie :]. Sam musze isc zrobic jak bede na cyklu i bede dochodzil do 4 g:].
A gdzie się robi takie badania? Jak je się robi i ile kosztują?
oddaje sie mocz do zbadania w szpitalu. Lecz mowie odrazu ze bylem w najblizszym szpitalu (powiatowy) maja tam jakies laboratorie czy cos w tym stylu , i nie moga robic tego badania z jakiejs tam przyczyny. Musze poszukac w necie gdzie mozna zrobic. A koszt wiecej niz 50zł nie bedzie kosztowal.
Płatki owsiane z rana jesz? Mają dużo błonnika :smile: