Powiedzcie co myslicie o czyms takim zeby np trenowac normalnie wszystkie miesnie raz w tygodniu a biceps i triceps dwa razy na tydzien? Trenowal ktos z was tak? W tym calym armagedonie widzialem ze rece byly tez 2 razy na tydzien.
ScarryGhost
05-12-09, 12:44
Małe mięśnie szybciej się regenerują, więc spokojnie można stosować trening 2x na tydzień małe partie, czego nie polecam przy dużych partiach mięśni. Zaplanuj to tak, aby nie było ciągłości (tak aby między jednym treningiem bicepsa a drugim było minimum dzień-dwa przerwy). Pzdr.
ja robie 2x w tygodniu i i tak mi nie rosną.