Zobacz pełną wersję : Trening kulturystyczny bez dopingu !!!!!!!!!!
Trening kulturystyczny bez dopingu !!!!!!!!!!-czy jet to możliwe w dzisiejszych czasach?Czy młody człowiek zaczynający przygodę z tym fascynującym i bardzo wymagającym sportem rozumie jakie to poświęcenie-obawiam się że nie bo w obecnych czasach mamy tak łatwy dostęp do środków dopingujących(sterydy) że każdy w krótkim czasie osiąga efekt pracy kilkuletniej w parę miesięcy, co jest bardzo wygodne jeśli chce się zdążyć przed wakacjami- nawet kosztem zdrowia ,co nie wątpliwie nie jest już problemem na tyle poważnym dla większości...Możecie mi nie wieżyc ale do osiągnięcia fajnej sylwetki nie trzeba się szprycować bez opamiętania ,a wystarczy tylko systematyczność,dokładność i pogłębianie wiedzy w tym co się robi!Trenowałem 10 lat jak to się mówi na sucho i powiem szczerze że jestem bardzo zadowolony z efektów.Teraz w prawdzie tylko 2 razy w tygodniu ale to mi wystarcza ,poza tym praca itp-po prostu samo życie .
* Udostępnię plan treningu który stosowałem przez lata-nie było to nic nadzwyczajnego starałem się robić to co najtrudniejsze w jak najdokładniejszy sposób.Trenowałem od początku 4 razy w tygodniu po ok 1-2 godz:
* Dzień pierwszy :nogi
1.Przysiady ze sztangą 4serie po 15 - 20 powtórzeń (z początku umiarkowany ciężar-chodzi o poprawną technikę wykonywania tego ćwiczenia ponieważ można uszkodzić staw kolanowy i skokowy)
2.Wykroki z hantlami:4serie po 12-15 powtórzeń(Mając wyprostowane plecy zrób jedną nogą wykrok do przodu i następnie wykonaj przysiad , aż kolano wysuniętej nogi nie ugnie się pod prawie prostym kątem. Z tej pozycji unoś się w górę do uzyskania wyprostowanych nóg.Ćwiczymy najpierw jedna nogę potem drugą.
3.Uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 3 serie po 12-15 powtórzeń.
4.Wspięcia na palce-trening łydek(na maszynie ,ze sztangą -w zależności od dostępnego sprzętu. 4serie po 25 powtórzeń.
*Dzień drugi:barki,brzuch
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza karku(siedząc,stojąc)4serie po 10 do 15 powtórzeń.
2.Wzniosy sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 do 15 powtórzeń.
3. Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia(to ćwiczenie na tylne partie barków -zazwyczaj najmocniej zaniedbane<wykrzyknik>!)4serie po 10 do 15 powtórzeń.
Brzuch:
1.Wzniosy nóg w pozycji lezącej lub w zwisie 4serie po 15 do 20 powtórzeń.
2.Spięcia na brzuch(wolałem tą odmianę ponieważ tradycyjne brzuszki zbyt mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa- praca spoczywa na kręgosłupie lędźwiowym)4serie po 15 do 20 powtórzeń
3.Spinanie boczne brzucha .4serie po 15 do 20 powtórzeń.
*Dzień trzeci:odpoczynek
*Dzień czwarty:klatka piersiowa,bicepsy,przedramiona
Klatka piersiowa:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie po10 do 12 powtórzeń.
2.Wyciskanie sztangi(lub hantli)na ławce skośnej 4serie po 10-12 powtórzeń
3.Rozpietki na ławce skośnej 3 serie po 15 powtórzeń
Bicepsy:
1.Unoszenie ramion ze sztanga w pozycji stojącej 3serie po 10 do 15 powtórzeń
2.Unoszenie ramion z hantlami (uchwyt młotka-mój ulubiony 3 serie po 15 powtórzeń.
Przedramiona:
1.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem(ja dobierałem taki ciężar żeby zrobić ok 30 powtórzeń)serie 3
2.To samo tylko podchwytem.
*Dzień piąty:plecy,tricepsy,brzuch.
Plecy:
1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 serie po 10 do 15 powtórzeń.
2.Podciąganie na drążku 4 serie max powtórzeń(można to ćwiczenie wykonywać jako pierwsze-ja wolałem taki sposób).
3.Wyprosty tułowia z rękoma za głowa(jest do tego przyrząd ale wystarczy tez ławeczka i drabinka)4 serie po 15 do 20 powtórzeń.
Tricepsy:
1.Francuskie wyciskanie sztanga leżąc(ja stosowałem prosty gryf ale dobrym rozwiązaniem jest też łamany)4 serie po 10 15 powtórzeń.
2.Pompki na poręczach 4 serie max powtórzeń(w miarę postępów można użyć dodatkowego ciężaru -stosowałem hantle lub dodatkowe obciążniki na pasie.
Brzuch:
1.To samo co w dniu drugim .
Dzień 6 i 7 odpoczynek
cykle średnio po 2,5 miesiąca -potem 2 tygodnie odnowy
Uwagi ogólne-ćwiczenie powyżej opisane można zastąpić innymi odpowiadającymi dla poszczególnych mięśni -tak samo serie i ilość powtórzeń.Odnośnie treningu masa lub rzeźba to odniosłem wrażenie ze dla mnie nie ma to różnicy bo to sposób odżywiania decyduje jak będziemy wyglądać a nie sposób treningu(oczywiście wiadomo że jeśli ktoś się opasł bo coś brał to opowiada o treningu na masę potem jak się rzeźbił -w sumie strata czasu.Co do diety to trudno opisywać-u mnie to stara metoda prób i błędów.(oczywiście moja aktywność nie kończyła się na siłowni-gram w tenisa i piłkę nożną halową):lol:
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/88/other/std/ece27e50f1.jpeg
Moze jakies zdjecia wrzucisz chetnie zobaczylbym efekty....
co to ma do foto gallery?
no wlasnie daj zdj zobaczymy twoje osiagniecie na sucho
no wlasnie daj zdj zobaczymy twoje osiagniecie na sucho
brzmi ironicznie ale moze sie myle. podzielam zdanie kolesia. sterydom mowie nie. ale chyba nie ma sensu wkolo macieju powtarzac, ze szpryca to pojscie na latwizne nawet przy foken hard treningu.
alder ale moze tez on na sucho wygladac jak koks:) wiec dlatego chce zobaczyc
Lepiej przeniesc ten temat do nasze relacje niz zeby tutaj zostal skoro nie ma zdj
Fotkihttp://photos.nasza-klasa.pl/21624908/89/other/std/3d1a6ca8fb.jpeghttp://photos.nasza-klasa.pl/21624908/59/main/df8dd40779.jpeghttp://photos.nasza-klasa.pl/21624908/60/other/std/8266d5be24.jpeghttp://photos.nasza-klasa.pl/21624908/63/other/std/532ecf600e.jpeg
czarno białe to też moje miałem 19 lat :)
wstawiłem fotki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?
wstawiłem fotki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?
niestety nie :)
Fotoooooooooooo :)
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/89/other/std/3d1a6ca8fb.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/63/other/std/532ecf600e.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/62/main/8cfd3783ab.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/59/main/df8dd40779.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/60/other/std/8266d5be24.jpeg
nie dzialaja
pozatym na nk napisane jest zdjecie usuniete
fajnie by było jakby działały linki...
forum blokuje te linki ale normalnie je wklejajac tez ich nie ma bo sa usuniete
cza dwa razy odświeżyć linka:) nacisnąć, a następnie stronę odświeżyć i będzie działać:)
co do fotek, nie jest zle:) jak najbardziej pozytywnie
jak na dziesiec lat jest dobrze??? widzialem tu fotki po 5 latach tez na sucho i bylo owiele lepiej moze te zdjecia takie slabe
sory dopiero teraz przeczytałem staż...
ale i tak, nie patrząc na staż sylwetka jest ok i to się liczy, przecież Adam nie chce sięgać po medale, ani być wielki...
on to robi dla samego siebie bo lubi, więc nie widzę problemu.
bo często jest pełno łażących na siłkę bo lubią a wg efektów nie mają, idą bo lubią.
no wiesz ćwiczenie dla mnie to forma relaksu więc staram sie z tego czerpac przyjemność-jeśli chodzi o efekty to nie oczekuję wiele -nawet odżywek nie kupuje bo wole dzieciakowi coś kupić-z kaska różnie;)
czyli forma relaksu, jest jak najbardziej na plus:) skoro bez żadnych cykli na suplach itp.
na samym żarciu.
no tak.. pieniadze
nie patrzac na staz jest niezle sylwetka wporzadku
nie jestes miskiem tylko normalnym chlopakiem ktory ma widoczne ponadprzecietne miesnie mi to sie podoba i tez to jest moim celem
Fotki jak miałem 19 lat
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/88/other/std/ece27e50f1.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/91/other/std/bc4930ddfc.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/64/main/86b9d7b9bf.jpeg
http://img.epuls.pl//zdjecia/29592/29592759_l/unknown/-.jpg
http://img.epuls.pl//zdjecia/30285/30285023_l/unknown/nogi-mordega.jpg
wujek.maciek
11-11-09, 16:41
adam sory, ale wygladasz jak niemalze kazdy normalny(nie spedzajacy calego wolnego czasu przed kompem czy tv) facet kolo 30stki. do takiego wygladu wcale nie trzeba uprawiac sportow silowych, wystarczy zdrowa dieta, sw czy praca fizyczna. sylwetka bardziej fitnesowa niz kulturystyczna. mi osobiscie sie podoba i ogolnie na "+"
pozdrawiam
dieta to podstawa ;p jak to mawia moj lekarz nie zalejesz nie pojedziesz :)
kurcze ja patrząc na siebie wyobraziłem sobie siebie jak bym nic nie ćwiczył - może i macie racje że wyglądam przeciętnie i kurcze chyba się zmobilizuję i parę cm dodam do obwodów:)
Moze nie przesadzajmy ze jak przecietniak kolo 30 :)
Jest good i wielki szacun ze na czysto ...pzdr
tak z ciekawości, jakie obwody i maxy?
Kurcze lata się nie mierzyłem-jak to zrobię napiszę ;)
slim shady
11-11-09, 18:32
dodaj masy trochę i będzie ok
-nawet odżywek nie kupuje bo wole dzieciakowi coś kupić-z kaska różnie;)
da się to pogodzić ja godze zakupy dla dziecka ( w wieku 3 miechów) z zakupami dla mnie ( sok , suple , dieta) cięzko idzie ale idzie i jest satysfakcja ;) i jeszcze dodam ze moja narazie nie robi a zarabiam na standardy polskie raczej średnio jak minie kryzys dopiero polece z tym koksem
fajnie ze cwiczysz, ale rewelacji zadnych nie pokazałeś
tak jak napisał dino - ten post popchnie wielu ludzi po koks
bolo ale ty nie mieszkasz na swoim a to wiele zmienia
no ja też to godzę ale jak już się odnosisz do mojego tekstu to czytaj że wolę nie że muszę;)
rzeczywiście nic nadzwyczajnego jak na 10 lat. ale rozumiem że ćwiczyłeś rekreacyjnie. gdyby było cyklicznie to by było srogo. a tak to w parę miesięcy można bardziej 'pakerowy' wygląd uzyskać. bez koksu.
OK -sprostowanie .Moje efekty to moje kto chce koks stosować niech stosuje.Nie wydaje mi się że moje fotki mogą popychać do koksu.Po za tym chciałbym zobaczyć fotki osób które tak mnie atakują- może się okazać że na koksie też niewiele się udało....
ja np. Cię nie krytykuję. ale stwierdzam, że gdybym ćwiczył tak jak ćwiczę 10 lat, to miałbym to wypisane na mięśniach. oczywiście bez koksu.
Fotki mi nie działają. A co do koksu ,no to ja myślę że to jest sprawa każdego z osobna , jedni ćpają , inni piją , a jeszcze inni koksują. Mam nadzieje , że z samą dieta da się osiągnąć fajne rezultaty bo koksom też mówię stanowcze nie. A jak chłopaki się chcą kłuć to niech się kłują , ich sprawa i organizmy ... szkoda tylko że potem we łbie gówno ;/
pozdro.
P.s moze wklej normalnie foty 500x500 jak pan bóg w dekalogu nakazał :)
pewnie, że się da osiągnąć wiele bez koksów.
slim shady
23-11-09, 21:22
Radek1989 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=16578) to nie temat o moralizowaniu.
Nikogo nie chciałem moralizować :) Luzik. Mi te sprawy wiszą . Każdy się bawi w to co lubi i ja nikogo nie oceniam :) Tylko tak zaczynam być ciekawy czy bez dopalaczy da się mieć ciało porównywalne z osobami które używają tego np. przez rok czy więcej ... tyle ... Ja mam nadzieje , że tak , ale w sumie nie znam nikogo takiego niestety ;l
slim shady
23-11-09, 21:40
jak masz dobrą genetykę to będziesz jakoś wyglądał, ale jak chcesz wyglądać jak chłopaki po koksie, czy nawet po zaawansowanych odżywkach to niestety Cie rozczaruje
dokładnie,albo genetyka albo trzeba sie samemu wspomagac,a niestety odzywki suple itp kosztuja mase kasy a koks????a koks można miec juz za 4papierki paczke metki czy omki,i efekty.......wiekszy, silniejszy, szybszy :evil:
no koks jest tani. ale dodać należy ew, koszta leczenia w przyszłości. to tak jak tanie gówniane żarcie. jest dobre b jest tanie. ale później z całej tej chemii i ścierwa biorą się choróbska. kilku typów z mojej mieściny w piachu przez koks, typ co w wieku 19 lat miał stan przedzawałowy - to mi styknie.
fallenursus
24-11-09, 04:58
pewnie, że się da osiągnąć wiele bez koksów.
ale o ilez przyjemniej nakoksic sie jak maly BTR,zabawa lepsza niz u was w remizie.:twisted:
no koks jest tani. ale dodać należy ew, koszta leczenia w przyszłości. to tak jak tanie gówniane żarcie. jest dobre b jest tanie. ale później z całej tej chemii i ścierwa biorą się choróbska. kilku typów z mojej mieściny w piachu przez koks, typ co w wieku 19 lat miał stan przedzawałowy - to mi styknie.
gowniane zarcie nigdy mi nie podchodzilo. dobry sprzet nie jest tani.kiedys bardzo madry czlowiek napisal, ze on sie leczy, a na zdrowiu sie nie oszczedza:twisted:
a te typki nawet jakby nie brali koksow mysle ze i tak za fajnie by nie skonczyli. zlych ludzi wybierasz zeby oceniac calosc,bez dojscia do internetu:smile:
nie oceniam całości, niemniej to dyskusja do podobna do tej o narkotykach. wielu powie, że dragi są gud bo ćpają od lat albo ostrożnie, albo pod kontrolą lekarza (sic!) i nic im nie jest. i zgadza się. sam znam kolesi co ćpają długo i są w pełni zdrów. ale czy to oznacza, że dragi nie są niebezpieczne. ale fakt, tu już nie chodzi o moralizowanie, bo ludzi, którzy biorą sterydy nie da się tak po prostu przekonać. i nawet nie próbuję. mam swoje zdanie, od wielu lat obserwuję, rozmawiałem z wieloma mądrymi i niemądrymi ludźmi i już. uważam, że ok 80% ludzi sięgających po sterydy, to są ludzie zakompleksieni, z niskim poczuciem własnej wartości, słabi psychicznie, próżni, idący najkrótszą drogą do celu po trupach (nawet własnym) , być może bici wcześniej, poniżani, chcący zaszpanować, być wielkim bykiem itd. dbają o dietę by zdrowiutko szamać a się kolą. wiem bo sam byłem taką pizdą jak miałem naście lat i postanowiłem zakupić setkę mety ruskiej. i cieszę się, że na tym się skończyło. było minęło. dziś czerpię satysfakcję z treningu i nawet mam to gdzieś, że mi bęc odstaje.
to jest moje zdanie,, mogę się mylić, nie chcę cisnąć koksiarzom, których tu nie brakuje. zdrowia życzę i obyście należeli do tej części koksów, którym nic po sterydach się nie stanie
a te typki nawet jakby nie brali koksow mysle ze i tak za fajnie by nie skonczyli. zlych ludzi wybierasz zeby oceniac calosc,bez dojscia do internetu:smile:
sorry ale pieprzysz głupoty. to źle się też wybiera jak sie mówi o ludziach umierających na raka płuc bo przecież nie każdy palacz umiera na raka ? popatrz wkoło ilu znasz palaczy ? myślę, że wielu. ilu z nich ma raka albo ilu znich już nie żyje przez raka płuc ? myślę, że niewielu. a ile osób rocznie umiera z przez palenie ?
sorry ale pieprzysz głupoty. to źle się też wybiera jak sie mówi o ludziach umierających na raka płuc bo przecież nie każdy palacz umiera na raka ? popatrz wkoło ilu znasz palaczy ? myślę, że wielu. ilu z nich ma raka albo ilu znich już nie żyje przez raka płuc ? myślę, że niewielu. a ile osób rocznie umiera z przez palenie ?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) palenie każdego roku zabija 5 milionów osób na całym świecie, w Polsce na choroby związane z paleniem rocznie umiera około 60.000 Polaków.
Specjaliści przewidują, że jeżeli nasze przyzwyczajenia w stosunku do nikotyny się nie zmienią do 2050 roku, w Polsce z powodu chorób odnikotynowych umrze ok. 2.5 miliona osób.
Nie za fajne wieści, palcie dalej, 2 paczki dziennie najlepiej. :D
Jak na 10 lat to faktycznie srednio
dlatego ja już nie palę. dla sprostowania: sama nikotyna nie zabija więc gumy i fajki elektroniczne jak najbardziej można.
zatem przyzwyczajenie do samej nikotyny nie jest złe. jak bym miał w ogóle zrezygnować z nikotyny to bym musiał też pomidorów i papryki nie jeść :D
jak już chcesz mnie porównać, dino, to pisz coś co wiesz, ok ? po pierwsze unikam antybiotyków i kuruję się metodami naturalnymi. po drugie nie jem co miesiąc duomoxu tylko raz miałem jeden cykl na nim. po trzecie antybiotyki są szkodliwe ale myślę, że wyolbrzymianie ich szkodliwości trąca manipulacją na rzecz sterydów ;)
po chyba już tam czwarte procentowo więcej społeczeństwa zażywa antybiotyki niż koksy a jakie są stosunki efektów ubocznych "?
po któreś z kolei prosiłem cię już byś mi coś doradził na HP i milczysz. może jakiś steryd mnie wyleczy ?
po czterdzieste primo, o ile wiem, to antybiotyk się bierze jak lekarz zaleci. a sterydy się dawkuje w większych ilościach niż by lekarz przepisał gdyby się je musiało legalnie na coś zażywać. w sumie sam napisałeś że wszystkie leki w nadmiarze szkodzą.
no i twoje porównania są słabe ;/ wypij dwa litry czystego sprytu a wypij dwa litry piwa.
ja rozumiem, ze się usprawiedliwiasz bo w sumie nie masz żadnego rozsądnego argumentu więc sugerujesz, iż gorszy jest duomox brany przez tydzień, no ale jeśli nie skończyłeś 6 lat studiów medycznych, to wiesz, jak dla mnie to piszesz to nazywa się mydlenie oczu.
słabusio jak na 10lat...i nie wal mi tekstu ze na sucho i dlatego...na sucho mozna duzo wiecej osiągnąc jak nie wierzysz to poszukj w tematach i są zdjecia osób które cwiczą na sucho i duzo lepiej wyglądają od ciebie choc mają duzo mniejszy staż
wiem, że temat rzeka i w sumie nie ma sensu go rozwijać. ja będę ciebie przekonywał ani ty mnie ;) jeśli się znasz na tym i wiesz co robisz - ok. nie mówię, że każdy lekarz ma pojęcie. nieraz się zdarza, że my więcej wiemy., np jeden lekarz i to neurolog nie wiedział co to paraliż senny jak się go pytałem czy to nie dziwne, że występuje u mnie b. często. ja jestem przeciwny sterydom bo widziałem co się z chłopakami ode mnie z miasta porobiło. jeśli ktoś wie jak stosować, a łeb na karku, to może i jest git, nie są b. niebezpieczne.
yy 10 lat Oo szczerze mowiac jakbym za malolata zobaczyl ze po 10 latach treningu bede wygladal tak to bym to rzucil i by mi sie nie chcialo cwiczyc :neutral: bez obrazy oczywiscie a tk na marginesie ja chyba po 4 latach na sucho wygladalem lepiej, musiales sie obijac troszke ;D albo malo jesc :p
jak wy te foty otwieracie ?? Mi mozilla nie chce ;/
slim shady
27-11-09, 18:13
2 ostatnie linki tylko działaja
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/135/other/std/e3afe2b22e.jpeg Kreatyna ,hmb i takie tam odrzywki - ale bez koksu !!!!!!!!!!!!!!!!!
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/135/other/std/e3afe2b22e.jpeg
slim shady
19-01-10, 16:13
wrzuć na inny serwer zdjęcie bo nic się nie wyświetla
foto 2 razy odświeżyć !!!!!!!!!!!!
zajebiste zdjecie wrzuciles. trzeba bylo jeszcze kurtke zalozyc clap
racja,na imprezce było robione -zrobię jakieś na treningu :)
można i 20 razy odświeżyc a i tak zdjęcia nie ma :/ a przecież jest tyle serwerów od wrzucania, typu tinypic.com czy imageshack.us , myślenie nie boli, serio.
fallenursus
19-01-10, 17:31
stanol jak jakis super hero, tylko brakuje peleryny i maski na ryj.
http://asset.soup.io/asset/0280/8057_45fd.jpeg
a swinka morska chleje rowno....
stanol jak jakis super hero, tylko brakuje peleryny i maski na ryj.
http://asset.soup.io/asset/0280/8057_45fd.jpeg
a swinka morska chleje rowno....
taki jestem zly a udalo CI sie mnie rozbawic heh
stanol jak jakis super hero, tylko brakuje peleryny i maski na ryj.
http://asset.soup.io/asset/0280/8057_45fd.jpeg
a swinka morska chleje rowno....
a Ja napisze tak.... WTF is This?? żałosne.....
fallenursus
20-01-10, 04:24
http://mimg.ugo.com/200710/3284/theflash_comics.jpg
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/135/other/std/e3afe2b22e.jpeg
a jednak!:twisted:
p.s wyluzuj Dominiczku, koszerne zarcie ci nie sluzy i widac zatwardzenia dostales..
skateboard
20-01-10, 05:18
Nie kumam jaki byl cel tego tematu ... A przez te 10 lat to sie chyba niezle opierdzielales :errf: Mysle ze uwazasz ze kazdy kto wyglada lepiej od ciebie na silowni wali koks. :lol:
NeverLetGo
20-01-10, 07:42
nigdy nie będziesz prawdziwym hardcorem...
juz jesteś! :lol:
zgadza sie
http://img20.imageshack.us/img20/4286/theflashcomicskopia.jpg
do autora, nie wstydz Ci takie foty na nk dawac? bo widac po linku ze na serwerze nk ;]
druga sprawa na tyle lat nie osiagnales nic zeby nam zaimponowac ze bez dopingu da sie miec sylwetke o której marzy wielu. nie mniej jednak szacun za tyle lat cierpliwości.
haha dobra luzuje te 2 foty mnie rozwalily :D a jedzonko mi sluzy waga idzie do przodu jak szalona pozdro
http://img46.imageshack.us/img46/7316/superheroshootout5thumb.jpg
nie moglem sie powstrzymać :)
fallenursus
20-01-10, 15:17
No I zescie narobili gosciu juz na forum sienie pokaze....
wujek.maciek
20-01-10, 15:40
nie wiem co zescie sie do chlopaka doyebali?! przeciez dobrze wyglada... wysportowana sylwetka, no moze masy troche brakuje, ale to pewnie wina diety (a moze nie chcial po prostu 110kg wazyc jak ja) ludzi maja rozne cele, a wy tu nagonke najas z pelerynami robicie. z reszta nie potrzebowal brac odzywek czy koksu, wiec nie bral. wiec oco kaman? zarciki porobmy sobie w hp.
pozdro
dlatego że żeby oceniać foty to sie je daje w jako takich pozach chociaż, a nie w koszulce napiął przedramie, to nie fotka.pl ani nk.pl
ludzie ale wy macie podejście-człowieku spójrz na mój zarys w koszulce- nigdy lepiej nie będziesz wyglądał-a o 49 cm wyrzeźbionej łapy to tylko pomarzyć możesz...
sylwetkę to raczej mam lepszą od Ciebie-masę i geny też -tak cię to boli że musiałeś jkaoś zareagować -no i mamy kilka tępych wypowiedzi ....pozdraowionka
no własnie szukam i szukam i Twojego zarysu w koszulce nie widze ;]
co do danych w profilu niezle podkoloryzowane ;]
az pozwole je sobie tu wkleić bo nie każdemu sie chce wchodzić w profil.
O mnieAdam
SkądGdańsk
ZainteresowaniaMuzyka
Zawód Muzyka
Klatka piersiowa[cm]132
Biceps[cm]49
Wzrost[cm]177
Waga[kg]93
Staż[miesięcy]kope latUdo[cm]52
Pas[cm]80
Przysiad[kg]nie da rady kolano ;(
Wyciskanie[kg]240
Martwy ciąg[kg]to samo co przysiadysorki ale 50cm w łapie to Ty nie masz ;] ale nic swoją opinie dąłem wczesniej reszta mnie nie interesuje.
no własnie szukam i szukam i Twojego zarysu w koszulce nie widze ;]
co do danych w profilu niezle podkoloryzowane ;]
az pozwole je sobie tu wkleić bo nie każdemu sie chce wchodzić w profil.
sorki ale 50cm w łapie to Ty nie masz ;] ale nic swoją opinie dąłem wczesniej reszta mnie nie interesuje.
wczoraj maił 41 w łapie w profilu
hehe no domyślam się że musi się jakoś dowartościować ;]
jak nie mam jak mam -ślepy jesteś -nie widzisz soczystego bicepsa?!!!!!!!!!
jak nie mam jak mam -ślepy jesteś -nie widzisz soczystego bicepsa?!!!!!!!!!
hehe no to wiem juz ze to prowokacja i ktoś sobei jaja robi ;] widzę widze ale chyba lekko ponad 50cm w łapie masz albo tylko tak wygląda.
no i właśnie weź to na wesoło -jestem amatorem i trochę się podroczyłem -:) w łapie mam ok 44 - i mam w dupie te konwenanse-swoją droga wyglądasz świetnie;)
http://img3.imageshack.us/img3/861/jacykow3.jpg
z góry sorry weź to na wesoło :)
kurcze ale dopasuj twarz do reszty ... bo tak mało estetycznie , i ten czerwony ryj eeeee!
W kwestii fotomontażu - to tak to się robi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/120/main/81abf16c34.jpeg
w kwestii wklejania zdjeć FAIL
http://photos.nasza-klasa.pl/21624908/120/main/81abf16c34.jpeg
http://www.bank-twarzy.com.pl/uploads_user/1000/638/1744.jpg
no powiem Ci że nawet Ci wyszło. funkcja wybrzuszenie w photoshopie opanowana na 4 bo jednak da sie zauważyć ;]
slim shady
20-01-10, 20:19
skończcie robić sobie jaja zaraz kończymy impreze ...
co jest kurwa 18STKA, ty słuchaj co ja tu mówię. dziękuję, dobranoc
http://www.youtube.com/watch?v=DqIGDrVNufc&feature=related
fallenursus
20-01-10, 20:42
skończcie robić sobie jaja zaraz kończymy impreze ...
coooo? ja sobie wypraszam! swinka morska nie dokonczyla flaszki!
btw. wrzuc cos za kolejne 10 lat :)
brawo, kolega nauczył sie zdjęcia wrzucac. Między przedramieniem, a tym "bicepsem" zwężka jak u osy :D