Zobacz pełną wersję : takie o to male pytanie
zrobilem sobie dzisiaj tak:
300g piersi z kurczaka pod smażyłem sobie doprawilem do tego sos Knorr Salsa mexicana i do tego 300g makaronu swiderki i chcialem sie dowiedziec ile to ma Bialka? i wogole ile kcal calosc??? i czy to moze byc jeden posilek przed silowna ale oczywiscie jeszcze wiecej bedzie posilkow 5-6 bo chce przytyc:P
wujek.maciek
10-11-09, 20:09
a o tabelach kalorycznych slyszales?
nie?
to rzuc okiem np tu (po haslem "piers z kurczaka bez skory")
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm
na upartego moze byc przed/po treningu, ale nie jadlbym na twoim mcu calosci (300g piersi). podziel to na 2 posilki.
dodam tylko, ze bialka niezwierzecago nie licze i w ogole, nie jestem zwolennikiem gotowych sosow.
pozdro
no to jak sam mam sobie zrobic sos?:D
Lepszy na posiłek przedtreningowy (makaron - średnie I.G.). J.w. podziel na pół tą porcje, jednak nie znam Twojej wagi, więc musisz sobie obliczyć ile dokładnie tej szamy. Pozdro
talentinho
10-11-09, 22:50
i myslisz ze komus sie bedzie chciało ci diete ukladac z wyliczeniami ?? masz w podwieszonych kalkulatory kaloryczne lub normalny sposob na liczenie zapotrzebowania , popatrz tez tabele kaloryczne i licz bialo , wegle , tluszcze , chcesz przytyc to rób nadwyzke kalorii i przytyjesz]
a patrz, jak w morde strzelił : http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
300 g piersi z kurczaka nie ma sensu
nie przyswoisz 60 g bialka (chyba ze jesteś na jakiś koksach ale i tak by było ciezko ) porostu pójdzie to w kibel a na dodatek obciążysz nerki. Lepiej zjedz 150 g przed i 150 g po