Zobacz pełną wersję : W domu
Witam mam 16 lat i ok 180 wzrostu.Chodzi mi o to żeby przybrać trochę masy mięśniowej. Posiadam w domu:
-drążek do podciągania
-ławeczkę
-hantle
czy mógł by mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy?
kup sztangę , i poszukaj w podwieszonych ...:silenced:
Jeśli nie będziesz dużo jadł to masy ci nie przybędzie najwyżej siła ci wzrośnie. Trzeba spełnić normalną dawkę kalorri + na rozwój mięśni. Trzeba aż jeść 3000 kalorii dziennie ale spokojnie możesz jeść z 2300 i będzie rosnąć masa jedz 2 banany po treningu i z 3 jajka na rano i twaróg na kolacje ;P
P.S.
Do budowy mięśni potrzebne jest białko nie zapomnij o tym ;)
Do budowy mięśni potrzebne jest białko nie zapomnij o tym ;)
oczywiście białko buduje mięśnie , lecz węglowodany transportują je do mięśni ...
Nie da się za bardzo wszystkiego napisać w jednym poście ;P by musiał poczytać chłopak zajrzyj np. na kfd.pl
Nie da się za bardzo wszystkiego napisać w jednym poście ;P by musiał poczytać chłopak zajrzyj np. na kfd.pl
Wszystko jest w podwieszonych , na kfd nie trza ; pzdr ...
co racja to racja wszystko a nawet wiecej:)
Jeśli nie będziesz dużo jadł to masy ci nie przybędzie najwyżej siła ci wzrośnie. Trzeba spełnić normalną dawkę kalorri + na rozwój mięśni. Trzeba aż jeść 3000 kalorii dziennie ale spokojnie możesz jeść z 2300 i będzie rosnąć masa
co ty piszesz za głupoty??? czy tu jest jakiś przymus pomagania :evil:
Przymus pomagania? Z czym ty mi tu wjezdzasz 0.0
Gangsta Latino
15-11-09, 21:25
Za głupote z dyni ci powinien wjechać
Nie chodzi mi oto że trzeba szamać fast foody aby dobić te np. 2500 kalorii na dzień ale czytałem na innym forum od doświadczonych ludzi że trzeba spełnić tę nadwyżkę kalorii przy wartościowych posiłkach.
fast - Food' ami to tylko brzuch przymasuje ...
Nie chodzi mi oto że trzeba szamać fast foody aby dobić te np. 2500 kalorii na dzień ale czytałem na innym forum od doświadczonych ludzi że trzeba spełnić tę nadwyżkę kalorii przy wartościowych posiłkach.
nie wiem w czym oni byli doświadczeni ,daj komuś 2500 kalorii to na pewno zmasuje
ja osobiście na tym to bym miał siłę co najwyżej wstawać z krzesła i może nalać herbaty do szklanki
wujek.maciek
16-11-09, 00:59
panowie, o czym my tutaj mowimy? 2,5k kal. to moja panna na redukcji nawet nie ma :rockon:
przeciez z samego kurczaka mam 2k dziennie, a gdzie reszta :whistle:
ale, nie ma co gdybac, zapotrzebowanie jest potrzebne, bez tego ani rusz
pozdro