Zobacz pełną wersję : plan Rzeźba !
ma ktoś może jakiś sprawdzony dobry plan na rzeźbę ktory mogłby mi polecić ?
od razu powiem że mam do dyspozycji ławeczka, modlitewnik , gryf łamany , sztanga , hantle
slim shady
09-11-09, 22:20
dieta z ujemnym bilansem kcl + aeroby :)
no tak tak, ale chodzi o plan treningowy.
Wklej swój poprzedni plan.
ja mam plan na masę, ale znajomy dopiero zaczyna i mu zależy na rzeźbie bo ma ..sadło... ja nie zajmowałem się do tej pory aż tak rzeźba i nie che mu źle radzić
Powiedz znajomemu, żeby sobie zapamiętał jedno. NIE RZEZBI SIĘ Z TŁUSZCZU.
Skoro ma sadło to niech je zrzuci, jak ma to zrobić Slim wyżej napisał. Puzniej niech masuje i nabiera masy mięśniowej, z której w przyszłości będzie mógł coś wyrzezbić
No dzięki
nie tego oczekiwałem ale jeśli to tak to przekaże
dzięki za pomoc
Sorry, a czego oczekiwałeś, że dam ci przepis jak coś zrobić z niczego siedząc na kanapie?
wszystko sprowadza się do diety. Plany na tak zwaną rzezbę z 20 powtórzeniami w serii to moim zdaniem średniowiecze. W kuchni buduje się mięśnie, a fat pali się aerobami, na brzuch najlepsze jest ABSII i nie ma innej drogi, jak ciężka praca.
dobra dobra źle odebrałeś to :) nie sprułem się jeśli tak uważasz podziękowałem :)