Zobacz pełną wersję : skakanka
witam mam do was pytanie. czy skakanie na skakance powinno byc ciagłe np przez 5 min czy z przerwami ? co daje większe efekty?
a jakich efektów oczekujesz? Jeśli chodzi Ci o zrzucenie zbędnych kilogramów to na pewno lepsze będzie przez 5minut ;)
no wlasnie takich efektow
5 minut skakanie na skakance nic ci nie da. Żeby ruszyć fat skakać musisz przez 40 min. Na cokolwiek się zdecydujesz rower, bieg, wiosło, box musi to trwać więcej niż 30min, bo po tym czasie zaczynasz palić fat.
W zależności od długości i intensywności treningu, spalanie tłuszczu moze zaczynać się już od 15 minut ćwiczeń - umiarkowana intensywność. Na początku będziesz spalał glikogen, a poźniej i glikogen i tłuszcz. Proponuje zamiast skakanki rowerek.
witam mam do was pytanie. czy skakanie na skakance powinno byc ciagłe np przez 5 min czy z przerwami ? co daje większe efekty?
rób 10 razy po 3minuty z odpoczynkiem ,a jak złapiesz kondycję staraj się zmniejszać przerwy aż będziesz robił 30minut bez przerw ,świetnie podnosi wydolność,lepiej niż biegi
no wlasnie tez tak myslalem bo skakac bez przerwy co troche trudno jak na początek
a jak bede skakal przez 15-20 miut z przerwami jaki bedzie efekt? nie mam problemu z fatem. chcialbym podlapac troche kondycji a akurat na wf mam na to czas
slim shady
16-11-09, 23:01
poprawisz wydolność serca.