Zobacz pełną wersję : miesnie juz nie rosna pomocy , jakie odzywki
witam jestem nowy na forum,, z góry dzięki za pomoc. Sprawa wyglada tak ...
Cwicze juz 3 lata , bez koksu ani odżywek . dieta wysoko białkowa (wzbogacana wyłacznie pokarmem ) treningi 3 razy w tygodniu .. Klatka 119 , biceps 43 cm , udo 61 , brzuch 97cm ,waga 105.. Problem polega na tym ze od ponad 9 miesiecy nie odnotowalem ani mm wzrostu bicepsa , sila idzie ale masa miesni nie..Postanowilem zakupic jakies odzywki , poradzcie jakie !!dadam ze stosuje na przamian trening masa i sila, z przerwami 2 tyg .Moze macie jakies dobre plany treningowe .. czekam na wszelka pomoc...
dodam , zaczynajac masa 80 kg 32 cm biceps 50 udi 100 brzuch klatka 99,, wyciskalem na klatke 75 teraz 125 kg..
3lata bez żadnych suplementów? Kurde podziwiam, naprawdę ładnie. Może weź jakiegoś stack'a kreatynowego (bo monohydrat to może być za słabe). Trec Nitrobolon z 2 puszki i AAKG do tego.
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2731/products_name/trec-nitrobolon-energizer-1100g-39-porcji.html
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2387/products_name/olimp-aakg-extreme-mega-caps-300-kaps1250mg.html
kreatyna i aakg z cytruliną starczą...
sugerował bym też podniesienie kaloryczności diety ,bo pewnie nie zwiększyłeś wraz ze wzrostem masy ciała
tak 3 lata bez koksu i odzywek .. moze dalej cwiczylbym bez ale zastuj miesni mnie dołuje , wiec musze spróbowac czegoś nowego .. oczywiscie zapoznam sie z tym co proponujecie , , ale powiedzcie mi czy polecacie jakies cwiczenia na bica ktore najbardzie rozwijaja ten miesien , moze jestem jeszcze nie do konca poinformowany(człowiek całe życie sie uczy)
daj zdj bo cos mi sie wierzyc nie chce
slim shady
08-11-09, 20:52
mono na początek, na łapy możesz robić superserie
kreatyna i aakg z cytruliną starczą...
sugerował bym też podniesienie kaloryczności diety ,bo pewnie nie zwiększyłeś wraz ze wzrostem masy ciała
Jak chłop waży 105kg to ja nie wiem czy jedna kreatyna wystarczy :happy:
narg.....
wez mono, ewentualnie dorzuc aakg (najlepiej z treca bo ma tez cytruline)
na 1 . cykl powinno byc dobrze :)
juz wstawiam fotke , przepraszam za jakosc i wycinki , ale chcialbym zachowac minimum priv w internecie .. prosze o ocene i porade
http://www.e-kulturystyka.info/attachment.php?attachmentid=2050&stc=1&d=1257718982
oczywiscie po zimie zaczynam odpowiednia rzezbe ,, bo jednak tłuszczyk mi zalega a mysle ze teraz rzezbienie sie i walka z tluszczem jest niewczas ,, chcialbym popracowac nad wygladem klatki i brzucha , bo z plecow i barkow jestem zadowolony , no i oczywiscie ta reka .. Jadac przez 3 lata wylacznie masy i sily takie mam rezultaty.. Jak uwazacie i proponujecie , co powinienem teraz robic rzeby poprawic sylwetke , i oczywiscie co brac
oj jest co spalać zrób tak kup se kreatyne Mono 500 g wal 15mg dziennie do tego thermo speed AAKG tez się przyda cwić na redukcje w diecie ogranicz węgle do minimum pij duzo wody a przed cyklem odzywkowym zrób sobie 2 tygodnie przerwy niech organizm się zregeneruje i wypocznie no i jechaj z tym koksem
Slim dobrze prawi, zrób superserie na ramiona, to powinno je pobudzić.