Dorian Yates

[Gangsta Latino]

Dorian Yates




http://images39.fotosik.pl/220/faa1dd8f815cb629med.jpg (http://www.fotosik.pl)



Data urodzenia: 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield
Waga Startowa: 112kg (Olympia 1992)-123kg(Olympia 1997)
Wzrost: 178 cm
Klatka: 145cm
Biceps: 53cm
Pas: 90cm
Udo: 93cm
Przedramię: 46cm
Łydka: 55cm






Dorian Andrew Mientjez Yates urodzony 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w pobliżu Birmingham w Anglii – zawodowy kulturysta, sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach 1992-1997.Nazywany również "Shadow".

Jako kulturysta zadebiutował w 1988 na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii. W 1990 roku zajął drugie miejsce w "Night of Champions" w Nowy Jork.

Następny wielki sukces to zajęcie drugiego miejsce w zawodach Mr Olympia w roku 1991, gdzie został pokonany przez odchodzącego na emeryture sportową legendy Lee Haney’a. Od tej pory zaczęła się dominacja Doriana. Zdobył sześć tytułów Mr. Olympia w latach 92-97. Niektóre trofea wygrywał kontrowersyjnie, ponieważ miał liczne kontuzje (zerwany biceps i triceps) które deformowały jego sylwetkę. Właśnie te urazy doprowadziły go do zakończenia zawodowej kariery.

1993 napisał autobiografię zatytułowaną "Blood and Guts". W roku 1996r. ukazał się film o tym samym tytule zawierający jego typowy tygodniowy trening. W 1998r. został współautorem książki "A Warrior’s Story" w której opisał swoją drogę kariery zawodowej.

Dorian Yates odznaczał się potężnymi mięśniami pleców dzięki temu deklasował rywali, szerokimi barkami i gęstą masą mięśniową. Był znany z hardcorowego treningu.

Jego treningi nie zawierały dużej liczby serii. Potrzebował jednej lub dwóch serii wykonywanych do stanu pełnego wyczerpania, aby zwiększać masę mięśni. Jego trening trwał zaledwie 45-60 minut.Pilnie przestrzegał okresu regeneracji wierząc że to właśnie odpoczynek jest sukcesem do zwiększania rozmiarów ciała.


Młodość Doriana’a Yatesa

Niewielu wie, że młodość Doriana nie była łatwa. Był zbuntowanym chłopakiem. w Latach siedemdziesiątych Yates należał do grupy pankowców, miał ogoloną głowę nosił martensy i obowiązkowo tatuaże. Duchowym przewodnikiem po tamtych czasach była grupa Sex Pistols i Sid Vicious którą często słuchał. Zwykle nie miał pracy a jeśli ją znalazł był ona dorywcza np: praca w rzeźni lub na budowie.

1981 znalazł się w zakładzie karnym dla nieletnich. Gdzie na miejscowej siłowni zainteresował się nim strażnik więzienny Potter. W poprawczaku pokazał wszystkim, że jest stworzony do kulturystyki. Miłość do tego sportu zapoczątkowała odmianę. Yates postanowił, że kiedy wyjdzie na wolność to uporządkuje swoje życie. Dorian został zwolniony za dobre sprawowanie już po czterech miesiącach, zamiast po sześciu.. Potter powiedział mu: "Ty chłopcze nie pasujesz do tego miejsca. Jesteś inny". Yates o tym wiedział. Wiedział także, że więcej nie wróci za kratki.

Ale zanim rozpoczął karierę kulturysty imał się różnych zajęć. Pracował jako sprzątacz w zakładzie przemysłowym.

W 1983 spotkał swoją przyszła żonę Gebbie Chinn. Wkrótce pobrali się wraz z nadejściem syna Lewisa 1984 roku.

Ważył wtedy 90kg i miał 1,78 wzrostu i postanowił poświecić się kulturystyce i sprawdzić, w jakim stopniu pomoże mu to, że jest "inny". Pomogło mu to, i to bardzo.



Rozkład treningów Dorian’a Yates’a

Dzień 1 Barki, tricpesy
Dzień 2 Grzbiet
Dzień 3 Odpoczynek
Dzień 4 Klatka, bicepsy
Dzień 5 Nogi
Dzień 6 Odpoczynek



Zdobyte Tytuły

1997 Mr. Olympia 1st

1996 Grand Prix England 1st

1996 Grand Prix Germany 1st

1996 Grand Prix Spain 1st

1996 Mr. Olympia 1st

1995 Mr. Olympia 1st

1994 Mr. Olympia 1st

1994 Grand Prix England 1st

1994 Grand Prix Spain 1st

1994 Grand Prix Germany 1st

1993 Mr. Olympia 1st

1992 Grand Prix England

1992 Mr. Olympia 1st

1991 English Grand Prix 1st

1991 Mr. Olympia 2nd

1991 Night of Championships 1st

1990 Night of Champions 2nd

1988 British Championships 1st

1986 EFBB British HW 1st

1985 World Games 7th

1985 Novice West Coast (England) 1st

1984 Mr. Birmingham novice 1st


http://2.bp.blogspot.com/-RVXmQXam1vQ/UHtpV9AVjdI/AAAAAAAADxs/BVwXdAE7_j4/s1600/DorianYates-FLX-Oct2012-Unk-330.jpg

http://www.fitnessandpower.com/images/stories/2012/workouts/dorian-yates-workout-routine.jpg

http://hardquotes.com/wp-content/uploads/2012/10/dorian.jpg

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQoRTg-QS2eq9I74kh1so_wXXMrGChMuh80dyFImSivrYfMcQd7




Filmy:


http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM&translated=1


http://www.youtube.com/watch?v=aBATxe3DTiQ&translated=1

[Gangsta Latino]

http://images46.fotosik.pl/241/2039653621090aa6med.jpg (http://www.fotosik.pl) http://images47.fotosik.pl/242/6550d43b8034e8d8.jpg (http://www.fotosik.pl) http://images38.fotosik.pl/238/81dcbaa334c09b88med.jpg (http://www.fotosik.pl)http://images43.fotosik.pl/242/2c88446821760c9d.jpg (http://www.fotosik.pl)

[mtm]

Znalazłem taki cykl ile w tym prawdy i czy to doprawdy jego to nie wiem ...



Cykl :


Genotropin 16IE 7iu 3x dziennie
Humalog 10iu 4x dziennie
Anapolon 100mg 4-5x dziennie
Metanabol 15-20mg 5x dziennie
Finabolan 1500mg tygodniowo
Testosteron Suspension 1200mg tygodniowo
IGF-1/PGF-2 4x dziennie
Halotestin 10mg 4x dziennie
Drolban 20mg 5x dziennie
Triacana 25mcg 3x dziennie
Broncoterol - nie podane dawki
Nandrolone Decanoate 1000mg tygodniowo
Diprospan - równiez nie wiadomo
Primobolan Depot 600mg tygodniowo - to zdaje sie na koniec cyklu lecialo
Stromba 100mg dziennie
Zitazonium 10mg 3x dziennie
Parabolan 1060mg tygodniowo
Testosteron prolongatum 800mg tygodniowo
Boldenon 1200mg tygodniowo
Clomid 150mg dziennie
Superbolin - jakis australijski wynalazek
Pentastone 20mg 2xdziennie
Sustanon lub inna mieszanka 1500mgs tygodniowo


+ Dieta poza sezonowa


30 minutes before first meal : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamine, 5 gr. liquid creatine.

1.- 14 Egg whites 2 yolks, 2 cups of Oatmeal (no cooked)
1 banana, 3 toasted bread, 100 gr. of jelly,
omega�3 2000 mg., 2 gr. of C vit, 1000 iu. E vit

2.- 2 cups of Mega Mass 4000 (1.200 calories) or any other weight gainer

3.- After workout:
100 gr .maltodextrin, 2cups Whey Protein,
10 gr. Glutamine, 10 gr. liquid creatine,
2 potasium tabs, 6000 mg BCAA.

4.- 300 gr. of chicken breast, 600 gr. of rice.

5.- 125 gr. pasta (no cooked)
300 gr. of lean meat, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3

6.- 300 gr. of lean meat
500 gr of baked potato, 1 cap Soy Lecytine, 1000 iu E vit.

7.- 1 � cup of oatmeal
10 eggs whites, 1 yolk, 50 gr. of turkey ham
Calcium 1 gr., 5 mcg zinc, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg.
10 gr. of glutamine

8.- 2 cups of Mega Mass 4000

% of Calories aprox: Protein: 27% ( 500 gr.),
Carbs: 56% (850 gr.), Fats: 16% (120gr.)
Total Calories aprox: 8.600 cals. a day.

3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.


http://www.schwarzenegger.it/mro/yates/dy123.jpg

[mateohzp]

3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day.







to najlepsze :D

[fallenursus]

11mtm bzdura jakas z tym cyklem.
Ludzie juz wymyslaja niezle kosmiczne cykle dla prosow.
Tom Prince sie na ten temat wypowiadal, chyba nawet jako jedyny nawet swoj cykl wstawil. mniej niz polowa z tego tu..duuuzo mniej:)

ale z zarciem moge sie zgodzic:)

[Voice666]

Zajebiście mądry człowiek, dużo można się od niego dowiedzieć.

[burn]

Niezły mutant, te plery to chyba nr 1 wszech czasów.

[grochos]

Niewielu wie, że młodość Doriana nie była łatwa. Był zbuntowanym chłopakiem. w Latach siedemdziesiątych Yates należał do grupy pankowców, miał ogoloną głowę nosił martensy i obowiązkowo [U]tatuaże.


a ja sie pytam gdzie sa? :twisted:

[niewula]

przypatrz się dobrze grochos widać je też na tych zdjęciach co wkleił gangsta latino.

http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/dorian_yates_04.jpeg
a tu masz nie tak dawno robione
http://strongman.pl/modules/coppermine/albums/dorian_warszawa/IM000086d.jpg

[xxmłodyxx]

Dorian jeden z pierwszych masowców

[xxmłodyxx]

377137723773

[Voice666]

Jestem z nim w kontakcie. Zapraszal Mnie do Temple Gym, wiele mozna sie od niego nauczyc, spoko gość. :)

[xxmłodyxx]

Jestem z nim w kontakcie. Zapraszal Mnie do Temple Gym, wiele mozna sie od niego nauczyc, spoko gość. :)

znasz go prywatnie?

[Voice666]

Nie, no bez przesady, nie jezdze z nim na ryby XD..........jeszcze he he.
Spotkalem go raz jak bylem na jednym z Jego seminariow, i zagadalem troche, powiedzil zebym odezwal sie na jego forum no i tak od czasu do czasu wysylam mu maila, jak mam jakies pytania, odnosnie treningu czy diety.

[mtm]

Żona
http://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2010/05/glauce-ferreira-1.jpg
http://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2010/05/glauce-ferreira-yates.jpg

[Voice666]

WOW, chyba po tuningu XD

[Ninja165]

Kobitki to się dorobił konkretnej :)
Dobre musi mieć aeroby po treningu xD

[Voice666]

Tutaj bardziej ubrana

3776

[niewula]

na pewno te dane sa prawidlowe? tylko 53 w bicu??
ale plecy to chyba najwieksze mial chlopaczyna

[KowalX]

Ciekawe czy brał SAA?

[mtm]

Ronnine miał większe plecy ale Dorian przewyższał go rzeźbą .

[Micek185]

powiem tak
to co ten facet wyprawiał na trenngu to kosmos,co jaką wiedze posiada to chyba każdy wie,ale to co reprezentwał swoja sylwetka to własnie za to bym go nabił na pal.kupa mięsa,kotlet,zero piękna kulturystyki i wszystko zaczelo się od Dorianka to mam mu za złe bo nie preferuje takich sylwetek typu marcus ronnie czy dorian.ale biografia faceta naprawde dobra.

[xxmłodyxx]

A mnie tam sie to podoba...Dorian i teraz swoją sylwetką mógłby startowac w mr olympia i mysle ze w top 5 by sie załapał

[Micek185]

top 5.....0 ???

[xxmłodyxx]

no powiedz ze nie? jakby mial teraz forme taką jak kiedys....

mnie to przeraza : xD

Pas: 90cm
Udo: 93cm

[Micek185]

nawet jak by miał to cięzko było by mu z tymi wyrzeźbionymi klockami.
ale ja mówilem o aktualnej formie:)

[xxmłodyxx]

.....ale ja mówilem o aktualnej formie:)

aa no to wiadomo: P gdzies widziałem jego fotki aktualne zaraz wrzuce

[xxmłodyxx]

To jest to zdjecie...robione jakos w tym roku chyba...
3777

A to jego zdjecie z jego byłą zoną:
http://kif.pl/www/images/stories/02.2010/dorian_yates_sie_zeni!/dorian_3.jpg

[Micek185]

http://www.youtube.com/watch?v=45I-cZtsgno

2009rok dobrze sie trzyma teraz przekazuje swoja wiedze innym co miał do zdobycia to zdobył,jak na 50letniego kulturyste to dobrze wygląda:)

[Voice666]

To chyba o te plecy wam idzie
3779

Od kilku miesiecy stosuje filozofie Doriana i Mentzera jezeli chodzi o trening, czyli jedna serie w kazdym cwiczeniu i powiem szczerze, ze efekty sa widoczne golym okiem. Gdy sie z nim rozmawia nie czuje sie tego, ze kolo wygral Mr.Olympia x6 :) do tego jest zajebiscie szczery co czasem moze zniechecic gdy np: mowi, zebys zalozyl tyle i tyle na gryf bo wiecej nie podniesiesz, no i rzeczywiscie okazuje sie, ze nawet 80% twojego maxa podnoszone w sposob jaki Doran preferuje okazuje sie za ciezkie.

[Micek185]

pokractwo i kalectwo zero symetrii w moim odczucie nie spinajcie się panowie:)
Adamski próbował tez cos z jego stylem ale nie osiągnął zbyt dużych rezultatów:)

[Voice666]

pokractwo i kalectwo zero symetrii w moim odczucie nie spinajcie się panowie:)
Adamski próbował tez cos z jego stylem ale nie osiągnął zbyt dużych rezultatów:)

You have some issues dude XD
Adamski probowal? naprawde? to mu nie poszlo he he

[Micek185]

widzisz Voice naprawde kocham ten sport ale dla mnie głównym miernikiem sukcesu jest symetryczna sylwetka nie bycie poteżnym za wszelka cenę:)
no Adamskiemu nie pykło hehe ale widzisz na ciebie działa więc na plus:)
Dorian nie dawno sie hajtnął ciekawe czy małe Dorianki będa hehe

[jaca666]

Co Adamskiemu nie pykło?

[Voice666]

Z tego co mi sie o uszy obilo to chyba corke. Moim celem tez nie jest "kotlet", ale bez przesady micek.

[xxmłodyxx]

pokractwo i kalectwo zero symetrii w moim odczucie nie spinajcie się panowie:)
Adamski próbował tez cos z jego stylem ale nie osiągnął zbyt dużych rezultatów:)

chciał bym być takim pokraką i kaleką....

[mtm]

Kto wie kto to ?

http://img706.imageshack.us/img706/6427/dorianyates.jpg

[Voice666]

Wow dobre foto, t z czasow gdy bujal sie po ulicach i szukal klopotow po pijaku :) jak wiekszosc brytyjskiej mlodzierzy.

[Micek185]

o kurwa!
to nie Dorian tylko mój kumpel z gima z klasy!!!jak by zdarł z niego skórę identyko,wkleiłbym jego zdjecie ale nie bede chamem;)

[Voice666]

Ktory? tez z wasem?
XD

---------- Post added at 18:30 ---------- Previous post was at 17:29 ----------

http://clips.team-andro.com/watch/6c6e0e203fbf4df13a1d/dorian-yates-blood-and-guts-episode-4-delts-triceps-workou

[mtm]

http://farm4.static.flickr.com/3136/2592931985_c8f5e774ef.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2092/2592932705_c14e006b4a.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3245/2593770124_41f45b18d5.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3248/2592932015_1d5151d44c.jpg

[jaca666]

pokractwo i kalectwo zero symetrii w moim odczucie nie spinajcie się panowie:)
Adamski próbował tez cos z jego stylem ale nie osiągnął zbyt dużych rezultatów:)

Pokractwo i kalectwo i przez 6 lat kilkudziesięciu sędziów dawało mu Sandowa?
Ciekawa teoria...
A Adamski był mistrzem Polski,Mało?
W niedziele w PP w Zabrzu będzie i forma życiowa się szykuje.

[Voice666]

Na wiosne/lato planuje wypad do Temple Gym, na trening do Doriana.

[Micek185]

Jaca nie wyciagaj zdań z kontekstu,powiedziałem wyraznie ze Dorian jako kulturysta osiągnal wile sylwetke tez zbudował na miare najlepszych ALE MI SIE JEGO SYLWETKA NIE PODOBA!PREFERUJE INNY TYP BUDOWY I INNĄ ILOŚC MASY MIĘŚNOWEJ.
rozumiesz co to jest gust?

zeby nie było offu
Haney schodząc z sceny BB prezentował o wiele lepszą sylwetke niz Dorian a porównując czasy w których obaj budowali formę lee miał o wiele trudniej i jestem ciekaw jak by sie potoczyły losy gdyby lee był okilkalat młodszy i kilka lat póxniej zaczął by treningi:)

[jaca666]

Chłopie ale kogo obchodzi Twój gust?
To jest temat o Dorianie a nie czy jego doskonała sylwetka się podoba czy nie.

[Voice666]

zeby nie było offu
Haney schodząc z sceny BB prezentował o wiele lepszą sylwetke niz Dorian a porównując czasy w których obaj budowali formę lee miał o wiele trudniej i jestem ciekaw jak by sie potoczyły losy gdyby lee był okilkalat młodszy i kilka lat póxniej zaczął by treningi:)

Gdyby babka miala wasy to by byla dziadkiem.......

[Voice666]

Gdyby kogokolwiek interesowalo jak wyglada HIT trening w praktyce to prosze bardzo moze ktos skorzysta.
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

[Gangsta Latino]

WOW!


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JK5Bm1TAcCw

[Gangsta Latino]

http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/545727_10151448875979621_1865715250_n.jpg

[Hero33]

W Muscular Development nr 11 listopad 2011 jest obszerny artykuł autorstwa Doriana pt: Sterydy - kawa na ławę . Fajnie i ciekawie się to czyta, dużo jest opisanych ciekawostek z życia Doriana.
Napisał że robił takie cykle :
12 tygodni przed Mr . Olympia
Co tydzień :
*prop 300mg
*parabolan (nazwa handlowa trenbolonu ) 152 mg
*primobolan 500mg
Codziennie :
*anavar 50 mg
*GH 8 IU
Poza sezonem napisał że robił trzy 8- tygodniowe cykle ze środków podstawowych , jak testosteron, Deca i D- bol. Przez pierwsze 4 tyg stosował dawki maksymalne , a przez kolejne 4 stopniowo zmniejszał ilość.Potem robił 4 tyg przerwy i następna kuracja. 4 pierwsze tygodnie z max dawką wyglądały tak :
Co tydzień :
* test 750mg
*deca 500mg
Codziennie :
*dianabol 50mg

[Gangsta Latino]

jeśli masz możliwość, to skseruj te strony i wrzuć na forum. Ja też podrzuce coś z styczniowego MD

[Gangsta Latino]

270lbs

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540983_10152390602305514_946857143_n.jpg

[Gangsta Latino]

http://www.youtube.com/watch?v=65K20aUMd5Q&feature=youtu.be

[.rocky]

mozesz wmiare ze sluhcu strescic o czym gada takie najwaznijsze rzeczy

[Gangsta Latino]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dxWT0noYNGk

[Gangsta Latino]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1013844_730185073681498_1616795515_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1891143_730181103681895_1535214503_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1625606_10200729355635212_771279831_n.jpg

[Gangsta Latino]

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/1495455_717237411661866_680811292_n.jpg

[Gangsta Latino]

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1922159_730046810361991_1326712111_n.jpg

[Gangsta Latino]

1983 - 1992

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1017388_741372182562787_3344619311051641203_n.jpg

[fallenursus]

W zeszłym TyG gadalem. Żona się wkurwila że za głośno w domu :p roid rage

[Gangsta Latino]

i co załatwiłeś? :P