DTX
07-11-09, 08:17
Witam. Niedługo skończę splita i mam zamiar zacząć FBW złożone przez Harda ( http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506 )
1. pytanie:
"
klatka ; tutaj wstepne zmeczenie miesni ( przed cwiczeniem szybko rozpietki 1x15 i odrazy bez przerwy cwiczenie glowne; wl ) wl z zatrzymaniem na klatce na 2 sek na komende.4x8 przez 4 tygodnie . pierwsza seria 40% ostatnia 80%. 5 i 6 tydzien 5x3 pierwsza seria 30% ostatnia 95%."
Może jestem dziwny, ale co oznacza "wl" ? domyślam się, że "wyciskanie na ławeczce", ale nie jestem pewien.
Oraz 2. dotyczy samych treningów:
Tzn. jak mam trenować ?
Poniedziałek: plan A
Wtorek: wolne
Środa: Plan B
Czwartek: Wolne
Piątek: Plan A
To oto z tym chodzi ? i czy w takim razie nowy tydzień będę musiał zaczynać od planu B.
Sogi się ładne posypią ;]
Pozdrawiam
1. pytanie:
"
klatka ; tutaj wstepne zmeczenie miesni ( przed cwiczeniem szybko rozpietki 1x15 i odrazy bez przerwy cwiczenie glowne; wl ) wl z zatrzymaniem na klatce na 2 sek na komende.4x8 przez 4 tygodnie . pierwsza seria 40% ostatnia 80%. 5 i 6 tydzien 5x3 pierwsza seria 30% ostatnia 95%."
Może jestem dziwny, ale co oznacza "wl" ? domyślam się, że "wyciskanie na ławeczce", ale nie jestem pewien.
Oraz 2. dotyczy samych treningów:
Tzn. jak mam trenować ?
Poniedziałek: plan A
Wtorek: wolne
Środa: Plan B
Czwartek: Wolne
Piątek: Plan A
To oto z tym chodzi ? i czy w takim razie nowy tydzień będę musiał zaczynać od planu B.
Sogi się ładne posypią ;]
Pozdrawiam