Zobacz pełną wersję : Plan ćwiczeń
Witam. Mam prośbe jakby ktoś mógł by ułozyć trening 3x w tygodniu. Na mase. Mam siłownie własnej roboty czyli ławke prosta ze sztangą, sztange na barki i na biceps, dwa hantle i wyciąg na plecy.
Hmm... miesiąc, ale wczesniej chodziłem na siłke do szkoły ale to czasami bo nie zawsze mogłem
To mozesz na poczatek fbw a pozniej jakiegos splita :) Wszystko jest w podwieszonych tematach
No spoko,ale mi trzeba jakiś plan jakby sie komus chciało napisać
Skorzystaj z wyszukiwarki i tematów podwieszonych.
na początki polecił bym FBW ogólnorozwojowy
FBW dla początkujących :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Bardzo dobre FBW, polecam
dzial trening czytaj i sam dostosuj
Dzieki Coś tam sobie ułożę,