Zobacz pełną wersję : Jaka stosować diete?
Jaka stosować diete do olimp bcaa-antykatabolik bo jestem zupelnie bialy na ten temat
to zalezy jaki masz cel, czy chcesz urosnac czy zredukowac..
chcem spalic tkanke tluszczowa
czyli diete redukcyjną. wiec musisz jesc mniej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, o ok 10-20%. musisz najpierw je obliczyc, porozkaladac na poszczegolne skladniki i juz:) waga, aktywnosc fiz-ile razy treningi i rodzaj zajecia-praca , szkola, i ktos tu Ci wyliczy, ja kiedys narobilem błedów u siebie wiec sie nie podejme:)
Czyli waga 86kg
Wzrost 182cm
Trening ok.1h dziennie
rodzaj pracy szkola
sory rodzaj zajecia szkola *
Ile aerobów jesteś w stanie wykonywać tygodniowo i jak długo?
Co to jest za odpowiedź średnio? Wysławiaj się po polsku.
fallenursus
03-11-09, 19:51
chcem spalic tkanke tluszczowa
rodzaj pracy szkola
sory rodzaj zajecia szkola *
za czesto to chyba tam nie chodzisz:smile:
zabardzo to nie wiem co to sa aeroby ;P
slim shady
03-11-09, 21:16
aeroby - rowerek, bieganie, pływanie, skakanka, steper, boks, siatkówka, piłka nozna itp itd
zabardzo to nie wiem co to sa aeroby ;P
ćwiczenia typu fitness ;-) http://www.3dwhite.pl/?click=0e6bcb0f9d6e2448e44327bb56eaa2a8