Zobacz pełną wersję : Klatka i triceps
andrzej7_14
03-11-09, 17:06
witam. Mam problem. . . Przy wyciskaniu na klatke głowa w doł mam takie cos ze nie moge podniesc ciezaru do konca. Czuje ze mam jeszcze sile ale mniej wiecej za polowa drogi podnoszenia ciezaru rece odmawiaja posluszenstwa. moze byc to problem z tricepsem? bo wiem ze ma on tez duzy wplyw na to a tricepsa ostatnio zaniedbalem i tak sie wlasnie zastanawiam. Prosze o pomoc. Z góry thx
Czy boli Cię coś przy wyciskaniu do końca? Czy czujesz np. załamanie mięśnia? Czy dzieje się to na początku czy też w ostatnich reps?
andrzej7_14
03-11-09, 19:23
Na ostatnich powtorzeniach mam cos takiego ze mi sie blokuje jakby cos. Na poczatku normalnie podnosze nie czuje nawet duzego oporu i nagle przy nastepnym podnosze ale juz od polowy mecze i czuje ze klatka by mogla ale cos mnie blokuje:/ nie wiem o co chodzi
wydaje mi sie ze to własnie przez ten zaniedbany triceps, łapki poprostu zasłabe w porównaniu z klatka, tak myśle!!!
andrzej7_14
03-11-09, 19:46
Popracuje nad tricepsem i mam nadzieje bedzie lepiej. dzieki. niech moc bedzie z toba:)
pamietam pierwsze treningi po dłuższej przerwie (4 miechy) tez odczuwałem cos podobnego przy klacie i przy barkach (wyciskanie za głowy) ale po paru treningach już wszystko było git!!!
Ja miałem coś takiego przy wyciskaniu, ale poprawiłem rozgrzewkę dodałem do niej pompki i mi pomogło teraz jest git.
slim shady
03-11-09, 20:15
na płaskiej też Ci się to zdarza? wyciskanie do deski powinno pomóc
andrzej7_14
04-11-09, 14:52
Na płaskiej tez to mam ale juz nie czuje az tak bardzo tego. Do deski?
andrzej7_14
04-11-09, 15:25
A jeszcze sie przy okazji zapytam jak brac ostrowie? mam 1600g
ostrowia wg braków w diecie
A jeszcze sie przy okazji zapytam jak brac ostrowie? mam 1600g
w razie brakow w diecie.
slim shady
04-11-09, 16:54
http://www.youtube.com/watch?v=rero7J9zHW8
andrzej7_14
04-11-09, 19:30
Dzieki za pomoc. pzdr
andrzej7_14
04-11-09, 19:32
A co te dociskanie daje? w czym mi pomoże?
slim shady
04-11-09, 20:35
w tej górnej fazie gdzie nie możesz wycisnac ciezaru do konca, jest to element treningu trójboistów
tzn.do konca:] opuszczasz max na klate.pamietaj zeby opuszczac wolno a wyciskac w miarę szybko -dynamicznie tak jakby przy koncu robisz dynamiczny ruch.