pierwszy cykl

[rafal92]

witam:)
mam 17 lat
68kg
180cm
ćwiczę już dość długo ale niestety z przerwami...ale ostatnio tj. jakiś miesiac temu znowu zacząłem i mam plany trenować już cały czas...ale właśnie zacząłem zastanawiać się czy czegoś nie wziąść i pomyślałem o kreatynie takiej

http://www.allegro.pl/item794420927_vitalmax_kreatyna_300g_mocna_super_c ena.html

co wy na to??
mam plan i diete do ktorej staram sie stosowac...cel to masa przedewszystkim...na ile mi to starczy i jak stosowac moze ktos mi doradzic??
i czy w ogóle czy dobra jest ta kreatyna??:)

[talentinho]

kup lepiej gainera .. a tej krety sam nie brałem wiec nie oceniam . ale pewnie jak kazda inna mono z dieta i dobrym treningiem bedzie dzialac , to zalezy od ogranizmu , 10g dziennie a masz 300g , wiec staryczy na wiecej niz miesiac bo w nietreningowe bierzesz 5g . ale jesli ci chodzi o mase to kup dobrego gainera i trzymaj diete . a ta kreta to by byl dodatek

[Ninja165]

Kreatynka bardzo dobra bralem ja na 1 cykl i bylem z niej zadowolony.
Lepiej kup sobie wieksza puche najlepiej 500g ci na cykl starczy.

[rafal92]

ok ok dzieki chłopaki:)

[D3]

Kreatynka bardzo dobra bralem ja na 1 cykl i bylem z niej zadowolony.
Lepiej kup sobie wieksza puche najlepiej 500g ci na cykl starczy.


500g starczy Ci na 2 cykle, a jak nie masz zbytnio siana to kup 300g i starczy.

[rafal92]

ooo no to gites:)
a jeszcze jedno...pisze zeby spożywać to na pusty żołądek...czyli np. moge jeść codziennie rano przed sniadaniem a w dni treningowe jescze jedna porcja po treningu mam rozumiec tak??:)

[D3]

Dawkujesz tak jak jest tam napisane. Możesz na czczo przed śniadaniem albo 30minut przed treningiem. Potem po treningu.

[talentinho]

Ja wole rano , jakos lepiej na mnie działa wtedy .