paradek
01-11-09, 20:37
Witam
mam 18 lat i mam 178 cm wzrostu i 58 kg wagi wiec bardzo malo. Chcialbym zaczac cwiczyc w celu przytycia i nabrania masy miesniowej. Tylko niebardzo wiem jak tego dokonac. Mam do dyspozycji lawke, sztange lamana, hantle i oczywiscie obciazenie(niestesty nie mam drazka;/). i mam taka prosbe zeby ktos mi opisal jak mam trenowac co, ile, z jakim obciazeniem, co jaki czas itd i czy jakas dieta zastosowac do tego (tylko niestety nie mam zbytnio kasy wiec bym prosil jak ktos bedzie podawal diete to jakas tania i taka domowa)
Z gory wielkie dzieki jak mi ktos to rozpisze
mam 18 lat i mam 178 cm wzrostu i 58 kg wagi wiec bardzo malo. Chcialbym zaczac cwiczyc w celu przytycia i nabrania masy miesniowej. Tylko niebardzo wiem jak tego dokonac. Mam do dyspozycji lawke, sztange lamana, hantle i oczywiscie obciazenie(niestesty nie mam drazka;/). i mam taka prosbe zeby ktos mi opisal jak mam trenowac co, ile, z jakim obciazeniem, co jaki czas itd i czy jakas dieta zastosowac do tego (tylko niestety nie mam zbytnio kasy wiec bym prosil jak ktos bedzie podawal diete to jakas tania i taka domowa)
Z gory wielkie dzieki jak mi ktos to rozpisze