plan do oceny

[gustav1989]

powiem tak mam 17 lat 180 cm staz 3 miechy zalezy mi jednak na miesniach klaty:)czy przy takim planie jest mozliwe zeby do wakacji bylo widac kalteczke ze cos pracowalem??
wtorek
wyciskanie sztangi4*10 na plaskim
rozpietki4*10 na plaskim
wyciskanie sztangielek na plaskim 4*10
czwartek
robie plecy i barki tu sie nie rozpisuje bo wiem jakie cwiczenia robic
sobota
wyciskanie sztangi4*10 skos
rozpietki4*10 skos
wyciskanie sztangielek skos 4*10
niedziela
bic tric nie rozpisuje sie bo tez wiem jak cwiczyc te partie:)
a dodam zebycie nie czepneli sie nog nogi trenuje czasem razem z klata ale w srode i piatek po 1.5 gidz gram w siatke wic nogi mam umiesnione napiszcie co o tym sadzicie
jak chcecie to piszcie mi uwagi na gg:)a jak nie to na forum:)jak wolicie:)

[sławo]

ja bym ci radził robić robić klatę raz w tygodniu

ogólnie każdą partię raz w tygodniu

masz malutki staż i jeśli tylko masz odpowiednią dietę i będziesz miał dobry plan na masę

zwykły standardowy to na pewno poprawisz sobie klatę i też inne partie mięśniowe

[gustav1989]

nie nie mam diety i miec nie bede bo uwazam to za paranoje a jesc codzienie to samo to tez nie zdrowo odzywiam sie zdrowo i w miare regularnie i mi to wystarczy

[sławo]

skoro masz takie zdanie na ten temat

to uważam że nie ma w ogóle co z tobą dyskutować

ćwicz jak chcesz efekty będą mizerne
przy odrobię może nie popalisz mięśni

[CreativePL]

gustav1989, masz 17 lat;] staz 3 miechy :] wiec sie nie dziwie dlaczego tak mowisz paranaja jest to ze mowisz farmazony nie je sie codziennie tego samego. kolacji masz 100 mozliwosci tak samo jak sniadan i obiadow.. wystarczy poczytac

[jonasz7]

Chcesz być wielki?? Do wakacji?? Bez diety??

NIE MA BATA!!!
I tyle :idea:

[kuba89]

GUSTAV TROCHE OSZALAłEś :shock:

[Czaja]

Bez odpowiedniego odżywiania możesz sobie dać spokój z treningami.
A w ogóle kto ci naopowiadał że trzeba jeść ciagle to samo ??