Zobacz pełną wersję : SebaWlkp
Witam wszystkich.
Jestem nowy na tym forum , więc chciałem przywitać się i pokazać. Trenuje ponad 1,5 roku z głową, wcześniej też miałem styczność z żelazem, ale to były głównie pompki, bezsensowne machanie chantlami, ogólnie żadnego pojęcia o tym nie miałem ;)
moje aktualne wymiary:
Klatka 120 cm
Biceps 42,5 cm
Pas 89 cm
Udo 62 cm
Łydka 42
Tak wyglądałem przed ubiegłorocznymi wakacjami:
http://img199.imageshack.us/img199/9367/20080704903lollll.jpg
a tutaj w miarę aktualne, sprzed 3 miesięcy (obecnie jestem na cyklu)
http://img196.imageshack.us/img196/2590/200908151027.jpg
http://img38.imageshack.us/img38/4183/200908151039lol.jpg
http://img207.imageshack.us/img207/3366/200908151040lol.jpg
http://img265.imageshack.us/img265/720/biceps.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/5223/plery.jpg
zdjęcia robione parę miechów temu, bez pompy(poza ostatnim) teraz wygląda to trochę lepiej :) Piszczie, co sadzicie i krytykujcie, rady mile widziane ;) pozdro
Jest spoczko,progres znaczny,i jak na 1,5 roku to kozak,jeśli to nie tajemnica to napisz co już było a co jest aktualnie bite w dupsko(chyba ze ten cykl na odżywce)zresztą to nieważne,liczy sie efekt końcowy.
Jak na razie jestem na moim drugim cyklu Saa, wygląda to tak:
1-2 mdrol 10 mg ed
3-4 mdro 20 mg ed
1-8 omka e3d
pierwszy składał się z 20 strzałów omki solo. Generalnie przygode z koksem zacząłem przy wadze 82 kg, i jak na razie z efektów jestem zadowolony
(foty są świeżo po 1 cyklu, waga wtedy wynosiła ok 88-90 kg)
Gdy skończe obecny wrzuce coś nowego dla porównania ;) pzdr
masa jest, teraz troche wyrzeźbić i będzie git ;)
sog poleciał ;)
boczne brzucha b.ladne
ale ty to chyba przedramie masz wieksze od bica xD bynajmniej tak sie wydaje na 5 zdjeciu, a za ile konczysz cykl? wrzuc zdjecia aktualne
2 cykl saa a ćwiczysz lekko ponad rok? chłopie gratuluje rozumu :o klatka słaba odstaje od reszty, brzuch słaby, dołu pleców to chyba nie ćwiczysz
johnni: jego sprawa ze wbija. szacun ze potrafil się przyznac.
Ogolnie jest ladnie, ale klatke katuj ostro, bo wyglada na zdjęciach ze odstaje od reszty.
Napisz ile masz wzrostu i obecną wagę?
nie przejmuj sie seba johni jest poprostu najwiekszy z naszego forum i dlatego taka krytyka , nawet w podstawowce pakowal i dlatego ominely lekcje i czytanie ze zrozumieniem
progres konkretny od 1 zdjecia xD
jak bedziesz robil zdjecia po cyklu to niech ktos ci zrobi bedzie lepiej widac :)
elegancko ale klatka odstaje.
ładna masa bardzo dobrze a pierwszy cykl jak wyglądał???
omki nie zamało??? ja tez teraz jade na omce ale 25 amp jutro idzie 11 strzał
Dzięki za opinię i krytykę ;) Cóż, być może popełniłem błąd i za wcześnie wziąłem się za Saa, no ale czasu już nie cofnę, zresztą to mój wybór.
Klatka wiem że odstaje, ciężko mi ją porządnie wybić, chociaż ostro ją tyram, wiadomo, genetyki się nie wybiera...
heh, nie przedramie jest proporcjonalne, po prostu ten bic jakiś taki mały wyszedł xD
aktualnie mam 180 cm i 95 kg wagi
A swoją drogą widać ze retencje wody masz zdrową bo mięśnie max napompowane szczególnie na fotce pleców,no i obyś jak najwięcej po tym cyklu zatrzymał masy.
przyznal sie a nie xx miesiecy bez kreatyny na pieczonych kaczkach i wodzie z parowek. To sie ceni.
Bardzo ładnie!
Dziary tez niczego sobie;D
No tez mam taką nadzieje, że za dużo mięcha nie spadnie, po cyklu wiadomo odblok i zejście z kreatyną.
Aktualnie zamierzam robić zimową masówke, pijnując pasa, a na marzec-kwiecień planuje zrobić jakąś konkretną wycinke, myślałem nad winkiem i propem, co o tym myślicie?
cwiczysz nogi ? bo na jednym ze zdjec wygladaja jakbys nimi sie nie zajmowal. pokaz zdjecie z nogami :]
ogolnie ladnie, pozdro
Nogi ćwiczę, ale nie ma zbytnio co pokazywać, bo dopiero niedawno się za nie zabrałem porządnie, ale spoko, po cyklu wrzuce jakieś nowe fotki tak za 2-3 tyg.
bardzo ladnie :]. A jak z rekordami ?? (moze pisales wczesniej, ale nie zauwazylem).
Rekordy wyglądają tak:
WL; max 145 kg
Martwy: 170 kg 3 powt
Przysiad: 150 kg 4 powt
Wyciskanie na barki: 90 kg 14 powt
niezle z bareczkami , domyslam sie ze maksow nie probowales? ja tez jakos nie mam tendencji do sprawdzania ich wytrzymalosci , moze dlatego ze mozna sie latwo kontuzji nabawic
nie, maksów wolałem nie próbować, bo tak jak mówisz łatwo o kontuzje w przypadku tej grupy mięśniowej, staram się tylko robić pełne powtórzenia, do karku, i nie prostuje rąk do końca. Jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na obręcz barkową ;)
Wielki szacunek dla Ciebie że potrafisz sie przyznać zreszta bardzo ładna sylwetka widać żeś ogarniety chłop mówiac potocznie wiec życze dalszych przyrostów .. pzdr.
Dwie fotki z dziś ;)
http://img517.imageshack.us/img517/2694/fotaq.jpg
http://img689.imageshack.us/img689/4783/przde.jpg
łapy masz kozackie ;] 42cm ale ładne wyglądają.
a co to na środkui klaty? zadrapanie jakies?
racja łapki bardzo ładne ale motylki jeszcze lepsze!!!
no z cyklu ogólnie zadowolony jestem, najlepsza bomba z mdrola już minęła, teraz dociągnę omke do końca, i zastanawiam się kiedy na kretke wejść? omke jeszcze pociągne 2 tygodnie, zacząć brać krete już teraz? czy po odbloku lepiej?
a to na klacie to syfy :(
ładnie to wygląda nawet...moze jednak za wczesnie na saa mogłes pociągnąc na diecie i na suplach ale to juz twoja decyzja...a co do syfów to cos za cos....ja sie lecze na syfy i mm leki wysuszające...całe ciało wysuszają nawet stawy..woda z miesni tez uchodzi, le chociaż syfy giną:evil:
no z tymi syfami to nigdy problemów nie miałem, zaczęło się dopiero jak za dużo białka i wegli zacząłem pochłaniac, a Saa pogłębiło efekt ;( ale nie przejmuje się tym, wole mieć syfy niż porastać sierścią ;) dzięki za rady dinozaur ;)
ładnie. na wiosne podrzeźbić i elegancko
Dawno nic tu nie dawałem ;)
http://img707.imageshack.us/img707/4286/klata.jpg
no......no jest fajno towar siadł jak malinka ale gdzie masz tricka?
Ładnie jest.Ciekawe jak nogi?
Czy mi sie zdaje ale bic troszke krotki :whistle: Ale pozatym elegancko!! :D
Jest i Tric :)
http://img36.imageshack.us/img36/8168/tricm.jpg
Brzuch:
http://img697.imageshack.us/img697/5237/brzuchd.jpg
i takie coś:
http://img268.imageshack.us/img268/4663/mostr.jpg
Niestety, dobrze widzisz, bice mam krótkie, ale pracuje nad tym :)
Nogi postaram się wrzucić jutro ale ogólnie nie ma szału z nimi :)
Jest i Tric :)
no nie ma bata ale trica nie masz :D
francuz na siedzaco + pompki na poreczach by sie przydaly
sebawlkp: sorki ale nie chce mi sie czytac tematu od początku. Co w siebie wbijales albo aktualnie wbijasz? Sylwetka niezla ale faktycznie popracuj nad tricem. pozdro
ty z kalisza nie jestes;>?
hans jestem po dwóch cyklach saa:
1:
1-8 omo 250 mg e3d
2:
1-2 mdrol 10mg ed
1-4 mdrol 20 mg ed
1-8 omo 250 mg e3d
A z tym tricepsem zapewniam was że nie odstaje, po prostu fotki tak wyszły, niedługo zrobie nowe, to zobaczycie :)
Beni mieszkam w Skalmierzycach, czyli niedaleko Kalisza :)
Pozdro
do gastro nie chodziles do kalisza(szkola)?:D
nie chodziłem do szkoły do kalisza :)
nie chodziłem do szkoły do kalisza :)
ok :) to pozdro przyrostow:)
o widze ktoś z moich okolic
slim shady
08-12-09, 18:50
panowie proponuje żebyście pisali na pw ;)
tak jest panie kapitanie:) :P
Zeby nie bylo spamu : ladnie metamorfoza tak trzymaj:)
Nie ma co dużo gadać zajebiście. clap
Jak na połtora roczny trening bardzo ładnie. clap
~pozdrowiOMKA kamil_07! :lol:
Ps. zapomniałem dodać. SOG :D
rewelka. zazdraszczam formy
troszke czasu mnie tu nie było :)
Dzięki wszystkim za opinie, co do wieku, to w sylwa stuknie mi 21 :)
Świąteczna forma:
http://img97.imageshack.us/img97/782/bicr.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/9391/fgfgdfgfdg.jpg
pozdro
no pięknie:) ale nad klatką będzie cza popracować;>
Najlepsze masz barki ,bez dwóch zdań.
Kaptury też ładnie.
Nad bicepsem popracuj bo strasznie krótki.
Rób ciężke uginanie młotkowo ,proponowałbym nawet negatywne powtórzenia(dwoma rękami podnosisz hantla, a jedną powoli opuszczasz).
Pozdro
ja polecam bramę na rozciąganie bicepsów:) młoty również tak jak huba napisał
sam mam z tym problem i staram się te cholery rozciągnąć:P
świateczna forma..........???
kurcze prosze nie dolowac reszty, tej gorszej reszty, co przy stolach siedziala cale swieta i robila mase..........tluszczową.
rewelka seba, prawdziwy konkret.
jaki masz bf??
Kozak!!!
Tylko trudno ocenić resztę jak plecy,klatę i nogi...
Dzięki za opinie :)
Nad klatką musze popracować, bo jest to niestety moja pięta achillesowa, z bicepsami już walcze długi czas, żeby je rozciągnąć jak najbardziej, ale opornie to idzie...
Miałem wrzucić fotki nóg, więc wrzucam, szału tu nie ma bo niestety musze się przyznać że strasznie je zaniedbałem, dopiero teraz zaczynam je normalnie ćwiczyć :)
http://img684.imageshack.us/img684/9296/20091226295.jpg
http://img191.imageshack.us/img191/1253/20091226298.jpg
Udo 62 łydka 43
hmm a jeśli o bf chodzi to nie mam pojęcia :) ile byście dali na oko?
fallenursus
27-12-09, 18:25
powyzej 10 napewno, ale nie duzo:)
ja bym tez oscylowal w okolicach 10, moze nawet 9....
łap SOGa za czarne skarpety..... heheh
i zmierz BF bo jestem ciekawy
jak dla mnie jest zajebiście!!! mi osobiście taka sylwetka by wystarczyła :D
forma świąteczna jak najbardziej na plus. co do klatki to u kazdego jakas partia gorzej się "rozwija"... u mnie tez jest nią klatka.
jak mozesz to napisz swój aktualny plan treningowy z seriami i powt. :) pozdrawiam
Dzięki wszystkim za opinie :)
Jeśli chodzi o trening, to nie mam ścisle rozpisanego i rozplanowanego na ilośc serii i powtórzeń, bardzo często go zmieniam i ekperymentuje :)
Podział partii wyglada na razie tak:
1. Klata triceps
2.Brzuch
3.Plecy biceps
4.Wolne
5.Brzuch
6.Barki kaptury biceps
7.Nogi
No i z treningiem staram się kombinować jak moge, zmieniać kolejność ćwiczeń, robić superserie, i co jakiś czas zamieniać partie, np zamiast plecy z bicepsem robić plecy z tricepsem, ogólnie dużo czytam na temat metod treningowych, staram się ćwiczyć mniejszymi ciężarami i poprawnie technicznie, zauważyłem że to daje mi lepszy efekt niż szarpanie na chama wielkich ciężarów :)
Pozdrawiam
czyli rozumiem, ze nie trzymasz sie tych samych ćwiczen w treningu na daną partię?np. raz na plecy wyk. jakie ćwiczenia, a za tydzien zmieniasz je na inne?
co do cwiczenia małym ciezarem to jak najbardziej sie zgadzam.
ćwiczenia raczej takie same, jedynie kolejność wykonywania zmieniam, np ostatni trening klatki wyglądał tak:
Wyciskanie na płaskiej :4s 15-12-12-10
Wyciskanie wąski chwyt :4s 15-12-12-10
Wyciskanie skos 4 s : 4s 15-12-12-10
Rozpiętki skos 3s po 15 powt
no i raz na przykład zaczynam trening od wyciskania na płaskiej, raz od skosu, czasem zamieniam sztange na chantle itd, stosuje dużą ilość powtórzeń, bo lepiej czuje wtedy prace poszczególnych partii, i co jakiś czas zmieniam trening stosując regresje ciężaru zamiast progresjii, myśle że wiesz ocb :)
plecy mi sie podobają.. ładnie wyszły na drugiej fotce...
szkoda ze skarpetek nie sciagneles;)