Witam!
Mam problem z zapaleniem ścięgna na goleni. Już 3 tydzień się ciągnie i przez ten czas 0 treningów, nie jestem jakim zawodowcem czy wymiataczem ale lubię sobie poćwiczyć, a lekarz wyraźnie sobie nie radzi ciągle boli mimo iż chodzę jedynie trochę po domu. Macie może jakiś sposób na tą kontuzję?
Siema. Trochę z innego źródła.
Co może zrobić zawodnik
- Odpoczynek, lodowe okłady chorego miejsca (UWAGA – nie oziębiać przed treningiem, przed treningiem ścięgno MUSI być rozgrzane)
- Podniesienie piętki w butach biegowych zdejmuje trochę naprężenia ze ścięgna achillesa, unikanie „startówek” lub kolców
- Zapobieżenie zbytniemu pronowaniu stopy
- Kontakt z lekarzem lub fizjoterapeutą
Czego możesz oczekiwać od specjalistów
- Środek przeciwzapalny
- Zidentyfikowanie przyczyn
- Leczenie ultrwadźwiękami
- Masaż
- Program rehabilitacyjny, zalecenie odpowiednich ćwiczeń
Odpowiednio wczesne zajęcie się sprawa daje duże szanse na pełne wyleczenie. Ważne jest abyś poddał się porządnej rehabilitacji, stosował przepisane ćwiczenia. W innym razie kontuzja powróci. Jeśli zaniedbasz sprawy może się to przerodzić w chroniczne zapalenie, które jest trudne do wyleczenia.
Produkty, które mogą Ci pomóc
- Żele chłodzące
- Wkładki podtrzymujące łuk stopy
- Podkładki pod piety
- Prewencja – co zrobić aby problemy z achillesem nie nawracały – artykuł wkrótce.