PDA

Zobacz pełną wersję : trening trica


Lebron16
31-10-09, 15:37
witam, jaki trening mam zrobic na triceps, posiadam gryf lamany i prosty, hantelki i lawke
kubaCK
31-10-09, 16:05
a jaki robiles do tych czas...?
kamil1141
31-10-09, 16:17
łamanym francuskie do czoła leżąc, prostawanie ramion w opadzie ze sztangielka. francuskie sztangielka siedzac.
karramba
31-10-09, 16:31
witam, jaki trening mam zrobic na triceps, posiadam gryf lamany i prosty, hantelki i lawke


3 ćwiczenia:

1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwycie
2.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz
3.Masz ławke pufe zapene tez więc pompki na triceps (zapomnialem jak dokladnie nazywa sie te cwiczenie ale chyba wiesz o co chodzi...

Zakladam ze obciązenie tez masz ?? ;>
galanter
31-10-09, 16:55
1- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
2-francuskie leżac lub siedzac
3-prostowanie w opadzie tułowia hantla