Zobacz pełną wersję : trening trica
witam, jaki trening mam zrobic na triceps, posiadam gryf lamany i prosty, hantelki i lawke
a jaki robiles do tych czas...?
łamanym francuskie do czoła leżąc, prostawanie ramion w opadzie ze sztangielka. francuskie sztangielka siedzac.
witam, jaki trening mam zrobic na triceps, posiadam gryf lamany i prosty, hantelki i lawke
3 ćwiczenia:
1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwycie
2.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz
3.Masz ławke pufe zapene tez więc pompki na triceps (zapomnialem jak dokladnie nazywa sie te cwiczenie ale chyba wiesz o co chodzi...
Zakladam ze obciązenie tez masz ?? ;>
1- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
2-francuskie leżac lub siedzac
3-prostowanie w opadzie tułowia hantla