Zobacz pełną wersję : Brzuszki
Aktualnie robię 4 serie po 20 powtórzeń brzuszków co trzy dni z wyprostowanymi rękami za głową (trudniej). Jak polecacie robić? co ile dni i po ile? :)
jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to proponuje A6W
próbowałem tego już dwa razy :) dociągnąłem najwięcej do 12 dnia, ponawiam pytanie ws. brzuszków.
Gangsta Latino
31-10-09, 14:28
Troszkę tego mało;) Rób przynajmniej 100 brzuszków seriami: 40-30-20-10
Ja ćwiczę brzuch 5 razy w tygodniu ale 3-4 Ci starczą;)
Tylko pamiętaj co do brzucha, aby go wyrzeźbić podstawa to DIETA!!!!!
ABS II nie ma nic lepszego (moim zdaniem)
Latinoboy; zaczynac od 40 czy od 10?
Latinoboy; zaczynac od 40 czy od 10?
od 40 lepiej
Brzuszki to najgorsze ćwiczenia na brzuch ...
Weż sie za A6W , lub ABS2 .
Do 12 doszedłeś w a6w bo miałeś słaby brzuch ( musisz wpierw wzmocnić brzuch innymi ćwiczeniami aby zacząć 6W. )
potem ewentualnie ABS2 jeżeli mało ci będzie ...
jeśli masz problem z "fatem "to dieta i aeroby by zacząć rzeźbić .
powodzenia ...
brzuch mozesz ciulac codziennie, wyprobuj abs2 jezeli nie dajesz rade z 6 weidera