Pietras19
31-10-09, 11:47
Witam !
Chciałbym dowiedzieć się jak powinienem ćwiczyć !
-Płeć; Mężczyzna
-Wiek:19lat
-Waga;74kg
-Wzrost;185cm
-Co chcesz osiągnąć; chce zbudować masę ( nie za duzo) i miesnie(sila);)
-Staż;4 miesiące
-Inna Aktywność/Sporty;Basen
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc);
mala silka w domu ( mam laweczke, sztange 60kg , hantle, drazek)
-Aktualna/planowana dieta. Aktualnie nie posiadam
-Przeciwskazania Medyczne: nie
-Suplemacja: brak (chce kupic bialko)
Ćwiczę od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od zera. Mam zamiar zakupic białko(czy warto?). Chcę wyrobić sobię mięśnie(siłę), ale tez troche się rozrosnąć(nie za duzo) . Jak powinieniem cwiczyc? CO w jakim dniu ile powtorzen?
Chciałbym dowiedzieć się jak powinienem ćwiczyć !
-Płeć; Mężczyzna
-Wiek:19lat
-Waga;74kg
-Wzrost;185cm
-Co chcesz osiągnąć; chce zbudować masę ( nie za duzo) i miesnie(sila);)
-Staż;4 miesiące
-Inna Aktywność/Sporty;Basen
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc);
mala silka w domu ( mam laweczke, sztange 60kg , hantle, drazek)
-Aktualna/planowana dieta. Aktualnie nie posiadam
-Przeciwskazania Medyczne: nie
-Suplemacja: brak (chce kupic bialko)
Ćwiczę od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od zera. Mam zamiar zakupic białko(czy warto?). Chcę wyrobić sobię mięśnie(siłę), ale tez troche się rozrosnąć(nie za duzo) . Jak powinieniem cwiczyc? CO w jakim dniu ile powtorzen?