Plan treningowy - pomoc

[zawirax]

Witam! Potrzebuje planu treningowego na mase.

-Wiek : 15

-Waga 60kg

-Wzrost 166cm

-Staż : cwicze 2 miesiace 2-3 razy w tygodniu bez planu

-silownia domowa

Z gory dzieki za pomoc

[D3]

Masz dwie opcje:

- albo zacząć czytać podwieszone tematy w tej sprawie
- albo sobie wymódl plan, bo nikt tutaj nie jest Matką Teresą.

[zawirax]

a szkoda...:errf: