Zobacz pełną wersję : mma 2-3 razy w tydoniu + siłka
kamikadze51293
28-10-09, 19:33
witam.
mam pytanie otóż od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć MMA a wcześniej trochę na siłce działałem lecz od jakiś 6 miesięcy nie ćwiczę i chciałbym znów zacząć.treningi MMA mam wtorek,czwartek i czasami w sobotę.więc pozostaje mi poniedziałek,środa,piątek,niedziela czy warto zaczynać znów ćwiczyć na siłowni?czy się nie wykończę:P i będę miał siłę na treningi?Jak tak to co polecacie dla mnie? pomoc docenię i postawię Soga ;)
Osobiście chodził bym na MMA i siłke ,
Oczywiście mniejszy czas na regenerację .
W MMA podstawa to masa i siła oraz szybkość, więc siłka na pewno ci sie siłka przyda do obaleń itp.
Przyrosty bedą mniejsze przez treningi MMA , ale będą ...
nic innego tylko spróbuj pogodzić te 2 rzeczy , powodzenia .
pozdro dla białasa .... teresin
kamikadze51293
28-10-09, 19:50
a z racji tego że ćwiczę MMA to muszę robić obwodówkę na siłce? czy nie?
Ja bym robił normalny plan , ale nie wiem dokładnie ...
kamikadze51293
28-10-09, 19:55
właśnie się nad tym zastanawiam.bo jam mam trening w klubie to dają taki wysiłek że hoho ;) zaczekam na opinie innych użytkowników,co oni o tym sądzą
Jeśli zalezy ci tylko na sile to podstawy czyli mc, wl i przysiady, reszta sporadycznie żeby sie nie zarzynać
Może FBW 3dniowy jakiś podstawowy na początek? Nie robisz mięśnia do załamania, więc tym bardziej Ci powinno spasować.
kamikadze51293
28-10-09, 21:33
najlepiej na siłę,żeby te ciosy były troszkę mocniejsze.na klatę na ławce biorę 55kg;p
RockyBalboa
28-10-09, 21:41
niewiem jakie tam sa priorytety w tym mma ale jesli szybkosc i dynamika to odrzucil bym silownie bo ona tylko bedzie ci krzyzowac jedno z drugim, albo jakies wytrzymalosciowe
kamikadze51293
28-10-09, 21:44
napewno wytrzymałość,siła,technika no i motywacja
Split niema sensu tutaj,tylko fbw widze dla ciebie kolego a trening na siłowni i mma........no to juz sie wypowiadałem ostatnio co o tym myśle.
Moim zdaniem MMA powinno być priorytetem a siłownia tylko dodatkiem. Nie przesadzał bym z masą bo lepiej zaczynać w mniszej kategorii wagowej więc jakiś plan na siłę, sam trenuje MMA 6x w tygodniu + 2x boks a czasami sobie poćwiczę na siłowni i jakoś daje rade, pamiętaj żeby jeść odpowiednio żeby mięsień miał się z czego budować i żeby Ci witamin nie brakowało